افزایش حجم عضله در افراد لاغر با ۱۱ راهکار طبیعی و نتیجهبخش
به نقل از چطور: برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن اولین کاری که باید انجام دهید، تغییرات در برنامهی غذایی است. البته نکات مهمی
به نقل از چطور: برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن اولین کاری که باید انجام دهید، تغییرات در برنامهی غذایی است. البته نکات مهمی
به نقل از چطور: هیپرتروفی بهمعنای افزایش اندازه عضلات است. بیشتر اوقات افراد با انجام تمرینهای قدرتی به هدف افزایش اندازه و حجم عضله میرسند. تمرین با وزنه رایجترین