به نقل از چطور: مدت‌زمان ایدئالی که سالمندان در طول هفته می‌توانند به ورزش کردن اختصاص بدهند ۱۵۰ دقیقه توصیه شده است. قرار نیست تمرین‌ها و برنامه ورزشی خیلی
به نقل از چطور: برنامه ریزی برای ورزش کردن کار ساده‌ای است و همه‌ٔ ما روز، ساعت یا لحظه‌ای را پیدا می‌کنیم که در آن انگیزه و انرژی کافی
به نقل از چطور: گودی کمر عارضه‌ای است که طی آن ستون فقرات، در قسمت پایینی کمر، دچار انحنایی به‌سمت داخل می‌شود. اصطلاح‌های تخصصی‌تر این عارضه
به نقل از چطور: خوشبختانه تناسب اندام و توجه به رژیم های لاغری (یا رژیم های چاقی) در این روزها بسیار پرطرف‌دار شده است. نگاه تخصصی به موضوع
به نقل از چطور: اگر تصمیم گرفته‌اید به‌صورت حرفه‌ای روی تناسب اندام خود کار کنید، تبریک ما را بپذیرید. با این کار، نه‌تنها می‌توانید یک اندام زیبا داشته باشید،
به نقل از چطور: در میان تمامی برنامه‌های متنوعی که امروزه برای موبایل‌های هوشمند عرضه می‌شوند، برنامه‌های ورزشی طرف‌داران بسیاری پیدا کرده‌اند: برنامه‌هایی که با
به نقل از چطور: زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن با اجزای فراوان است که در معرض آسیب‌های مختلف قرار دارد. شایع‌ترین آسیب‌های زانو عبارت‌اند از شکستگی
به نقل از پیلتن شاپ: تجربه ورزش در خانه باعث راحتی بیشتر افراد می شود. در این بین استفاده از وسیله ورزشی ای به نام اسکی
به نقل از پیلتن شاپ: بزرگ کردن، بالا بردن و افزایش اندازه سینه یکی از مهمترین دغدغه های شخصی و اجتماعی زنان امروزی است. انجام
به نقل از پیلتن شاپ: همه ما با ورزش و فواید بیشماری که بر بدن و ذهن ما می‌گذارند آگاه هستیم؛ اما سبک زندگی امروزی
