به نقل از مجله مهتاطب:
یکی از حساسترین و لذت بخش ترین دوره های زندگی برای بانوان “دوره بارداری” می باشد. در دوره بارداری تغذیه و وزن مادر بسیار حائز اهمیت است. نیاز روزانه بانوان به ویتامین و مواد معدنی در دوره بارداری تغییر می کند، برخی مواد مصرفشان افزایش یافته و گاها برخی ویتامینها نباید مصرف شوند. حتما از ضرورت و نقش فولیک اسید در پیش از بارداری و دوره بارداری شنیده اید و شاید بدانید که در صورت کمبود این ویتامین در بدن نقایص مادرزادی مثل شکاف لب، شکاف کام و نقص ستون فقرات در بدن جنین ایجاد می شود. بنابراین لازم است که بانوان عزیز که تصمیم به باردار شدن دارند و یا دوره بارداری خود را سپری می کنند برای پر کردن شکاف های تغذیه ای خود و جبران ویتامینها و مواد معدنی دریافت نشده توسط رژیم غذایی از قرص مولتی ویتامین در بارداری استفاده نمایند. قرص مولتی ویتامین مینرال در بارداری دارای ترکیبات مخصوصی است که فقط نیازهای بانوان باردار، جنین و بنوان شیرده را تأمین مینمایند. بانوان در دوره بارداری به هیچ عنوان نمی توانند از مولتی ویتامین های معمولی که دوزهای مناسب برای دوره بارداری را ندارند، استفاده نمایند.
به دلیل اهمیت مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال در بارداری لازم دانستیم که در مقاله امروز مجله مهتاطب به مسائل زیر بپردازیم تا بانوان یک بارداری سالم و بدون خطر را تجربه نمایند. موضوعات مطرح شده در مقاله به شرح زیر است:
☑️ ویتامینهای ضروری در دوره بارداری
☑️مواد معدنی ضروری در دوره بارداری
☑️ مقدار نیاز روزانه بدن بانوان باردار و شیرده به ویتامینها و مواد معدنی
☑️ مواد مغذی (ویتامین و مواد معدنی) که نباید در دوره بارداری استفاده کرد
☑️ بهترین مارک مولتی ویتامین برای باردار شدن (پیش از بارداری)
☑️ بهترین قرصهای مولتی ویتامین دوره بارداری
☑️ طرز مصرف و بهترین زمان مصرف قرصهای مولتی ویتامین در بارداری
بهترین قرص مولتی ویتامین مینرال در بارداری در داروخانه مهتاطب
در داروخانه ها،قرصهای مکمل زیادی مخصوص دوره بارداری در دسترس قرار دارد اما برخی از این قرصهای دوره بارداری به دلیل ترکیبات بکار رفته، کیفیت مواد اولیه، دوزهای استفاده شده، قیمت و تعداد هر بسته، دارای طرفداران بیشتری می باشند. از جمله بهترین و پرطرفدارترین قرصهای مولتی ویتامین دوره بارداری که توسط پزشکان نیز تجویز می شوند شامل موارد زیر می باشد:
۱) قرص پرگناکر کانسپشن ویتابیوتیکس
2) قرص پرگناکر اورجینال ویتابیوتیکس
3) قرص پرگنازون هلث اید
4) قرص اکتی ناتال لیبرتی
5) قرص پرگنا لایف گلدن لایف
📊جدول مقایسه بهترین قرص مولتی ویتامین در بارداری
برای مشاهده واضح جدول در گوشی، زوم کنید.
توضیحات جدول:
رنگ سبز در جدول به معنی اینکه دوز ویتامین یا ماده معدنی محصول نسب به سایر محصولات بیشتر است و رنگ قرمز به معنی اینکه مابقی محصولات مقدار یکسانی از ویتامین یا ماده معدنی را داشته و محصولی که به رنگ قرمز در آمده کمترین مقدار را دارد.
قیمتها مربوط به اردیبهشت ماه سال ۱۴۰۰ می باشد.
مادرانی که کمبود کلسیم دارند و یا دچار پوکی استخوان شده اند باید علاوه بر مصرف قرصهای مولتی ویتامین بارداری از یک مکمل کلسیم نیز استفاده کنند.
امگا ۳ و اسیدهای چرب ضروری معمولا در قرص های مولتی ویتامین قرار نمیگیرند. اگر نمیتوانید در هفته ۲ تا ۳ بار غذاهای دریای مثل ماهی مصرف کنید لازم است که از یک قرص امگا ۳ استفاده کنید، همچنین قرص پرگمام آلفا دارای امگا ۳ و dha می باشد و مخصوص دوره بارداری است اما چون دوز ویتامین آ بالا است باید با تشخیص پزشک مصرف گردد.
مقاله مرتبط : داروهای مفید و مضر در دوران بارداری کدام اند؟
۱) قرص پرگناکر کانسپشن ویتابیوتیکس
💢 ترکیبات خاص قرص پرگناکر کانسپشن:
در جدول بالا تمامی ترکیبات مهم که باید در بارداری مصرف شوند برای شما نمایش دادیم اما قرصهای مکمل ممکن است برخی ترکیبات را نداشته باشند اما ترکیبات دیگری با فواید یکسان یا متفاوت برای جنین و مادر داشته باشند. فواید ترکیباتی که در جدول قرار داده شده در جدول شماره ۱ که مربوط به جدول ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد ذکر شده اند و با آنها آشنا شده اید. اکنون در این قسمت سایر ترکیبات که قرص پرگناکر دارد اما در جدول شماره ۲ قرار نگرفته توضیح می دهیم.
۱) ال آرژنین: سبب افزایش بارور سازی در زنان و مردان با بالا بردن جریان گردش خون در بدن و اندام‌های ت ن ا س ل ی و افزایش توانایی دستگاه تولید مثل می‌شود.
۲) اینوزیتول: کمبود این شبه ویتامین در دوران بارداری سبب بروز نقص لوله عصبی در جنین می‌شود.
۳) استیل سیستین: سبب افزایش میزان تخمک گذاری و بارداری می‌شود. در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کسیتیک این ماده باعث درمان ناباروری میگردد.
۴) مس: برای تولید و ذخیرهٔ آهن ضروری است. مس به شکل‌گیری قلب، عروق خونی، و سیستم اسکلتی و عصبی جنین کمک می‌کند، توانایی بدن شما را برای ترمیم بافت‌ها و شکستن قندها تقویت می‌کند. مس همچنین به رشد موها و سلامت آنها کمک خواهد کرد.
۵) بیوتین و B5: بیوتین باعث حمایت از رشد جنین، تقویت پوست، مو و ناخن می گردد. ب ۵ نیز برای تولید هورمون‌ها و کلسترول لازم بدن و همچنین برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها ضروری است.
۶) بتاکاروتن: ماده ای که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود.
✅نکات مثبت:
✔️مقدار فولیک اسید در این مکمل ۴۰۰ میکرو گرم، ویتامین دی ۶۰۰ واحد بین المللی و زینک ۱۵ میلی گرم است که برای مصرف روزانه مادران قبل از بارداری مناسب است و به قرص مولتی ویتامین دیگری نیاز نیست.
✔️باعث افزایش احتمال باروری می گردد.
طرز مصرف:
روزانه ۱ عدد همراه غذای اصلی با اب کافی
۲) قرص پرگنازون هلث اید
قرص پرگنازون از برند انگلیسی هلث اید در بسته بندی های ۳۰ عددی قرار دارد و شامل ۲۱ ترکیب اصلی شامل ویتامینها، مواد معدنی و ریزش مغذی های ضروری برای نیاز روزانه مادران در دوره شیردهی و بارداری می باشد. قرص پرگنازون در مقایسه با سایر قرصهای مولتی ویتامین مینرال در بارداری در مقایسه با پرگناکر اورجینال، پرگنالایف و اکتی ناتال در رتبه اول قرار می گیرد.
علت این رتبه بندی این است که:
1) مقدار زینک، ویتامین D ،C، فولیک اسید، ید و آهن که از حیاتی ترین مواد مغذی در دوره بارداری هستند تقریبا نیاز ۱۰۰% روزانه فرد در این دوره را تأمین می نماید علی رغم اینکه قیمت آن نیز نسبت به سایر قرصهای مولتی ویتامین در جدول پایینتر است.
2) در ترکیبات قرص پرگنازون روتئین، اینوزیتول و کولین به مقدار مناسب قرار گرفته که باعث افزایش سلامت مادر و جنین و داشتن دوره بارداری سالم می گردد.
3) بیوتین، ب۵ و زینک به همراه سلنیوم و می در این قرص مولتی ویتامین مینرال در بارداری باعث پیشگیری و درمان ریزش مو در بارداری و شیردهی که اکثر مادران درگیر ان می شوند، می گردد. ب۱۲، ب۶ ، فولیک اسید و اهن موجود در پرگنازون باعث بهبود عملکرد خونسازی و انتقال اکسیژن به سلولهای بدن مادر و جنین می گردد.
💢 ترکیبات خاص:
۱) مس: برای تولید و ذخیرهٔ آهن ضروری است. مس به شکل‌گیری قلب، عروق خونی، و سیستم اسکلتی و عصبی جنین کمک می‌کند، توانایی بدن شما را برای ترمیم بافت‌ها و شکستن قندها تقویت می‌کند. مس همچنین به رشد موها و سلامت آنها کمک خواهد کرد.
۲) بیوتین و B5: باعث حمایت از رشد جنین، تقویت پوست، مو و ناخن می گردد. ب ۵ نیز برای تولید هورمون‌ها و کلسترول لازم بدن و همچنین برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها ضروری است.
۳) ویتامین K: باعث تضمین روند رشد جنین داخل رحم شده و از بروز خونریزی بیش از حد در هنگام ایجاد زخم در بدن، انجام عمل جراحی سزارین و زایمان طبیعی جلوگیری خواهد نمود.
مقاله مرتبط : ۴ داروی درمان فقز آهن و جلوگیری از ریزش مو
طرز مصرف:
روزانه ۱ عدد همراه غذای اصلی با اب کافی
۳) قرص اکتی ناتال لیبرتی
قرص ۳۰ عددی اکتی ناتال از برند لیبرتی سوئیس رتبه دوم بهترین قرص بارداری را میگیرد. قرص اکتی ناتال دارای ۲۳ ترکیب است که این یک نکته مثبت برای قرص مولتی ویتامین بارداری است.
اما دلیل اینکه آنرا بالاتر از قرص پرگنازون قرار ندادیم این است که:
❌ مقدار زینک، B1، B2، B3 ،E، زینک، منیزیم و بیوتین در آن کمتر از مقدار نیاز روزانه در دوره بارداری است و این موضوع از امتیاز آن نسبت به پرگنازون می کاهد.
❌ مقدار B9 در قرص اکتی ناتال ۸۰۰ میکرو گرم است که تقریبا ۲ برابر نیاز روزانه زنان در دوره شیردهی است.. قرص اکتی ناتال در واقع برای مادرانی مناسب است که دارای کمبود شدید ویتامین B9 هستند و همچنین مقدار ویتامین D آنها نیز کمتر از حالت نرمال است.
❌ قیمت آن از پرگنازون بیشتر است.
اما از دلایلی که قرص اکتی ناتال را برتر از قرص پرگناکر اورجینال و پرگنا لایف قرار داده است:
✔️وجود کلسیم، کروم، مولیبدن و ویتامین A در این قرص مولتی ویتامین بارداری است.
✔️ قرار گرفتن کلسیم، منیزیم و ویتامین D در این قرص باعث می شود که تا حد زیادی استخوان سازی و استحکام استخوانها بهتر صورت بگیرد و شاید اگر مادر رژیم غذایی مناسب که حاوی کلسیم به مقدار کافی است، مادر را از مصرف مکمل کلسیم برای سلامت استخوان ها بی نیاز کند.
✔️ماده ی آهن نیز به مقدار بسیار مناسب یعنی ۲۷ میلی گرم قرار دارد، به همین دلیل مادرانی که مشکل کمخونی دارند می توانند بدون نیاز به مصرف مکمل آهن ، فقط از این قرص مولتی ویتامین بارداری استفاده کنند. این قرص بارداری در صورتی برای شما توصیه می شود که کمخونی یا کمبود فولیک اسید داشته باشید.
💢 ترکیبات خاص:
مس: برای تولید و ذخیرهٔ آهن ضروری است. مس به شکل‌گیری قلب، عروق خونی، و سیستم اسکلتی و عصبی جنین کمک می‌کند، توانایی بدن شما را برای ترمیم بافت‌ها و شکستن قندها تقویت می‌کند. مس همچنین به رشد موها و سلامت آنها کمک خواهد کرد.
بیوتین و B5: باعث حمایت از رشد جنین، تقویت پوست، مو و ناخن می گردد. ب ۵ نیز برای تولید هورمون‌ها و کلسترول لازم بدن و همچنین برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها ضروری است.
ویتامین K: باعث تضمین روند رشد جنین داخل رحم شده و از بروز خونریزی بیش از حد در هنگام ایجاد زخم در بدن، انجام عمل جراحی سزارین و زایمان طبیعی جلوگیری خواهد نمود.
طرز مصرف:
روزانه ۱ عدد همراه غذای اصلی با آب کافی
۴) قرص پرگناکر اورجینال ویتابیوتیکس
قرص پرگناکر اورجینال ۳۰ عددی و از برند انگلیسی ویتابیوتیکس می باشد و که مکمل مولتی ویتامین و مینرال برای دوره بارداری می باشد. پرگناکر اورجینال یک قرص مولتی ویتامین برای شروع دوره بارداری تا پایان شیردهی می باشد و می تواند سلامت مادر و جنین را به وسیله ۱۹ ویتامین و ماده معدنی که دارد حمایت نماید. قرص مولتی ویتامین بارداری پرگناکر اورجینال سطح ایمنی بدن مادر و جنین را افزایش می دهد و به جنین کمک می کند تا رشد مناسب داشته باشد. پرگناکر از تولد زودرس جنین جلوگیری می کند و قد و وزن نوزاد را بصورت نرمال افزایش می دهد.
دلیل اینکه رتبه سوم از ۴ قرص مربوط به دوره بارداری دادیم و قرص پرگناکر را بالاتر از پرگنا لایف گلدن لایف قرار دادیم این است که :
✔️ در این قرص مولتی ویتامین بارداری از رنگ مصنوعی، مواد نگهدارنده، نمک، ژلاتین، مخمر و گلوتن وجود ندارد و احتمال ایجاد حساسیت با مصرف این قرص بسیار کم می شود.
✔️ مقدار فولیک اسید در این مکمل ۴۰۰ میکرو گرم، ویتامین دی ۶۰۰ واحد بین المللی و زینک ۱۵ میلی گرم است که برای مصرف روزانه مادران در دوره بارداری و شیردهی مناسب است و به قرص مولتی ویتامین دیگری نیاز نیست.
✔️ زینک، بیوتین، مس، سلنیوم باعث درمان ریزش موهای دوره بارداری و شیردهی می گردد.
و اما دلایلی که پرگناکر اورجینال رتبه کمتری نسبت به قرص مولتی ویتامین بارداری اکتی ناتال و پرگنازون هلث اید پیدا کرد این است که:
❌ تعداد ترکیبات کمتری نسبت به قرص اکتی ناتال و پرگنازون دارد.
❌ قیمت آن از سایر قرصهای مولتی ویتامین در بارداری که معرفی کردیم بالاتر است.
💢 ترکیبات خاص:
۱)مس: برای تولید و ذخیرهٔ آهن ضروری است. مس به شکل‌گیری قلب، عروق خونی، و سیستم اسکلتی و عصبی جنین کمک می‌کند، توانایی بدن شما را برای ترمیم بافت‌ها و شکستن قندها تقویت می‌کند. مس همچنین به رشد موها و سلامت آنها کمک خواهد کرد.
۲) بیوتین و B5: باعث حمایت از رشد جنین، تقویت پوست، مو و ناخن می گردد. ب ۵ نیز برای تولید هورمون‌ها و کلسترول لازم بدن و همچنین برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها ضروری است.
۳) ویتامین K: باعث تضمین روند رشد جنین داخل رحم شده و از بروز خونریزی بیش از حد در هنگام ایجاد زخم در بدن، انجام عمل جراحی سزارین و زایمان طبیعی جلوگیری خواهد نمود.
۴) بتاکاروتن: ماده ای که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود.
✅طرز مصرف:
روزانه ۱ عدد همراه غذای اصلی با اب کافی
مقاله مرتبط : مناسب ترین غذاها برای افزایش شیر مادر کدامند؟
۵) قرص پرگنالایف گلدن لایف
قرص پرگنالایف گلدن لایف با بسته بندی های ۳۰ عددی یک قرص مولتی ویتامین مخصوص دوره بارداری تا شیردهی است که دارای ۱۷ ماده ضروری در دوره بارداری می باشد. قرص پرگنا لایف یکی از پرطرفدارترین و بهترین قرصهای مکمل دوره بارداری است که مورد استفاده مادران قرار می گیرد.
✅نکات مثبت:
از مزایا و نکات مثبتی که قرص پرگنا لایف نسبت به سایر قرصهای بارداری پیشنهاد شده دارد می توان به موارد زیر اشاره کرد:
✔️ پرگنا لایف دوز بالاتری از سلنیوم، منیزیم، B1 ،B6، B12 و C نسبت به سایر قرصهای مولتی ویتامین ارائه شده دارد.
✔️ در قرص پرگنالایف کلسیم وجود دارد. کلسیم در پرگناکر و پرگنازون وجود ندارد و از طرفی مقدار کلسیم پرگنا لایف از قرص اکتی ناتال بیشتر است. در نتیجه وجود کلسیم در کنار منیزیم و ویتامین D می تواند مادر را از مصرف مکمل کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان و سلامت استخوان و دندان مادر و جنین بی نیاز کند.
✔️ زینک، بیوتین، کو کیوتن و ب ۵ باعث درمان ریزش موهای دوره بارداری و شیردهی می گردد.
اما به دلیل نداشتن چند ترکیب مهم پرگنا لایف در رتبه سوم از بهترین قرصهای مولتی ویتامین در بارداری در این مقاله قرار می گیرد که به شرح زیر است:
❌ تعداد ترکیبات کمتری نسبت به سایر قرصها دارد.
❌ در پرگنا لایف آهن و فولیک اسید وجود ندارد
💢 ترکیبات خاص:
۱)کیوتن: یک آنتی اکسیدان قوی برای سلامت پوست، مو و ناخن است، افزایش قدرت باروری
✅طرز مصرف:
روزانه ۱ عدد همراه غذای اصلی با اب کافی
مقاله مرتبط : مهم ترین توصیه های بارداری
ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز در دوره بارداری کدامند؟
در جدول زیر ضروری ترین ویتامینها و مواد معدنی دوره بارداری را به همراه فواید آنها برای شما بیان کرده ایم:
| ویتامین ها | مقدار مصرف | فواید | مواد معدنی | مقدار مصرف | فواید |
| ویتامین A | ۱۴ تا ۱۸ سال: ۷۵۰ میکرو گرم
۱۹ تا ۵۰ سال: ۷۷۰ میکرو گرم |
🔺تکامل بافت رحم 🔺سلامت پوست، بهبود قدرت بینایی 🔺 بهبود عملکرد سیستم عصبی مادر 🔺 تقویت سیستم ایمنی 🔺 مانع از بروز ناهنجاری های تنفسی مادرزادی |
آهن | ۱۷ تا ۲۷ میلی گرم |
🔺 خون رسانی 🔺 تنظیم آنزیم ها، انرژی رسانی، تنفس سلولی 🔺 رساندن اکسیژن به جنین |
| ویتامین B1 | ۲۰ میلی گرم |
🔺شکل گیری سیستم عصبی نوزاد 🔺 انقباض عضلات |
زینک | ۱۵ میلی گرم | 🔺 بهبود توانایی باروری 🔺 افزایش ضخامت آندومتر رحم 🔺 درمان ریزش مو در بارداری |
| ویتامین B2 | ۲ میلی گرم |
🔺 حفظ سلامت کبد 🔺 کنترل هورمون های بدن 🔺 پیشگیری از هپاتیت بارداری 🔺 درمان عارضه پرفشاری 🔺 پیشگیری از یرقان نوزادی |
کلسیم | ۱۴ تا ۱۸ سال: ۱۳۰۰ میلی گرم 19 تا ۵۰ سال: ۱۰۰۰ میلی گرم |
🔺 استحکام و شکل گیری استخوان و دندانها |
| ویتامین B3 | ۲۰ میلی گرم |
🔺 تکامل مغزی و غشای مخاطی نوزاد 🔺 جلوگیری از ریزش مو در بارداری 🔺 بهبود تهوع ناشی از بارداری |
ید | ۲۲۰ میکرو گرم | 🔺 رشد سالم مغز 🔺 تنظیم عملکرد تیروئید 🔺 پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی کودک |
| ویتامین B6 | ۱.۶میلی گرم | 🔺 کمک به تشکیل گلبول قرمز 🔺کمک به استفاده از پروتئین چربی و کربوهیدرات |
منیزیم | ۱۴ تا ۱۸ سال: ۴۰۰ میلی گرم 19 – ۵۰ سال: ۳۵۰ میلی گرم |
🔺 جلوگیری از شروع زودرس انقباضات رحمی 🔺 ساخت دندان و استخوان محکم جنین |
| ویتامین B9 (فولیک اسید) |
۴۰۰ تا ۶۰۰ میکرو گرم |
🔺 پیشگیری از نقایص مادرزادی و ستون فقرات 🔺پشتیبانی از رشد و نمو جنین و جفت 🔺 سلامت سلول های عصبی و خون رسانی |
سلنیوم | ۵۰ – ۶۰ میکرو گرم |
🔺 تکامل قلب و ریه جنین 🔺 عملکرد طبیعی غده ی تیروئید |
| ویتامین B12 | ۶ – ۲.۶ میکرو گرم |
🔺 حفظ سیستم عصبی 🔺 کمک به تشکیل گلبول قرمز |
کولین | ۴۵۰ میلی گرم | 🔺 رشد مغز و نخاع جنین |
| ویتامین C | ۱۴ تا ۱۸ سال : 80 میلی گرم 19-۵۰ سال: 85 میلی گرم |
🔺 سلامت لثه، دندان و استخوانها 🔺 بهبود روند تکاملی بافت پوست، استخوان، غضروف و ماهیچه ها |
کروم | ۱۴-۱۸ سال: ۲۹ میکرو گرم 19-۵۰ سال: ۳۰ میکرو گرم |
🔺 کمک به هورمون انسولین در تعادل گلوکز 🔺 کمک به شکستن و ذخیره کردن چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین |
| ویتامین D | ۶۰۰ واحد بین المللی |
🔺 جذب کلسیم و فسفر 🔺 تشکیل و سلامت استخوان جنین 🔺 سلامت بینایی و پوست |
مولیبدین | ۴۵-۷۶ میکرو گرم |
🔺 مانع از بروز ناهنجاری های ذهنی در کودک 🔺 جلوگیری از پوسیدگی دندان مادر 🔺 بهبود جذب آهن |
| ویتامین E | ۱۰ میلی گرم | 🔺 تسهیل حرکت خون در رگ 🔺 کاهش خطر درد شکمی و پارگی زودرس کیسه آمینوتیک 🔺 جلوگیری از آسیبهای عروقی |
امگا ۳ | ۱-۳ گرم |
🔺 رشد مغز کودک 🔺 جلوگیری از زایمان زودرس 🔺 سلامت چشم |
نکات مهم
🔺 کروم، کولین و مولیبدین مواد معدنی هستند که بودن آنها در مکمل هیچ ضرری ندارد اما به دلیل اینکه مواد معدنی کمیابی هستند در اکثر قرص های مولتی ویتامین مینرال در بارداری یافت نمی شود.
🔺 امگا ۳ نیز یک ماده معدنی نیست بلکه نوعی اسید چرب ضروری برای بدن است که در دوره بارداری مصرف آن برای مادر و جنین بسیار مفید است.
🔺 ماده معدنی کروم بیشتر برای مادرانی دیابت یا قند بالایی دارند توصیه می شود.
🔺 مصرف زینک در دوران شیردهی ۱۲ میلی گرم در روز است.
مقاله مرتبط : تاثیر اسیدهای چرب امگا ۳ در بارداری
اهمیت تغذیه در دوره بارداری
تغذیه مناسب در دوره بارداری به مادر کمک می کند که با پیشرفت بارداری، نیازهای اضافی بدن به ویتامینها و مواد معدنی و ریز مغذی ها بر طرف شود. تغذیه دوره بارداری باید به نحوی پیش رود که بین دریافت مواد مغذی به مقدار مورد نیاز روزانه، رشد جنین و وزن مادر تعادل بر قرار شود. در صورت دریافت بیش از حد ویتامینها و مواد معدنی در دوره بارداری علاوه بر افزایش وزن مادر ممکن است باعث آسیب به جنین شود (ویتامین A به مقدار زیاد باعث اختلال در بینایی جنین می شود) و در صورتی که مواد غذایی به مقدار کافی دریافت نشود بصورتی که کمبود یک ماده معدنی یا ویتامین در بدن مادر ایجاد شود علاوه بر تضعیف سیستم بدن مادر باعث مشکلاتی مثل زایمان زودرس، نقایص مادرزادی در کودک می گردد در نتیجه در دوره بارداری به مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال برای برقراری تعادل نیاز است.
🔳چرا باید از قرص مولتی ویتامین مینرال در دوره بارداری استفاده نمود؟
مصرف ویتامین و مینرالها در دوره بارداری تقریبا ۲ برابر می شود و مادر باید ۲ برابر غذای سالم و مفید برای خود و سلامت جنین مصرف نماید. ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهم در عملکرد سالم بدن دارند. باید در دوره بارداری از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد جنین استفاده نمود. این ویتامینها و مواد معدنی برای یک بارداری سالم ضروری می باشند و در اکثر مواقع پزشک پیشنهاد می کند که شما را یک مکمل تقویت کننده دوره بارداری استفاد نمائید. مثلا کمبود فولیک اسید و ید باعث نقص در شکل ظاهری مغز و نخاع کودک می شود و رشد کودک کامل انجام نمی شود. بهتر است قبل از اقدام به بارداری، مادر با مشورت پزشک شروع به مصرف فولیک اسید و برخی مواد مغذی نماید و معمولا دورهای مراقبتی از ۳ ماه قبل از بارداری شروع می شوند.
مقاله مرتبط : تقویت سیستم ایمنی با ویتامین ها و مواد معدنی
🔳بهترین زمان شروع مصرف قرص مولتی ویتامین بارداری چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف مکملهای تقویت کننده مادر قبل از باردار شدن می باشد. یعنی یک تا سه ماه قبل از اینکه نطفه در بدن مادر شکل بگیرد باید شما اقدام به مصرف برخی مکملها از جمله فولیک اسید و ید (در صورت نیاز) نمائید. معمولا پزشک از شما یک آزمایش خون میگیرد تا مشخص شود سطح ویتامینهای موجود در بدن شما به چه شکل است. پیشنهاد میکنیم برای کسب اطلاعات بیشتر، مقاله بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین هم مطالعه بفرمایید.
مطالعه بیشتر: قرص آهن
بارداری زنان سیگاری
به شدت توصیه می شود که مصرف دخانیات مانند قلیون، سیگار و همچنین مصرف مشروبات الکلی در دوره بارداری قطع شود. مادرانی که سیگاری هستند به ویتامین و مواد معدنی بیشتری نسبت به مادران سالم نیاز دارند. مثلا ویتامین C باید با دوز بالاتری مصرف شود زیرا نیکوتین جذب این ویتامین را کاهش می دهد.
برای تأمین تمامی این ویتامینهای و مواد معدنی دوره بارداری توصیه می شود که از یک مکمل دوره بارداری استفاده نمائید. در ادامه به شما چند نمونه از بهترین مکملهای دوره بارداری را معرفی می نمائیم.
سوالات متداول شما مراجعه کنندگان عزیز داروخانه مهتاطب
۱) طریقه مصرف مولتی ویتامین مینرال در بارداری چگونه است؟
بالغ بر ۹۰% قرصهای مولتی ویتامین در بارداری باید بصورت روزانه ۱ عدد و یا نهایتا ۲ عدد مصرف شوند که بر روی بسته بندی مکمل نیز طرز مصرف مولتی ویتامین ذکر شده است. مگر اینکه پزشک بنا به شرایط خاص مادر یا جنین طرز مصرف را تغییر دهد. توجه کنید که در ترکیبات مولتی ویتامین ها زینک وجود دارد که با برخی داروها در تداخل است.
⛔️از جمله تداخلات دارویی اکتی درم که می توان به آن اشاره کرد تداخل اکتی درم با :
🔷آنتی بیوتیک هایی مثل ماینوسایکلین و داکسی سایکلین
🔷داروهای ضد اسید معده
🔷داروهای تیروئید مثل لووتیروکسین
🔷داروهای ضد قارچ مثل فلوکونازول و ایتروکونازول
زیرا این مواد با زینک که در داخل اکثر مکمل های تقویت مو و پوست قرار دارد در تداخلند .زینک باعث کاهش جذب این داروها در بدن فرد می شود.بهتر است ۴-۵ ساعت قبل یا بعد از مصرف مکمل اکتی درم از این داروهای درمانی استفاده نشود. همچنین ۱ ساعت قبل و بعد از مصرف مولتی ویتامینها از قهوه و چای استفاده نکنید زیرا جذب آهن در بدن را کاهش می دهند.
۲) بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری چه زمانی است؟
به دلیل وجود ویتامینهای گروه B و زینک در قرصهای بارداری بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری همراه یا بعد از وعده غذایی اصلی مخصوصا صبحانه یا ناهار می باشد زیرا این مواد می توانند باعث افزایش اشتها و گرسنگی در شما شوند پس برای پیشگیری از مشکلات گوارشی بهتر است با معده پر میل شود. همچنین ویتامینهای B و برخی دیگر از ممواد غذایی به دلیل تولید انر|ژی اگر بعد از وعده شام میل شوند باعث اختلال در خواب میشوند در نتیجه بهترین زمان مصرف قرص بارداری همان بعد از ناهار یا صبحانه می باشد.
۳) اضافه وزن در بارداری چگونه باعث ایجاد مشکل می شود؟
اضافه وزن بیش از حد معمول در دوره بارداری یعنی بیش از ۱۲ تا ۱۵ کیلوگرم می تواند باعث مشکلاتی مثل فشار خون بالا، پره الکامپسی، تولد زودرس، دیابت دوره بارداری و خطر ابتلا به ماکروزومی، آسیب دیدگی هنگام تولد، زایمان سزارین، نقایص مادرزادی به ویژه نقایص لوله عصبی می شود.
۴) مصرف قرص فولیک اسید را باید از چه زمانی شروع کنیم؟
بهترین نتیجه زمانی است که ۱ تا ۳ ماه قبل از بارداری از فولیک اسید ۱ میلی گرم (۵ میلی گرم به تشخیص پزشک) مصرف شود زیرا درمان کمبود فولیک اسید با قرص ها ۳ ماه زمان میبرد.
۵) آیا در دوره شیردهی هم باید از قرصهای مولتی ویتامین مینرال بارداری استفاده شود؟
بله. بهتر است از قرصهای مولتی ویتامین در بارداری تا زمان شیردهی نیز استفاده شود زیرا در دوره شیردهی نیز مقدار نیازهای بدن به علت تولید شیر و داشتن شیر مغذی و سالم بیشترند و می توان از قرصهای مولتی ویتامین مینرال دوره بارداری برای دوره شیردهی نیز استفاده کرد. همچنین در دوره شیردهی امکان ریزش موها و خرابی دندان و درد استخوان و مفاصل بالاست و به همین دلیل باید فقط از مکملهای دوره بارداری برای جبران این مشکلات استفاده نمود.
۶) برای ریزش مو در دوران بارداری یا شیردهی می توان از مکمل تقویت مو و پوست مثل هیر ویت استفاده کرد؟
خیر. از ۳ ماه قبل از بارداری تا پایان دوره شیردهی فقط باید از قرصهای مولتی ویتامین بارداری مثل قرصهای بارداری که در این مقاله به آنها اشاره کردیم باید استفاده شود.
۶) در دوره بارداری چقدر آب در روز مصرف کنیم؟
زنان باردار نباید فقط زمانیکه تشنه هستند آب بنوشند بلکه برای رفع مشکلات گوارشی مثل یبوست و سلامت بدن خود و جنین باید ۸ تا ۱۲ فنجان آب بنوشند.
عوارض قرصهای مکمل بارداری
عوارض قرص دوره بارداری بسیار نادر است. اما مصرف برخی ویتامینها و مواد معدنی می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در مادر شود. بهتر است در چنین شرایطی به پزشک خود اطلاع دهید تا به شما نوع دیگری از قرصهای مولتی ویتامین مینرال در بارداری را به شما معرفی نماید و یا مکمل بارداری به شکل حویدنی یا محلول را برای شما تجویز نماید.
ماده معدنی آهن ممکن است باعث یبوست گردد، برای پیشگیری و درمان یبوست پیشنهاد می شود از مواد غذایی حاوی فیبر و مایعات زیاد استفاده نمائید. در صورت تائید پزشک می توانید ورزش های بی خطر نیز انجام داده و از قرص یا شیافهای نرم کننده مدفوع مثل گلیسیرین استفاده نمائید.
نتیجه گیری
مجله و داروخانه اینترنتی مهتاطب، زیر مجموعه داروخانه شبانه روزی دکتر حریری و میرنظامی می باشد و شما عزیزان برای خرید محصولات درمانی در زمینه مشکلات پوست و مو می توانید به سایت www.mahtateb.com مراجعه نمایید و یا در واتساپ به شماره ۰۹۳۵۸۳۴۳۶۱۲ پیامک دهید تامشاوران پوست و موی مهتاطب شما را در خرید محصول مناسب راهنمایی کنند.
مطالعه بیشتر:
بهترین قرص مولتی ویتامین برای آقایان
بهترین قرص مولتی ویتامین برای تقویت مغز
بهترین قرص مولتی ویتامین برای بارداری
بهترین مولتی ویتامین برای کودکان چیست و چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین چه زمانی است؟
آیا قرص های مولتی ویتامین چاق کننده هستند؟
بررسی کامل عوارض مصرف قرص مولتی ویتامین
راهنمای مصرف انواع قرص های مولتی ویتامین
بهترین قرص های مولتی ویتامین
بهترین قرص مولتی ویتامین برای سالمندان
نحوه مصرف قرص زینک
مولتی ویتامین مینرال
کپسول مولتی ویتامین
مولتی ویتامین آقایان
مولتی ویتامین بانوان
مولتی ویتامین بارداری
مولتی ویتامین بدن سازی
مولتی ویتامین کودک
پاستیل مولتی ویتامین
شربت مولتی ویتامین
قرص جوشان مولتی ویتامین
قطره مولتی ویتامین کودک
