به نقل از مجله اینترنتی شبره :
نام غذا : شیر ماهی سالمون با سس گردو و مایونز
مواد لازم :
مواد لازم |
اندازه |
کالری |
فیله سالمون بدون پوست |
۶۸۰ گرم |
۱۰۰ گرم / ۱۰۰ کالری |
گردوی ریز خرد شده |
۴/۳ پیمانه |
۱۰۰ گرم / ۶۲۵ کالری |
خرده نان خشک یا آرد سوخاری |
۲/۱ پیمانه |
۱۰۰ گرم / ۳۶۰ کالری |
پودر فلفل سیاه |
نیم تا یک ق.چ. |
۱۰۰ گرم / ۰ کالری |
نمک |
۲/۱ ق.چ. |
۱۰۰ گرم / ۰ کالری |
تخم مرغ |
۱عدد |
۱۰۰ گرم / ۱۴۷ کالری |
آب |
۲ ق.س. |
۱۰۰ گرم / ۰ کالری |
آرد |
۳/۱ پیمانه |
۱۰۰ گرم / ۳۶۰ کالری |
فلفل دلمه ای قرمز کبابی |
۲/۱ پیمانه |
۱۰۰ گرم / ۶۵ کالری |
مایونز یا سس سالاد |
۴/۱ پیمانه |
۱۰۰ گرم / ۶۹۱ کالری |
چاتنی انبه ریز خرد شده |
۱ ق.س. |
۱۰۰ گرم / ۶۰ کالری |
آب لیمو |
۱ ق.س. |
۱۰۰ گرم / ۲۶ کالری |
پودر سیر |
۴/۱ ق.چ. |
۱۰۰ گرم / ۲۴۶ کالری |
پودر فلفل قرمز |
۸/۱ ق.چ. |
۱۰۰ گرم / ۰ کالری |
روغن مایع |
۲ ق.س. |
۱۰۰ گرم / ۹۰۰ کالری |
س
روش تهیه :
*. ماهی را با آب سرد بشویید و خشک کنید.
*. ابتدا ماهی را به سه قسمت مساوی تقسیم کرد.
*. هر برش را از طول به طور افقی به دو نیم کنید.
*. گرد، خرده نان، فلفل سیاه و نمک را در یک ظرف کم عمق مخلوط کنید.
*. تخم مرغ و آب را در ظرف دیگری مخلوط کرده.
*. بهم بزنید و آرد را در سومین ظرف بریزید.
*. ماهیها را ابتدا با آرد بپوشانید.
*. سپس در تخم مرغ زده.
*. در نهایت در مخلوط گردو و آرد سوخاری بزنید.
*. این قطعات را در ظرف بزرگی قرار داده.
*. روی آنرا بپوشانید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید.
*. در این مدت سس را آماده کنید.
*. فلفلهای کباب شده را به قطعات نسبتا درشت خرد کنید.
*. مایونز، فلفل، چاتنی انبه، آب لیمو، پودر سیر و پودر فلفل قرمز را در ظرف مناسبی مخلوط کرده، کنار بگذارید.
*. روغن را در یک ماهیتابه نچسب مناسب داغ کنید.
*. ماهیها را اضافه کرده و بر روی حرارت متوسط به مدت ۳ دقیقه بپزید.
*. ماهی ها را پشت و رو کرده.
*. ۳ تا ۴ دقیقه دیگر بپزید و صورت لزوم حرارت را کم کنید.
*. ماهیها را با سس مایونز سرو کنید.
منبع : اکا ایران
* رازهایی که باعث لذیذتر شدن ماهی شکم پر می شوند + دستور پخت