کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو می شود؟

به نقل از مجله مهتاطب:

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. خرید محصولات از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ-ایتا-روبیکا: ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷

رابطه بین کمبود ویتامین و ریزش مو

همه ما به خوبی می دانیم تمام مواد غذایی که می خوریم و یا می نوشیم، بر سلامت پوست و مو تأثیر گذار است. به طور کلی تغذیه، نقش مهمی در حفظ زیبایی و سلامتی این دو عضو مهم بدن دارد. کمبود بعضی از ویتامین ها باعث بروز عوارض جانبی منفی مانند ریزش، توقف رشد و شکنندگی مو می شود.
بنابراین اگر مواد مغذی مفید از جمله ویتامین ها و مواد معدنی به بدن ما نرسد، سلامت پوست و مو با مشکل روبرو می شود.
محروم کردن بدن از این مواد حیاتی در طولانی مدت، چرخه طبیعی رشد مو را مختل می کند و در نتیجه ممکن است آسیب جدی به آن وارد کند. البته نگران نباشید در اکثر مواقع مشکلات این چنینی، با خوردن ویتامین و مواد معدنی مناسب قابل درمان است.

کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود؟

تمام ویتامین ها عملکرد خاصی در بدن دارند و هر یک به گونه ای سلامتی آن را تأمین می کنند. در این قسمت از مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو میشود؟

۱) ویتامین A:
این ویتامین برای تولید سبوم یا روغن پوست سر مورد نیاز است، حفظ رطوبت مو و جلوگیری از خشکی و شکنندگی موها از دیگر فواید این ویتامین برای مو است و کمبود آن باعث بروز مشکلاتی مانند شوره سر و خشکی  و شکنندگی، موخوره مو شده که در نهایت منجر به ریزش مو می شود. این ویتامین با نقدار مناسب اعث رشد موی سالم شده و همچنین میتواند روی موهای جدید تاثیر خوبی در زمینه افزایش ضخامت دشته باشد.

۲) ویتامین B:
تمام ویتامین های خانواده گروه B در حفظ سلامت موها و رشد موی سالم نقش حیاتی ایفا می کنند. ویتامین B برای تولید هموگلوبین (مسئول اکسیژن رسانی به پوست سر) بسیار ضروری است.
B1: در تبدیل مواد مغذی نقش دارد و مواد مغذی دریافتی از غذا را به انرژی تبدیل میکند. این ویتامین با گردش خن بیشتر در کف سر باعث رشد بهتر مو میگردد.
B2: این ویتامین سطح طبیعی هموسیستئین را در بدن حفظ میکند. هموسیستئین نوعی اسید امینه است که برای تولید پروتئین بدن استفاده میشود از طرفی این پروتئین در تقویت و رشدسالم مو کمک میکند.

B3: ویتامین ب۳ یا همان نیاسینامید معروف، پوست سر را مرطوب کرده و از خشکی، شوره سر جلوگیری میکند. این ویتامین تنظیم کننده ترشح چربی پوست است و از خشکی یا چرب شدن سریع پوست جلوگیری میکند. در واقع کمبود این ویتامین میتواند به شکلی باعث چرب شدن یا خشک شدن مو شود و در نتیجه ریزش مو در اثر این عوامل رخ دهد.

B7 (بیوتین): بیوتین که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، در تبدیل مواد مغذی غذاها به انرژی کمک بسیاری می کند. بیوتین شناخته شده ترین ماده مغذی در زمینه تقویت و رشد موها می باشد. کمبود این ویتامین میتواند باعث ریزش موی شدید شود.
کمبود بیوتین به دو روش ممکن است: اکتسابی و ژنتیکی. در روش ژنتیکی که در ۳ ماه بعد زایمان رخ میدهد، به دلیل کمبود آنزیمی بنام بیوتینیداز است و باعث کم پشتی مو در سر، ابرو و مزه و یا عدم وجود مو در این نواحی میباشد.
کمبود اکتسابی بیوتین اکثرا در اثر مصرف زیاد تخم مرغ رخ میدهد. زیرا تخم مرغ باعث کم شدن جذب بیوتین در روده میشود. بیماریهای سوء جذب، اعتیاد به الکل، بارداری و استفاده از انتی بیوتیکها و همچنین داروهایی مانند والپروات سدیم و ایزوترتینوئین باعث کاهش جذب بیوتین و در نتیجه کمبود بیوتین در بدن میشود. ۵۰% زنان باردار دچار کمبود بیوتین میشوند.

B9 (فولیک اسید): یا همان ویتامینی b9  است که کمبود این ویتامین در بدن موجب نازک شدن تار های مو و ریزش آن ها می شود.

اثرات کمبود B9 مانند کمبود آهن و سطح پایین فریتین میباشد. وقتی فولات در بدن کم باشد، ساختار گلبول های قرمز خون تحت تاثیر قرار می گیرد و این تغییر ساختاری باعث می شود که آنها نتوانند منبع کافی اکسیژن و مواد مغذی را به بدن منتقل کنند. این مسئله می تواند منجر به کم خونی و ریزش مو شود، زیرا سلولهای سالم خون برای انتقال سطح اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای تولید ATP به سلولهای داخل پوست سر نیاز دارند. ATP نوعی نوکلئوتید تری فسفات است که انرژی شیمیایی را در اطراف سلول ها حمل می کند و سهم مهمی در رشد سلول دارد.

وقتی سطح اکسیژن و مواد مغذی کم باشد، سلول ها به منبع انرژی دیگری برای تولید ATP نیاز دارند که می تواند منجر به افزایش تولید تستوسترون در بدن شود. در این فرآیند، تستوسترون به DHT (دی هیدروتستوسترون) تبدیل می شود و شناخته شده است که این باعث ریزش مو مربوط به آندروژن می شود.

مقادیر کم B9 در بدن باعث کاهش روندهای مهم سلولی می شود که سرعت تقسیم سلولی را کند کرده و از رشد سلول های جدید جلوگیری می کند. این بدان معنی است که نمی توان موهای جدید را با سرعت کافی تولید کرد تا جای موهای شکسته یا ریخته شده را بگیرد.

۴) ویتامین C:
وجود ویتامین C کافی در بدن تضمینی برای افزایش کلاژن سازی، انعطاف پذیری و محکم شدن تارهای مو است. این ویتامین در رشد و تقویت مو موثر است.

۵) ویتامین D:
همانطور که می دانید کمبود ویتامین دی و ریزش مو رابطه مستقیمی با هم دارند که همچنین باعث نازک شدن موها می شود. این ماده مغذی، برای رشد مجدد و تقویت آن ها بسیار ضروری است.

۶) ویتامین E: ویتامین E یک ماده ضروری برای اطمینان از گردش خون مناسب و افزایش جذب اکسیژن مورد نیاز فولیکول های مو است.

۷) آهن:
یک علت ریزش مو در زنان کمبود آهن است. استفاده روزانه از مکمل های حاوی این ماده معدنی، می تواند ریسک ابتلا به مشکل ریزش مو را کاهش دهد. مطالعات متعددی به بررسی رابطه ی بین کمبود آهن و ریزش مو پرداخته اند. بررسی ها نشان داده است که کمبود آهن ممکن است با  آلوپسی آندروژنیک، طاسی منطقه ای و تلوژن افلوویوم و ریزش موی پراکنده مرتبط باشد. محققان بر روی زنان بین ۱۵ تا ۴۵ ساله که دچار کمبود اهن بودند مطالعاتی انجام دادند. در بین زن ها ۳۰ نفر دچار ریزش مو بودند و ۳۰ نفر دیگر خیر. آن ها دریافتند که از هر ۹ نفر فرد مبتلا به کمخونی و کمبود آهن ، ۸ نفر دچار ریزش مو می شوند. میزان سطح فریتین (یک پروتئین در بدن که به آهن متصل است) به طور چشمگیری در افرادی که دچار ریزش مو هستند نسبت به افرادی که این مشکل را ندارند، پایین است. مطالعات نشان داده است که در افراد مبتلا به کمبود آهن که سطح فریتین در آن ها پایین تر یا مساوی ۳۰ میلی گرم در هر میلی لیتر است به شدت در معرض خطر ریزش مو هستند.
مطالعه بیشتر: خرید قرص آهن

۸) روی یا زینک:
روی یک ماده معدنی غنی برای بدن است که علاوه بر تنظیم چربی پوست سر، فولیکول های مو را تقویت می کند و مصرف کافی آن، افزایش رشد و استقامت مو ها را به دنبال دارد.
ترکیبات روی که به صورت خوراکی مصرف می شوند، برای درمان اختلالاتی مانند تلوژن افلوویوم (نوعی الگوی ریزش مو ) و آلوپشیا مصرف می شود. روی برای سلامت فولیکول مو مفید است. روی یک فاکتور ضروری برای برخی از آنزیم ها به شمار می رود و اینکه در فعالیت فولیکول مو نقش مهمی دارد. این ویتامین از پسروی فولیکول های مو بازداری می کند و بازیابی فولیکول های مو را تسریع می بخشد. بررسی ها نشان داده است که برخی بیماران مبتلا به آلوپشیا به کمبود روی مبتلا هستند و استفاده از ممکل های خوراکی روی در این افراد، به عنوان یک درمان موثر عمل می کند.
در سال ۲۰۱۳ محققان نقش مکمل روی را در ۴ نوع متداول از ریزش موی مانند: آلوپشیا، تلوژن افلوویوم، الگوی ریزش موی مردانه و الگوی ریزش موی زنانه مورد مطالعه قرار دادند. بررسی صورت گرفته بین تمامی بیماران نشان داد که در آن ها  میزان روی کمتر از میزان طبیعی بود، به ویژه در بیماران مبتلا به آلوپشیا. داده های به دسته آمده در بیماران حاکی از اختلالات مربوط به کمبود روی بود که نشان داد این ویتامین نقش مهمی را درریزش مو دارد.
در سال ۲۰۰۹ به مدت ۲ هفته تاثیر مکمل غذایی روی بر روی ۱۵ بیمار مبتلا به آلوپشیا، که در آن ها کمبود روی مشاهده می شد، مورد بررسی قرار گرفت. در این دوره از مکمل خوراکی روی ( ۵۰ میلی گرم ) بدون استفاده از هیچ داروی دیگری، به بیماران داده شد و نتایج آن مورد ارزیابی قرار گرفت. در ۶۶.۷ % از بیماران نتایج درمانی مثبتی مشاهده شد. محققان نشان دادند که می توان از مکمل زینک برای درمان بیماران مبتلا به آلوپشیا که از کمبود روی رنج می برند و حتی کسانیکه برای درمان ریزش موی خود با روش های سنتی جوابی نگرفته اند، مورد استفاده قرار بگیرد. به همین خاطر آن یکی از مهم ترین ویتامین ها برای رشد مو  معرفی شده است.

۹) امگا ۳:
یکی از مواد مغذی، معجزه آسا و حیاتی برای سلامت مو های ما، اسید چرب امگا ۳ است. سه ریز مغذی موجود در این ماده معدنی عبارتند از: EPA، DHA و ALA. روغن ماهی غنی از اسید چرب های متفاوت است و تاثیر آن بر سلامت پوست و مو مورد مطالعه قرار گرفته است. اسید چرب امگا- ۳ سبب تغذیه مو، ضخیم شدن آن و و کاهش التهاب (که به موجب آن مو شروع به ریزش می کند) می شود. به همین دلیل است که روغن ماهی یکی از ۶ ویتامین برتر برای رشد مو شناخته شده است.
در مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ در نشریه ی مربوط به پوست و زیبایی منتشر شد، تاثیر استفاده از مکمل های امگا -۳، امگا – ۶ و آنتی اکسیدان ها بر روی ریزش مو مورد بررسی قرار گرفته بود. به طور تصادفی ۱۲۰ نفر با الگوی ریزش موی زنانه انتخاب شدند. عکسبرداری های اولیه افزایش تراکنش مو را گزارش داد و در عکسبرداری های ثانویه افزایش درصد فولیکول های فعال و همچنین افزایش توزیع رشد مو مشاهده شد. پس از گذشت ۶ ماه استفاده از این مکمل، در عکس ها پیشرفت چشمگیری مشاهده شد، به طور کلی رشد موها افزایش پیدا کرده بود و ۸۹.۹% از شرکت کنندگان گزارش کرده بودند  که ریزش موهای آنها کاهش پیدا کرده است و در ضخامت و تراکم موی آن ها  بهبود حاصل شده شده است.

۱۰) ویتامین D:

فولیکول های مو نسبت به هورمون ها بسیار حساس اند و ویتامین D  نوعی هورمون است که نقش مهمی را در تعادل کلسیم، ایمنی بدن و رشد سلولی بر عهده دارد. این گونه بررسی شده است که ریزش موی منطقه ای در کسانی که کمبود ویتامین D  دارند، بیشتر مشاهده می شود. در طی تحقیقاتی که بر روی ۴۴ فرد مبتلا به طاسی منطقه ای صورت گرفته بود این گونه مشاهده شد که در این افراد میزان ویتامین D  به طور چشمگیری نسبت به افراد سالم کمتر است. بنابر این رابطه معناداری بین کمبود این ویتامین و ریزش مو وجود دارد. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از راه های جذب ویتامین D  است. استعمال موضعی ویتامین  D نیز می تواند نقش موثری در اختلال چرخه ی مو در بیماران مبتلا به طاسی منطقه ای داشته باشد.

کمبود هر یک از ویتامین ها و مواد معدنی نام برده شده در بالا، می تواند باعث ریزش مو شود.

مقاله مرتبط : بهترین قرص های ویتامین برای درمان ریزش مو

قرصهای مناسب برای درمان ریزش مو

حالا که به خوبی می دانیم کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو می شود، می توانیم این مشکل را به کمک مکمل های استاندارد و مؤثر حل کنیم که در ادامه با تعدادی از آن ها آشنا می شویم.

برای گرفتن مشاوره جهت خرید مکمل های مناسب برای تقویت پوست و مو و همچنین درمان ریزش مو میتوانید با شماره ۶۵۳۸۹۳۴۲-۰۲۱ تماس بگیرید و یا در واتساپ-ایتا-روبیکا به شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ پیام دهید تا مشاوران و پزشکان داروساز در داروخانه آنلاین مهتاطب شما را راهنمایی کنند.

۱) کپسول رجوا درمکس:

کپسول رجوا در جعبه های ۳۰ عددی توسط شرکت پارس حیان تولید و روانه بازار گردیده است. کپسول رجوا یکی از بهترین و دوست داشتنی ترین قرص های مکمل غذایی است زیرا انواع ویتامین و مواد معدنی موثر بر تقویت و رشد مو را دارد. کپسول رجوا ترکیبات فوق العاده خوبی را (۱۸ترکیب) در کنار هم چیده است که هر کدام به نحوی به سلامت پوست و مو و ناخن کمک می کنند. به عنوان مثال دوز بیوتین در این کپسول ۵۰۰۰ میکرو گرم است که به رشد و درمان ریزش موها کمک می کند. از طرفی کلاژن، هیالورونیک اسید دو ماده جوانساز و آبرسان پوست هستند که باعث رفع چروک و افتادگی پوست شده و پوست را نرم و لطیف می سازند. آلفا لیپوئیک اسید و عصاره دم اسبی، ویتامین ث و آ همگی آنتی اکسیدان های فوق العاده ای هستند که باعث تولید کلاژن پوست و مو میگردند و همچنین از آسیب رادیکال آزاد و هورمون دی اچ تی به فولیکول مو جلوگیری میکنند در نتیجه در درمان ریزش موهای ارثی وهورمونی نیز موثر است.

⏬برای خرید اینترنتی از سایت مهتاطب روی عکس محصول ضربه بزنید.⏬

فواید کپسول رجوا:
✔️حاوی ۱۸ ماده موثر بر تقویت مو و پوست است
✔️تاثیر گذاری بالا
✔️هر بسته برای یکماه کافیست و قیمت مناسبی دارد
✔️کپسولها اندازه کوچکی دارند که بلع آنرا راحتتر می کنند.
✔️فاقد سویا، شیر، کندم، گلوتن، تخم مرغ، شیرین کننده و مواد نگهدارنده می باشد. در نتیجه امکان ایجاد حساسیت به آن بسیار پایین است و برای اکثر افراد قابل استفاده می باشد.

طرز مصرف:
روزانه ۱ عدد همراه با غذا(صبحانه یا ناهار) و یک لیوان آب میل شود.

مقاله مرتبط: درمان ریزش موی مردانه

2) قرص مولتی ویتامین مینرال ساپلاس مدز:

قرص مولتی ویتامین محصولی است که نیاز بدن به انواع و اقسام ویتامین را به خوبی تأمین می کنند. حتی اگر دقیقاً ندانیم کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو می شود، استفاده از یک مولتی ویتامین استاندارد مانند مینرال ساپلاس مدز می تواند به ما در حل این مشکل کمک کند.
Supplus Meds Multivitamin محصول مشترک محققان و پزشکان ایرانی و اروپایی است که توسط شرکت سینره، در بسته بندی های ۶۰ عددی تولید می شود.
این قرص مولتی ویتامین از ترکیبات ویژه ای مانند بیوتن، ویتامین A، E، C و ویتامین های خانواده B، منگنز، سیلیکون، روی، کراتین و کلاژن ساخته شده است که حضور آن ها در کنار یکدیگر، سلامت پوست و مو را تضمین می کند.
همچنین وجود ویتامین های خاص گروه B و D در ترکیبات اصلی ساپلاس، رشد ناخن ها را افزایش می دهد و از شکستن آن ها جلوگیری می کند.

⏬برای خرید این محصول در برنامه ایتا یا روبیکا به شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ پیامک بدهید⏬

⏬برای خرید اینترنتی از سایت مهتاطب روی عکس محصول ضربه بزنید.⏬

فواید کپسول مینرال ساپلاس مدز:
✔️ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست و مو
✔️ کمک به کاهش ریزش مو و محکم شدن ناخن ها
✔️ جلوگیری از پیری زود هنگام پوست صورت و بدن
✔️ جلوگیری از سفید شدن مو
✔️ احیا فولیکول های مو و کمک به رشد مجدد آن ها
✔️ محافظت از پوست و مو در برابر رادیکال های آزاد E
✔️ کمک به افزایش کلاژن سازی پوست و برگشت خاصیت ارتجاعی آن

طرز مصرف: از این کپسول می توانید دو بار در روز بعد از وعده غذایی استفاده کنید.

۴) کپسول درموبلا گلدن لایف:

آخرین محصولی که در مقاله کمبود کدام ویتامین باعث ریزش مو می شود معرفی می کنیم، کپسول درموبلا گلدن لایف است. این محصول به صورت کاملاً اختصاصی برای کمک به افزایش سلامت مو، ناخن و پوست صورت و بدن فرموله شده است.
کپسول Golden Life Dermo Bella نیز یکی دیگر از محصولات با کیفیت ساخته شده در ایران است که تحت لیسانس شرکت گلدن لایف استرالیا تولید و در بسته بندی های ۳۰ الی ۶۰ عددی ارائه می شود.
از ترکیبات خاص و ویژه این محصول می توان به آهن، بیوتن، ویتامین C و E و D، روی، سلیکا، ید، کروم، منیزیم، منگنز، کلسیم و مس اشاره کرد. قرارگیری این ویتامین ها و مواد معدنی در کنار یکدیگر، ترکیب فوق العاده ای ایجاد می کند که علاوه بر تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، موجب تقویت پوست، مو و ناخن شما نیز می شود.

فواید کپسول درموبلا گلدن لایف:

✔️ جلوگیری از پیری زودرس پوست و سفید شدن مو ها
✔️ کمک به افزایش ضخامت و استحکام مو
✔️ کاهش ریزش مو و کمک به رشد مجدد آن
✔️ حفظ سلامت پوست و مو با تولید کلاژن در بدن
✔️ کمک به مستحکم شدن ناخن ها و ترمیم آن ها
مصرف روزانه یک عدد از این کپسول به همراه غذا، برای حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن کفایت می کند.

🏣تمامی محصولاتی که در داروخانه آنلاین مهتاطب عرضه می شوند، اعم از محصولات درمان لک، محصولات درمان جوش، درمان ریزش مو و کرم ضد آفتاب، قرص مولتی ویتامین، کرم مرطوب کننده، محصولات ارتوپدی و مکمل های غذایی و… از برندهای معتبر ایرانی و خارجی بوده و دارای برچسب اصالت کالا، سیب سلامت و دارای پروانه از وزارت بهداشت و دیگر سازمان های مربوطه هستند. این امر می تواند مشتریان محترم مهتاطب را از اصالت محصولاتی که تهیه می کنند، کاملاً مطمئن نماید.

مقالات پیشنهادی:
بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو
بهترین قرص آهن برای ریزش مو
کم کاری تیروئید و ریزش مو
محلول ضد ریزش مو
قرص بیوتین برای ریزش مو
ریزش موی ارثی
تفاوت ریزش موی ارثی و هورمونی
تاثیر فولیک اسید بر ریزش مو
شامپو ضد ریزش مو
بهترین شامپو ریزش مو
شامپو آلپسین c1
شامپو کافئین سریتا​
شامپو ماینوکسیدیل
شامپو اویدرم ضد ریزش​
شامپو ضد ریزش فولیکا
شامپو ضد ریزش​ اسکالپیا
شامپو ضد ریزش هگور​
شامپو ضد ریزش​ پنتن
شامپو ضد ریزش کاندید
شامپو جوانه گندم سریتا​
شامپو سپیژن
شامپو ماینوکسی لافارر​
شامپو مینوتا سریتا​
شامپو پالمینکس اویدرم
شامپو ضد ریزش هگور​
شامپو سریتا برای موهای چرب
شامپو پرومین سریتا
شامپو ضد ریزش فیتو
شامپو ضد ریزش اریکه
مولتی ویتامین مینرال
کپسول مولتی ویتامین
مولتی ویتامین آقایان
مولتی ویتامین بانوان
مولتی ویتامین بارداری
مولتی ویتامین بدن سازی
مولتی ویتامین کودک
پاستیل مولتی ویتامین
شربت مولتی ویتامین
قرص جوشان مولتی ویتامین
قطره مولتی ویتامین کودک

تونیک ضدریزش مو
لوسیون ضدریزش مو
ویال ضد ریزش مو
شامپو ضدریزش موی چرب
شامپو ضدریزش موی خشک
شامپو ضدریزش سینره