سرویس خبری حالت پلانک

به نقل از چطور: این ورزش ۱۰‌دقیقه­‌ای یا کاردیوِ خانگی شامل تمرین‌های مختلفی است که هدف از آنها تقویت کوتاه و مؤثرِ همه‌ی ماهیچه‌های بدن

به نقل از فیتامین: چطور پلانک طولانی تری انجام دهیم؟ چه راهکارهایی برای انجام پلانک طولانی وجود دارد؟ پلانک یک حرکت مفید و مؤثر در