به نقل از چطور: امروزه در زندگی روزمره ساعت‌های زیادی را در حالت نشسته سپری می‌کنیم. حتی اگر هر یک ساعت کمی راه برویم و
به نقل از چطور: با نزدیک‌شدن به تعطیلات سال نو، ممکن است تصور کنید که دیگر وقت کافی برای باشگاه‌رفتن ندارید. اما آیا تابه‌حال به
به نقل از چطور: لحظه‌ای فکر کنید که چقدر خوب می‌شد اگر می‌توانستید بدون رفتن به باشگاه و حتی بدون استفاده از وزنه یا دستگاه‌های
به نقل از چطور: حتما باند کشی مقاومتی یا همان کش پیلاتس حلقه ای را در فروشگاه‌های لوازم ورزشی یا در ویدئوهای آموزشی اینترنتی دیده‌اید.
به نقل از چطور: اگر اهل ورزش باشید حتما درمورد حرکت پلانک و مزایای متعددی که برای بدن دارد زیاد شنیده‌اید. این تمرین برای تقویت عضلات کل بدن مفید
به نقل از چطور: یوگا استرس را کاهش می‌دهد و موجب می‌شود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس
به نقل از ورزش بلاگ: تحقیقات نشان می‌دهند بیش از ۸۰% افرد در دوره‌ای از زندگیشان از درد کمر و سیاتیک رنج می‌برند. ورزش‌های ملایم،
به نقل از ورزش بلاگ: بسیاری از مردم زمانی که به کاهش وزن فکر می‌کنند، اولین چیزی که به ذهنشان می‌آید این است که بهترین
به نقل از ورزش بلاگ: همواره یکی از مورد توجه ترین نکات برای افرادی که به دنبال بهترین ورزش ها برای فرم دهی بدن خود
به نقل از ورزش بلاگ: چالش ۳۰ روزه پلانک برنامه‌ای ۳۰ روزه برای تقویت عضلات شکم و افزایش استقامت بدن شما است. در این چالش
