به نقل از پیلتن شاپ:
کبد یکی از اعضا مهم بدن است که وظیفه دارد سموم و مواد زائد بدن را دفع کند. این عضو مهم، ممکن است به دلایل زیادی از جمله چاقی، رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن، کم تحرکی و… چرب شود. در واقع انباشته شدن چربی بیش از اندازه در کبد باعث ایجاد بیماری کبد چرب می‌شود. کبد چرب معمولا علائمی ندارد ولی افراد می‌توانند به طور منظم، وضعیت کبد خود را با انجام سونوگرافی، تصویر برداری و… بررسی کرده و در صورت ابتلا به این بیماری، سریعا نسبت به درمان آن اقدام کنند.
فهرست مطالب
یکی از موثرترین راه‌ها برای درمان کبد چرب، استفاده از تردمیل است. تردمیل یک دستگاه ورزشی ثابت است که افراد می‌توانند با استفاده از آن، تمرینات هوازی انجام دهند. همچنین تردمیل، برنامه‌های تمرینی متنوعی دارد که افراد مبتلا به کبد چرب، می‌توانند یک برنامه مناسب را انتخاب کرده و در هر ساعت از روز، به استفاده از این دستگاه بپردازند.
استفاده از تردمیل، فواید زیادی برای سلامت بدن داشته و در درمان کبد چرب بسیار موثر است. البته توجه داشته باشید که افراد مبتلا به کبد چرب باید در کنار استفاده از تردمیل، یک برنامه غذایی سالم نیز داشته باشند تا درمان این بیماری، بهتر و موثرتر انجام شود. برای درمان کبد چرب خود، با ما همراه باشید تا در ادامه به توضیح بیشتری درباره فواید استفاده از تردمیل برای کبد چرب، بپردازیم تا با شناخت آن‌ها بتوانید به روند درمان بیماری خود، سرعت ببخشید.
فواید ورزش با تردمیل برای کبد چرب
استفاده از تردمیل برای کبد چرب، فواید زیادی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
⇐ استفاده منظم از تردمیل باعث کاهش وزن و تناسب اندام می‌شود که این امر نیز موجب از بین رفتن کبد چرب می‌شود. در واقع می‌توان گفت که ورزش با تردمیل برای کبد چرب، بسیار مفید و موثر است؛ چون استفاده منظم از این دستگاه باعث افزایش سوخت و ساز بدن افراد شده و در نتیجه چربی‌های اضافی سوزانده شده و میزان چربی بدن فرد به حداقل می‌رسد. در چنین شرایطی بیماری کبد چرب نیز به مرور زمان درمان خواهد شد.
⇐ استفاده منظم و روزانه تردمیل، کم تحرکی را برطرف کرده و جریان خون را بهبود می‌بخشد. همچنین استفاده از این دستگاه ورزشی موجب کاهش استرس و ایجاد آرامش می‌شود که این عوامل نیز در عملکرد کبد، تاثیرات مثبت گذاشته و به بهبود کبد چرب، کمک زیادی می‌کنند.
برنامه تمرینی با تردمیل برای کبد چرب
همانطور که اشاره شد ورزش با تردمیل برای کبد چرب، بسیار مفید است و افراد می‌توانند از این دستگاه ورزشی در جهت بهبود درمان خود استفاده کنند. معمولا راه رفتن تند با استفاده تردمیل، جزء ورزش‌های متوسط است و دویدن روی تردمیل نیز از ورزش‌های شدید محسوب می‌شود. افرادی که کبد چرب دارند، توصیه می‌شود که در هفته به صورت منظم و طبق برنامه تمرینی، از تردمیل استفاده کنند تا روند بهبودی کبد چرب، سریع‌تر صورت گیرد.
بدین منظور این افراد می‌توانند در هفته با استفاده از تردمیل هفتادوپنج دقیقه، ورزش متوسط انجام دهند (راه رفتن تند روی تردمیل) یا صدوپنجاه دقیقه، ورزش شدید انجام دهند. (دویدن روی تردمیل)
البته توجه داشته باشید که برنامه تمرینی با تردمیل برای کبد چرب، بهتر است که زیر نظر پزشک متخصص یا مربی ورزش معین شود اما به طور کلی می‌توان گفت که افراد دارای کبد چرب، هنگام استفاده از تردمیل بهتر است که سرعت دستگاه را روی سه مایل در ساعت تنظیم کرده و به مدت زمان ده دقیقه، روی نوار تسمه تردمیل پیاده روی کنند. همچنین این افراد می‌توانند برای کالری سوزی بیشتر، کمی شیب دستگاه را افزایش دهند.
برای درمان کبد چرب، افراد باید پنج روز در هفته و هر روز سی دقیقه روی تردمیل، پیاده روی کنند. (راه رفتن تند روی تردمیل یا ورزش متوسط) همچنین برای انجام شدت تمرین بیشتر، افراد باید در هفته، سه روز و هر روز، پانزده دقیقه با تردمیل ورزش کنند. (دویدن روی تردمیل یا ورزش شدید)
جهت مشاهده انواع تردمیل در سایت پیلتن شاپ کلیک کنید.
ورزش تردمیل چگونه می‌تواند به کبد چرب کمک کند؟
استفاده از تردمیل باعث کاهش وزن، کالری سوزی و سوزاندن چربی‌ها می‌شود که با گذشت زمان، چربی‌های اضافه بدن نیز سوزانده شده و کبد چرب، درمان می‌شود.
آیا ورزش تردمیل به تنهایی می‌تواند بیماری کبد چرب را بهبود بخشد؟
استفاده از تردمیل برای کبد چرب، بسیار مفید و موثر است ولی افرادی که کبد چرب دارند باید در کنار ورزش، یک برنامه غذایی سالم نیز داشته باشند تا بیماری کبد چرب بهبود یابد.
در صورت داشتن مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، آیا می‌توان از تردمیل برای بهبود آن استفاده کرد؟
ورزش با تردمیل برای درمان کبد چرب، راهی بسیار مفید و موثر است اما گاهی افراد این بیماری را زود تشخیص نمی‌دهند و در نتیجه این بیماری به مرور زمان، پیشرفت می‌کند. در چنین شرایطی افراد باید ابتدا با پزشک متخصص خود، مشورت کرده و در صورت موافقت پزشک، در جهت درمان بیماری خود، به استفاده از این دستگاه بپردازند.
تمرینات مخصوص تردمیل برای افراد مبتلا به کبد چرب چیست؟
افراد مبتلا به کبد چرب می‌توانند در هفته، صدوپنجاه دقیقه روی تردمیل پیاده روی کنند یا در هفته، هفتادوپنج دقیقه روی تردمیل بدوند.
