راهنمای بتل روپ برای تازهکارها؛ توصیهها و اشتباهات رایج
به نقل از چطور: اگر تابهحال باشگاه رفته باشید، ممکن است کسی را دیده باشید که طنابهای ضخیم و سنگینی را به بالا و پایین
به نقل از چطور: اگر تابهحال باشگاه رفته باشید، ممکن است کسی را دیده باشید که طنابهای ضخیم و سنگینی را به بالا و پایین
به نقل از جظور: حرکت کرانچ طرفداران و البته منتقدان زیادی دارد. کرانچ یکی از بهترین حرکتهای ورزشی برای تقویت عضلات شکم است و انجام آن شکم