به نقل از چطور: یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن باسن خوش فرم ورزش‌کردن و انجام تمریناتی است که موجب تقویت و بزرگ‌شدن عضلات این
به نقل از چطور: آیا از درازنشست و تمرینات تکراری شکم خسته شده‌اید؟ شاید وقت آن رسیده است که با چرخ شکم آشنا شوید. چرخ یا رول
به نقل از پیلتن شاپ: تی‌آر ایکس یک ورزش نسبتا نوین است که افراد برای انجام این ورزش، از بند تی‌آر ایکس استفاده می‌کنند و
به نقل از پیلتن شاپ: الپتیکال یا همان اسکی فضایی برای افراد در هر سطح تناسب اندام مناسب است و می‌تواند به عنوان یک تمرین
به نقل از پیلتن شاپ: طریقه دراز و نشست صحیح و درست تاثیر مستقیمی بر عضلات ABS در جهت صاف کردن شکم دارد، زیرا بر پایه
به نقل از پیلتن شاپ: به دنبال برنامه ای جامع درباره آموزش حرکات پیلاتس در خانه هستید؟ و می خواهید با استفاده از کش و حلقه عضلات
به نقل از پیلتن شاپ: استپ ایروبیک چیست؟ یک ورزش هوازی کلاسیک است که در سال های متمادی مورد استفاده قرار گرفته و هنوز کنار گذاشته
به نقل از پیلتن شاپ: این روزها، بیشتر مردم تی آر ایکس برای لاغری انتخاب می‌کنند، زیرا هیچ کس مایل نیست بدون چالش‌های جدید و کاربردی زندگی
به نقل از پیلتن شاپ: یکی از بهترین راه های تقویت مفاصل، تقویت عضلات اطراف آن مفاصل است، مثلاً برای زانو، عضلات ران پا. برای
به نقل از پیلتن شاپ: اگر به دنبال راهی برای لاغری، تناسب اندام و تقویت عضلات خود هستید، توپ مدیسن بال را امتحان کنید. مدیسن
