آیا روغن ماهی (امگا ۳ و ۶) در درمان ریزش مو تاثیر دارد؟

به نقل از مجله مهتاطب:

احتمالا درباره فواید و خواص روغن ماهی برای سلامتی بدن شنیده اید. در حال حاضر سومین مکمل غذایی پر کاربرد در ایالات متحده، روغن ماهی است. مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا ۳ با زنجیره طولانی از غذاهای دریایی باعث کاهش احتمال بیماری های خاص مانند حمله قلبی، التهاب مزمن و اختلالات خود ایمنی می شود. جالب است بدانید که روغن ماهی حتی با کاهش ریزش مو و تقویت آن نیز ارتباط دارد.
در این مقاله از مجله مهتاطب به شما ۲ روش اصلی را معرفی میکنیم که روغن ماهی می تواند در رشد موهای سالم و ضخیم کمک کند و سپس بهترین روش استفاده از آن برای درمان ریزش مو را به شما آموزش خواهیم داد.

فواید روغن ماهی برای مو

محتوای امگا ۳ در روغن ماهی فواید بسیاری برای پوست سر دارد، به خصوص هنگامی که با امگا ۶ کاملا متعادل باشد. بنابراین، افزودن روغن ماهی به رژیم روزانه شما ضرری ندارد.

بسیاری از افراد با تاثیر روغن ماهی بر تقویت موها آشنا هستند و همیشه از قرصهای مکمل امگا۳ استفاده میکنند.روغن ماهی یک از موثرترین روش ها برای جلوگیری از ریزش مو می باشد. که مهمترین ترکیب از روغن ماهی امگا۳ است.

۱) رشد بیشتر موها:

طبق مطالعه ای، زنانی که روغن ماهی را همراه با آنتی اکسیدان مصرف میکنند تراکم موی آنها افزایش یافته است. روغن ماهی با افزایش گردش خون به فولیکولهای مو کمک میکند و منجر به افزایش رساندن مواد مغذی به ریشه موها می شود. در نتیجه مو سریعتر و با کیفیت بیشتری رشد میکند(ضخیمتر، درخشان و…) . همچنین در این مطالعه ثابت شد که زمانی که افراد از روغن ماهی استفاده میکنند رشد موی سریعتر و بیشتر دارند. یعنی حتی تراکم موهای انها نیز افزایش می یابد.

۲) تقویت ریشه مو:
در صورت ریزش مو، تجمع غیر طبیعی مواد مضر مانند رادیکال های آزاد، DHT، باکتری ها و قارچ ها در ناحیه پوست سر می تواند پاسخ التهابی به بافت ها را تحریک و تداوم بخشد.
التهاب فولیکولهای مو باعث ریزش موها میگردد. علائم التهاب مداوم نه تنها به فولیکول های مو آسیب می رساند، بلکه مانع تلاش برای ترمیم سلول های آسیب دیده می شود. این اغلب منجر به ریزش موی مزمن می شود که در صورت عدم رفع مشکل، غیر قابل برگشت می شود. بنابراین، کنترل التهاب مزمن، عملکرد سالم پوست سر را تشدید می کند و به طور قابل توجهی باعث تقویت مو می شود.

۳) چرخه رشد مو را افزایش می دهد:

رشد مو شامل سه مرحله:
1) فاز آناژن: در این فاز، مو از ریشه شروع به رشد میکند. این مرحله معمولا بین ۳ تا ۷ سال طول میکشد.

۲) فاز کاتاژن: یا فاز استراحت، در این مرحله رشد کند شده و فولیکول کوچک می شود. فاز کاتاژن ممکن است بین ۳ تا ۴ ماه به طول انجامد.
۳) فاز تلوژن: در این مرحله موهای قدیمی میریزند و موهای جدید از همان فولیکول مو شروع به رشد میکنند. این مدت زمان بین ۳ تا ۴ ماه متغیر است.

روغن ماهی چرخه رشد مو را افزایش میدهد و این چرخه را بهبود می بخشد. تغییرات بعد از ۳ ماه نمایان میگردد.

۴) از سفید شدن مو جلوگیری میکند:
روغن ماهی آنتی اکسیدان قوی می باشد. آنتی اکسیدانها از پیری زودرس پوست و مو مانند چروک و سفید شدن پوست جلوگیری میکند.

۵) درمان ریزش مو و افزایش تراکم مو:

روغن ماهی میتواند علائم طاسی را معکوس کند. یعنی میتواند باعث جلوگیری از ریزش مو، عدم بسته شدن فولیکولهای مو و در نتیجه رویش مو میگردد. امگا۳ با کاهش حملات مزمن به پوست سر، بدن می تواند گردش و تغذیه مناسب پیازهای مو را فراهم کرده و رشد پایدار مو را تقویت کند.

ارتباط روغن ماهی با هورمون DHT (دی هیدرو تستسترون)

دی هیدروتستوسترون (DHT) یک استروئید جنسی و هورمون آندروژنی است که به عنوان یک محصول جانبی تستوسترون ایجاد می شود.هورمون تستسترون توسط آنزیم آلفا ردوکتاز  به دی هیدروتستوسترون (DHT) تشکیل میشود. فولیکولهای مو به هورمون دی هیدروتستسترون حساسند و در نتیجه باعث التهاب و ریزش شدید موها میشوند. این آنزیمها در صورت عدم مهار، باعث کوچک کردن منافذفولیکول مو شده و در نهایت فولیکول مو خاموش شده و طاسی رخ میدهد. هورمون دی هیدروتستسترون مهمترین دلیل ریزش موی شدید در مردان و زنان می باشد.
طبق تحقیقات صورت گرفته، مصرف روزانه روغن ماهی از طریق تنظیم هورمون دی هیدروتستوسترون به کاهش ریزش مو کمک کند.

اگرچه ما تشخیص می دهیم که تستوسترون برای عملکردهای جنسی و رشد خاصی در مردان ضروری است، اما این هورمون پیش ماده DHT است؛ در واقع، حدود ۵ الی ۱۰ درصد از تستوسترون آزاد در گردش خون، با کمک آنزیم ۵-آلفا ردوکتاز نوع II ،به DHT تبدیل می شود، در حالی که DHT در ویژگی های ثانویه مردان مانند موی صورت، موی قفسه سینه، عمیق شدن صدا و توده عضلانی نقش حیاتی دارد، اما همچنین باعث از بین رفتن موی پوست سر می شود.

وقتی DHT خود را به غده چربی فولیکول مو متصل می کند، ویتامین ها و مواد معدنی و پروتئین های اساسی را از تغذیه فولیکول ها متوقف می کند این به طور موثری طول عمر متوسط ​​فولیکول های مو را کوتاه می کند، که منجر به کوچک شدن و رشد آن می شود.

۶) ضخامت تار مو:
افرادی که ۶ ماه از مکمل روغن ماهی استفاده کرده اند، موهای ضخیمتری نسبت به قبل داشته اند و همچنین موهای بیشتری روی سر انها ظاهر میشود.

۷) تولید سبوم (چربی) پوست سر را کنترل میکند:
ترشح چربی زیاد باعث چرب شدن سریعتر موها و در نتیجه خارش و افزایش ریزش مو میشود. از طرفی ظاهر زیبایی به همراه ندارد. ترشح کم چربی نیز باعث خشکی کف سر و بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس و شوره میشود و همچنین باعث شکنندگی و موخوره تار مو میگردد. با تنظیم ترشح چربی کف سر موها سالم میمانند  باعث کاهش التهاب و تحریکات پوست سر میگردد.

۸) درخشندگی موها:

همانطور که در بالا اشاره شد، امگا۳ روغن ماهی باعث رساندن سریعتر مواد مغذی به فولیکولهای مو و افزایش گردش خون در کف سر میشود. این اتفاق نه تنها باعث رشد بهتر مو و جلوگیری از ریزش مو میشود، بلکه وقتی فولیکولهای مو مواد مغذی را بخوبی دریافت کنند، مو سلامتی پیدا کرده و منجر به براقی، درخشانی و سلامتی موها میگردد.

۹) جلوگیری از شوره و حساسیت پوست کف سر:
روغن ماهی (امگا۳-۶-۹) با تنظیم چربی کف سر و داشتن خاصیت ضد التهابی که دارد باعث کاهش خارش و شوره سر میگردد.

۱۰) نرمی پوست سر و درمان خشکی و پوسته ریزی سر:
اگزما و پسوریازیس از جمله بیماریهای پوستی هستند که در سر هم رخ میدهند. یکی از ترکیبات موثر بر پیشگیری از این بیماری ها و بهبود سریعتر آنها، استفده از روغن ماهی است.

۱۱) از موخوره، نازکی تار مو و شکنندگی آن جلوگیری میکند:

روغن ماهی اسیب محیطی مو را کاهش میدهد. مثلا اسیبی که مواد شیمیایی و وسایل گرمایشی با عث آن میشوند. روغن ماهی باعث ترمیم و بازسازی تارموها میگردد.

سافت ژل امگا فلکس هلث برست:

کپسول نرم امگا فلکس  ۶۰ عددی از برند امریکایی هلث برست محصولی است که می توانید آن را با اطمینان برای تأمین امگا ۳ مورد نیاز بدن خود مصرف کنید. حذف کامل جیوه از ترکیبات این دسته از ژل ها امری غیر ممکن است و اگر روی محصولی عبارت «بدون جیوه» ثبت شده باشد، صرفاً جنبه ی تبلیغاتی دارد. اما کمپانی هلث برست میزان جیوه ی موجود در محصول را کاهش داده است و آن را به میزان استانداردهای ارائه شده توسط کارشناسان رسانده است.
امگا ۳ اسید چربی است که وجود آن به رشد و نمو کامل بدن کمک می کند. این ماده ی مفید در بدن تولید نمی شود و لازم است از طریق رژیم غذایی تأمین شود. یکی از منابع غنی امگا ۳ برای بدن غذاهای دریایی هستند اما متأسفانه این مدل غذاها کم تر در رژیم غذایی ایرانیان جای دارند لذا لازم است برای تأمین امگا ۳ مورد نیاز بدن از قرصهای مکمل که حاوی امگا ۳ – ۶- و ۹ هستند استفاده شود. مقدار روغن ماهی در این محصول ۱۰۰۰ میلی گرم است که برای مصرف روزانه بسیار مناسب و قابل تحمل است.

⏬برای خرید این محصول در برنامه ایتا یا روبیکا به شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ پیامک بدهید⏬

نکات مثبت این قرص امگا ۳:
✔️ بدون بوی ماهی
✔️ منبع گیاهی
✔️ قیمت مناسب
✔️ مناسب برای گیاهخواران و افردیکه به منبع غذای درایایی و بوی ماهی حساسیت دارند.

طرز مصرف: ۳ بار در روز وهر بار ۱ عدد بعد غذا با آب کافی میل شود.

نحوه استفاده از روغن ماهی برای مو

۱) کاربرد موضعی: مستقیم روی پوست سر و ریشه مو بمالید. البته مهم است که روغن ماهی اصل باشد. همچنین روغن ماهی بوی خوبی ندارد وممکن است اذیت کننده باشد.
در حالی که استفاده از روغن ماهی به طور مستقیم به پوست سر و مو کاملاً امکان پذیر است، اما بسیاری از افراد بوی روغن ماهی را نمی توانند روی موی خود تحمل کنند. شما می توانید روغن ماهی را با روغن دیگری مخلوط کنید تا بوی آن باعث اذیت شما نشود، در غیر این صورت مصرف خوراکی همان مزایا را برای شما دارد.

۲) رژیم غذایی: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی، تن در رژیم غذایی خود بگنجانید. اینها منبع غنی از روغن ماهی امگا۳-۶-۹هستند. مصرف مکمل ویتامین E در کنار روغن ماهی نیز ممکن است مفید باشد. ویتامین E یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که می تواند هرگونه اکسیداسیون موجود را خنثی کند به همبن دلیل در شربتهای امگا۳ که بوی ماهی زیادی دارند از ویتامین ئی نیز استفاده میشود تا از اکسید شدن و بوی زیاد شربت جلوگیری کند.

۳) مکملهای غذایی: کپسولهای روغن ماهی حاوی امگا-۳ و ۶ و ۹ از جمله مکملهای غذایی روغن ماهی هستند که میتوانند کمبود بدن را جبران کنند و روشی آسان و دلپذیر هستند.

مقدار مصرف روزانه روغن ماهی

امگا ۳ می تواند به درمان ریزش مو کمک کند؛ کارشناسان سازمان های بهداشتی مانند سازمان بهداشت جهانی و سازمان ایمنی غذایی اروپا مصرف حدوداً ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی گرم در روز را توصیه می کنند. با این حال، قبل از تصمیم گیری در مورد دوز مناسب روغن ماهی، باید چندین فاکتور را در نظر بگیرید، از جمله سن، وضعیت سلامتی و مصرف روزانه امگا ۶.

هنگام انتخاب نام برند، به مقدار EPA و DHA موجود در هر کپسول توجه داشته باشید زیرا ممکن است این مقدار در هر برندی متفاوت باشد. به طور کلی، شما باید مارکی را هدف قرار دهید که حداقل ۱۸۰ میلی گرم EPA و ۱۲۰ میلی گرم DHA فراهم کند.

دوره مصرف روزانه روغن ماهی

برای دستیابی به فواید روغن ماهی، حداقل ۱۲ هفته از کپسول امگا استفاده نمائید.

روغن ماهی چیست؟

روغن ماهی چربی یا روغنی است که از بافت ماهی های خاص ماندد ماهی تن، ماهی خال مخالی، سالمون، ساردین استخراج می شود. این روغن به طور کلی حاوی سطح بالایی از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا ۳ است. روغن ماهی اسید چرب ضروری است که به عملکرد سالم قلب، مغز، پوست و چشم کمک میکند.این ماده توسط بدن تولید نمی شود بنابراین باید از طریق رژیم غذایی و قرصهای امگا۳-۶-۹ روغن ماهی تامین شود.
روغن ماهی بهترین منبع امگا۳، DHAو EPA است.

ماهی چگونه امگا۳ تولید میکند؟

این ماهی ها امگا ۳ در داخل بدنشان تولید نمی کنند، بلکه با مصرف فیتوپلانکتون (نوعی جلبک دریایی) یا ماهی های دیگری که قبلاً امگا ۳ را خورده اند، آنها را جمع می کنند. نوع دیگر امگا ۳، به نام آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، در درجه اول در غذاهای گیاهی مانند آجیل، بذر کتان، چیا و کنف یافت می شود.

خواص روغن ماهی برای سلامتی بدن

فواید روغن ماهی شامل:

✔️ بیماری های قلبی عروقی

✔️ سکته

✔️ آلزایمر

✔️ افسردگی

✔️ صرع

✔️ روان پریشی

✔️ آب مروارید

✔️ پسوریازیس

✔️ درماتیت سبورئیک

✔️ اختلال بیش فعالی با کمبود توجه

✔️ آسم

✔️ آلرژی

عوارض جانبی احتمالی مصرف روغن ماهی (امگا۳-۶-۹)

به جز بوی بد دهان و آروغ زدن های گاه به گاه، روغن ماهی در دوزهای پایین برای اکثر افراد بی خطر است. برای جلوگیری از این مسائل جزئی می توانید مکمل را به همراه یک وعده غذایی مصرف کنید. روغن ماهی به ندرت باعث عوارض جانبی میگردد اما با این حال در برخی افراد ممکن است مسائیل زیر پیش آید:

• بوی بد نفس و عرق
• حالت تهوع
• طعم ماهی
• اسهال
• خونریزی
• سوء هاضمه
• سوزش سر دل
• خونریزی بینی

عوارض جانبی جدی تر، مانند ضعف سیستم ایمنی بدن و کاهش لخته شدن خون، ممکن است هنگام مصرف روغن ماهی در دوزهای بالا رخ دهد.

توضیه مهتاطب در مصرف قرص روغن ماهی

روغن ماهی از لخته شدن خون جلوگیری میکند در نتیجه افراد با مشکلات زیر بهتر است قبل مصرف امگا۳ با پزشک مشورت کنند:
✖️ افراد مبتلا به اختلالات خونریزی
✖️ افرادی که از داروی ضد انعقاد ماند وارفارین استفاده میکنند
✖️ افراد مبتلا به فشار خون
✖️ زنانی که قرص ضد بارداری میخورند 

نتیجه گیری

به خاطر داشته باشید که در حال حاضر شواهد قاطع کافی برای اثبات روغن ماهی در اصلاح ریزش مو یا رشد مو وجود ندارد. از آنجا که در مورد بهترین روش غذایی برای روغن ماهی اتفاق نظر چندانی وجود ندارد، بهتر است قبل از شروع با پزشک مشورت کنید. اگر بیماری خاصی دارید و در حال حاضر داروهای دیگری مصرف می کنید، روغن ماهی ممکن است تداخل ایجاد کند و بیشتر از این که ضرر داشته باشد صدمه می زند.
برای تهیه پکیج های درمان ریزش مو و ویتامین های ریزش مو می توانید به داروخانه آنلاین مهتاطب مراجعه بفرمایید و برای مشاوره با پزشکان مهتاطب با شماره های ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲ تماس بگیرید.

مقالات پیشنهادی:
انواع ریزش مو
مهم ترین ددلایل ریزش مو در زنان و مردان
راکوتان چه تاثیری در ریزش مو دارد؟
ریزش موی فصلی
درمان ریزش موی زنانه (آلوپسی آندروژنیک)
آیا شوره سر منجر به ریزش مو می شود؟
بهترین داروی ریزش مو
بهترین شامپوهای ضد ریزش موی سینره
جلوگیری از ریزش مو در زمان شیردهی
تاثیر دیابت در ریزش مو
شامپو ضد ریزش مو
بهترین شامپو ریزش مو
شامپو آلپسین c1
شامپو کافئین سریتا​
شامپو ماینوکسیدیل
شامپو اویدرم ضد ریزش​
شامپو ضد ریزش فولیکا
شامپو ضد ریزش​ اسکالپیا
شامپو ضد ریزش هگور​
شامپو ضد ریزش​ پنتن
شامپو ضد ریزش کاندید
شامپو جوانه گندم سریتا​
شامپو سپیژن
شامپو ماینوکسی لافارر​
شامپو مینوتا سریتا​
شامپو پالمینکس اویدرم
شامپو ضد ریزش هگور​
شامپو سریتا برای موهای چرب
شامپو پرومین سریتا
شامپو ضد ریزش فیتو
شامپو ضد ریزش اریکه
تونیک ضدریزش مو
لوسیون ضدریزش مو
ویال ضد ریزش مو
شامپو ضدریزش موی چرب
شامپو ضدریزش موی خشک
شامپو ضدریزش سینره