۱۲ حرکت یوگا برای حفظ سلامتی که میتوانید پشت میزتان هم انجام دهید
به نقل از چطور: وقتی هر روز بیش از ۸ ساعت پشت میز کار خود مینشینید، به بدنتان فشار وارد میکنید. عضلات نواحی باسن و
به نقل از چطور: وقتی هر روز بیش از ۸ ساعت پشت میز کار خود مینشینید، به بدنتان فشار وارد میکنید. عضلات نواحی باسن و
به نقل از چطور: گودی کمر عارضهای است که طی آن ستون فقرات، در قسمت پایینی کمر، دچار انحنایی بهسمت داخل میشود. اصطلاحهای تخصصیتر این عارضه
به نقل از چطور: یوگا استرس را کاهش میدهد و موجب میشود خواب بهتری داشته باشیم. با انجام چند حرکت یوگا قبل از خواب و تمرکز بر تنفس
فوق تخصص ارتوپدی گفت: سیاتیک به دلیل پاره شدن دیسک در میان مهرهها ایجاد میشود و مانند دردهای کمری دلایل بیرونی ندارد و مختص به
به نقل از چطور: انجام ورزش برای سرد شدن بدن مزایای بسیار زیادی دارد. اگر بهطور مرتب ورزش میکنید، بعد از انجام تمرینات ورزشی برای اینکه احتمال
به نقل از چطور: قوز کمر یا گوژپشتی، با نام علمی سیفوز یا کیفوز یا کایفوزیس، گردشدن بیشازحد و رو به بیرون بخشی از کمر
به نقل از چطور: بانجی جامپینگ یکی از تفریحات پرطرفدار برای علاقهمندان به هیجان است. اگر دوست دارید این تفریح پرهیجان را امتحان کنید ولی
به نقل از چطور: پرس سینه تمرینی قدرتی برای تقویت بالاتنه است که عضلات پکتورال (سینه)، دلتوئید (شانهها) و سهسر (بازوها) را تقویت میکند. پرس
به نقل از چطور: درد پهلو هنگام ورزش یا دویدن چگونه دردی است؟ این نوع درد ناگهانی و شدید است و معمولا پایینِ سمت راست
به نقل از چطور: هیپرتروفی بهمعنای افزایش اندازه عضلات است. بیشتر اوقات افراد با انجام تمرینهای قدرتی به هدف افزایش اندازه و حجم عضله میرسند. تمرین با وزنه رایجترین