به نقل از مجله مهتاطب:
|
داروخانه اینترنتی مهتاطب
ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین اسید های چرب را به درون میتوکندری سلول های بدن هدایت می کند و افزایش دهنده انرژی محسوب می شود. میتوکندری ها در اصل موتور سلول ها هستند و با سوزاندن چربی ها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. نکته حائز اهمیت آن که بدن برای تولید ال کارنیتین به مقدار کافی، به میزان زیادی ویتامین C نیاز دارد. ال کارنیتین را می توان از محصولات حیوانی مانند گوشت یا لبنیات نیز به دست آورد. همچنین مکمل هایی به صورت پودر یا کپسول از تامین کننده های اصلی آن هستند. هرچند این مکمل ها سلامت بدن را از چند جهت تامین می کنند، پزشکان آن ها را به افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی کنند.
فواید ال کارنیتین
✔️ پیشگیری از زوال عقل با افزایش سن
✔️ کمک به کاهش وزن
✔️ کمک به بهبود علائم نارسایی احتقانی قلب
✔️ کاهش کلسترول بد در افراد مبتلا به بیماری های قلبی
✔️ بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران
✔️ کاهش قند خون ناشتای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲
✔️ کمک به درمان افسردگی
✔️ کاهش دهنده درد قفسه سینه
✔️ درمان نارسایی کلیه
✔️ کمک به افزایش باروری مردان
✔️ بهبود سطح قند خون
✔️ جلوگیری از سمی شدن کبد که از والپروئیک ناشی می شود.
فواید ال کارنیتین برای ورزشکاران
فواید ال کارنیتین را برای ورزشکاران از جهات مختلفی می توانیم بررسی کنیم. برخی از آن ها عبارت اند از:
۱) تامین اکسیژن عضلات: اکسیژن رسانی به ماهیچه ها را بیشتر می کند.
۲) افزایش استقامت: جریان خون و تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد و به رفع خستگی کمک می کند.
۳) کاهش درد عضلانی: درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش می دهد.
۴) تولید گلبول های قرمز: گلبول های قرمز اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. ال کارنیتین تولید آن ها را بیشتر می کند.
۵) بهبود عملکرد کلی ورزشکاران: اگر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پیش از تمرین مصرف شود، انجام ورزش های سنگین را با سهولت بیشتری پیش می برد.
بیشتر بخوانید: نوروبیون چیست؟
تاثیر ال کارنیتین در لاغری و کاهش وزن
همان گونه که پیشتر نیز اشاره کردیم، ال کارنیتین کار انتقال اسید های چرب به سلول های بدن را هموار تر می سازد تا انرژی بیشتری تولید کنند. این عملکرد موجب شده است که آن را برای کاهش وزن نیز مفید بشمارند. ۳۷ مطالعه در این زمینه صورت گرفت و در یکی از بررسی های آن نشان داده شد که تاثیر ال کارنیتین بر کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و توده چربی، بسیار زیاد و قابل توجه است. البته این ماده هیچ تاثیری بر چربی شکم و به طور کلی درصد چربی بدن ندارد.
همچنین در نتیجه مطالعه دیگری که فواید ال کارنیتین را نشان می داد و جامعه آماری آن افراد مسن و چاق بودند، نشان داده شد که آن ها در زمان مصرف ۱.۳ کیلوگرم وزن بیشتری از دست می دهند. نکته مهم آن که بهتر است برای استفاده از مکمل های حاوی این ماده با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.
عوارض مصرف بیش از حد ال کارنیتین
متخصصان مصرف ۲ گرم (یا کمتر) را در روز برای بیشتر افراد بدون خطر می دانند. این مقدار در طولانی مدت نیز عوارض جانبی خطرناکی ایجاد نمی کند؛ اما ممکن است عوارض جانبی ای را به دنبال داشته باشد که عبارت اند از:
✔️ سوزش سر دل
✔️ سوء هاضمه
✔️ اسهال
✔️ تشنج
همچنین ممکن است ادرار، عرق و تنفس بوی عجیبی که به بوی ماهی شبیه است، داشته باشند.
نکته مهم آن که هنگام مصرف این مکمل ها توجه داشته باشید که جزو دسته دی ال کارنیتین ها قرار دارند یا خیر. زیرا این محصولات با گذشت زمان سطح تری متیل آمین N اکسید (TMAO) را بیشتر می کنند. این افزایش بالا با خطر ابتلا به آترواسکلروز همراه است. آترواسکلروز بیماری ای است که رگ ها را مسدود می کند. علاوه بر این اثرات ال کارنیتین را از بین می برند و باعث می شوند بدن با کمبود این ماده مواجه شود.
در ادامه محصولاتی را معرفی می کنیم که نیاز بدن شما را به ال کارنیتین به خوبی تامین می کنند. شما می توانید برای مشاوره و خرید مکمل های ال کارنیتین با شماره ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲ تماس بگیرید و یا در برنام ایتا یا روبیکا به شماره ۰۹۳۵۰۲۰۰۷۵۸۷ پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.
معرفی بهترین قرص ال کارنیتین
برای بهره مندی از فواید ال کارنیتین می توانید مکمل های حاوی این ماده را تهیه کنید. در ادامه سه مورد از بهترین آن ها را معرفی می کنیم که عبارت اند از:
۱) ویال ال-کارنیتین + قهوه سبز یوروویتال
2) قرص ال-کارنیتین ۵۰۰ یوروویتال
3) قرص ال-کارنیتین ۱۰۰۰ آپوویتال
| محصول و مشخصات | قیمت | کشور سازنده | حجم | مقدار کارنتین |
|
ویال ال-کارنیتین + قهوه سبز
یوروویتال |
۱۹۶.۰۰۰ تومان |
تحت لیسانس آلمان |
۶ عددی | ۱۰۰۰ میلی گرم |
| قرص ال-کارنیتین 500 میلی گرم یوروویتال |
۳۰۵.۰۰۰ تومان |
تحت لیسانس آلمان |
۶۰ عددی | ۱۰۰۰ میلی گرم |
|
قرص ال-کارنیتین 1000 میلی گرم آپوویتال |
۲۸۴.۰۰۰ تومان |
تحت لیسانس آلمان |
۳۰ عددی | ۲۵۰ میلی گرم |
۱) ویال ال-کارنیتین + قهوه سبز یوروویتال:
ویال ال کارنیتین + قهوه سبز را برند یورویتال که برندی آلمانی است در بسته های ۶ عددی تولید می کند. این محصول در ایران بسته بندی می شود و تاثیر مستقیمی بر لاغری دارد. این مکمل هنگام فعالیت های ورزشی به چربی سوزی و روند لاغری سرعت می بخشد؛ در نتیجه مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود.
نحوه مصرف: فقط بزرگسالان (افراد بالای ۱۸ سال) یک عدد از این مکمل را به تنهایی یا به صورت حل شده در آب یا آبمیوه مصرف کننده.
۲) قرص ال-کارنیتین ۵۰۰ یوروویتال:
قرص ال کارنیتین ۵۰۰ از برند یوروویتال که برندی ایرانی و تحت لیسانس آلمان است در سایز ۶۰ عددی تولید و توزیع می شود. این محصول به افزایش متابولیسم چربی ها کمک می کند، انرژی بدن را بیشتر می کند و در تقویت عضلات موثر است. بنابراین ورزشکاران با آن می توانند از فعالیت های خود نتیجه بهتر و موثر تری دریافت کنند.
نحوه مصرف: فقط بزرگسالان (افراد بالای ۱۸ سال) یک عدد قرص را روزانه همراه با آب کافی میل کنند.
۳) قرص ال-کارنیتین ۱۰۰۰ آپوویتال:
قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰ را برند آپوویتال که برندی ایرانی و تحت لیسانس آلمان است، در بسته بندی ۳۰ عددی تولید می کند. این قرص با افزایش سوخت و ساز بدن و تامین انرژی مورد نیاز سلول های آن به کاهش وزن کمک می کند و فعالیت های ورزشی را با نتایج بهتری همراه می سازد.
نحوه مصرف: فقط بزرگسالان (افراد بالای ۱۸ سال) روزانه یک عدد قرص را با آب کافی میل کنند.
جمع بندی
ال کارنیتین ماده ای است که در بدن به صورت طبیعی موجود است؛ اما با مصرف مکمل ها و قرص هایی می توان در بدن آن را افزایش داد. ویژگی بارز این ماده کمک به کاهش وزن و لاغری است. کسانی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند نیز از فواید ال کارنیتین برای تقویت عضلات و افزایش انرژی بهره می برند. در این مقاله فواید و عوارض این ماده را با جزئیات بیشتر مورد ارزیابی قرار دادیم.
✉️مشاوره پوست و مو بصورت چت در ایتا و روبیکا: ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷
☎️مشاوره تلفنی : ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲
👤مشاوران پوست و مو و پزشکان داروساز در داروخانه مهتاطب آماده پاسخگویی و راهنمایی شما هستند.
مقالات مرتبط:
