به نقل از چطور: در شرایط کنونی، با شیوع ویروس کرونا، بسیاری از کسب و کار ها تعطیل شده‌اند و قرنطینه و خانه‌نشینی برای عده زیادی ضروری شده است. باشگاه
به نقل از چطور: معمولا در طول روز و در فعالیت‌های روزانه، خیلی از عضلات شکم و پهلو استفاده نمی‌کنیم؛ ولی توجه به تقویت این
به نقل از چطور: اگر اهل ورزش باشید حتما درمورد حرکت پلانک و مزایای متعددی که برای بدن دارد زیاد شنیده‌اید. این تمرین برای تقویت عضلات کل بدن مفید
به نقل از چطور: اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید یا همیشه ورزش می‌کنید، ممکن است بر اثر آسیب‌دیدگی درد شانه را تجربه کرده باشید. منتها دلیل
به نقل از چطور: انجام ورزش برای سرد شدن بدن مزایای بسیار زیادی دارد. اگر به‌طور مرتب ورزش می‌کنید، بعد از انجام تمرینات ورزشی برای اینکه احتمال
به نقل از چطور: ورزش و فعالیت بدنی منظم سلامت جسمی را بهبود می‌دهد و بر سلامت روان نیز تأثیر مثبتی دارد. برای سخت‌تر و مؤثرترکردن تمرینات بدنی
به نقل از ورزش بلاگ: ریه یکی از اعضای مهم برای تنفس و مرتبط با عملکرد قلب و مغز می باشد که برای تقویت این
به نقل از ورزش بلاگ: ورزش صبحگاهی فواید بسیاری دارد. اولین فایده آن این است که شما زمانی را فقط به خودتان اختصاص می دهید
به نقل از ورزش بلاگ: چالش ۳۰ روزه پلانک برنامه‌ای ۳۰ روزه برای تقویت عضلات شکم و افزایش استقامت بدن شما است. در این چالش
به نقل از فیتامین: اگر علاقه‌مند به تمرینات چالشی، آن هم برای خوش‌فرم‌شدن بدن و عضلانی‌شدنِ شکم‌تان هستید، پس هیچ‌وقت انجام حرکت پلانک را از
