به نقل از مجله مهتاطب:
آووکادو علاوه بر طعم خوشمزه و خواص داوریی که برای بدن دارد، به عنوان یک درمان خانگی برای تقویت و زیبایی پوست و مو نیز به شمار میرود. این به دلیل چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این میوه فوق العاده مغذی است. تیم مجله مهتاطب قصد دارند در این مقاله درباره خواص آووکادو برای مو و پوست و نحوه استفاده از آن را به شما توضیح دهند.
خواص آووکادو برای پوست
آووکادو سرشار از چربی های سالم، ویتامین C و ویتامین E است که تمام این مواد مغذی نقش اساسی در سلامت و شادابی پوست دارند. در ادامه به بررسی فواید آووکادو برای سلامت پوست می پردازیم:
🔹ترمیم و تسکین پوست:
به گفته مایا ایوان جسکو، مدیر ارشد علمی La Flora Probiotic Skincare، چربی ها، ترکیبات و ویتامین های موجود در آووکادو ممکن است به سرعت ترمیم و تسکین پوست کمک کرده و شرایط مزمن پوستی مانند اگزما و آکنه را بهبود ببخشد. طبق گفته ایوان جسکو، همین مواد مغذی به بهبود پوست های شکسته شده و یک دست شدن رنگ پوست کمک میکنند.
🔹جلوگیری از آسیب پوست:
تحقیقات نشان میدهند که خواص آووکادو از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش (UV) محافظت میکند. همانطور که میدانید، مهمترین خطری که پوست را تهدید میکند، اشعه های UVA و UVB هستند که باعث ایجاد چین و چروک، آفتاب سوختگی و سرطان پوست می شود.
علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که هر دو منبع ویتامین CTrusted و ETrusted که در آووکادو یافت میشوند، نقش مهمی در کمک به محافظت از پوست شما در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از آفتاب و سایر عوامل محیطی دارند.
🔹کشش پوست و کاهش چین و چروک:
مطالعه ای که بر روی ۷۰۰ زن انجام شد، نشان داد که بین وضعیت پوست و مصرف چربی های اشباع نشده رابطه عکس وجود دارد. محققان نتیجه گرفتند که مصرف زیاد چربی، به خصوص چربی های اشباع نشده سالم، مانند چربی هایی که در آووکادو وجود دارند، به افزایش کشش پوست و کاهش چین و چروک پوست کمک میکند.
🔹سلامت کلی پوست:
روغن آووکادو تحت فشار سرد، دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان، استرول های گیاهی، امگا-۹، مواد معدنی و ویتامین هایی مانند ویتامین E و C است. این مواد مغذی در کنار هم م توانند به تقویت تولید کلاژن، تسکین التهاب و از بین بردن پیری پوست کمک کنند.
🔹جلوگیری از خشکی پوست:
یکی از مهم ترین خواص آووکادو این است که سرشار از بیوتین میباشد. بیوتین، بخشی از گروه ویتامین B است و می تواند با آبرسانی پوست، از خشک شدن آن جلوگیری کند. همچنین بیوتین میتواند به جلوگیری از شکنندگی مو و ناخن کمک کند.
نحوه مصرف آووکادو برای پوست
ماسک آووکادو و عسل:
عسل و آووکادو خاصیت آبرسانی دارند و اگر این دو باهم ترکیب شوند، تصور کنید این ماسک، چقدر میتواند برای رطوبت صورت مفید باشد. ماسک عسل و آووکادو را به عنوان یک کرم مرطوب کننده می توانید استفاده کنید.
مواد مورد نیاز: ۱ قاشق غذاخوری نارگیل جامد، ½ آووکادو رسیده پوست کنده و بدون حفره، ۱ قاشق چایخوری عسل و ۱ قاشق چایخوری آب
نحوه مصرف: روغن نارگیل، آووکادو، عسل و آب را در یک کاسه قرار دهید و با استفاده از مخلوط کن دستی درون خمیر مخلوط شوید
بلافاصله پس از ساختن این ماسک، به مدت ۲۰ ثانیه پوست خود را با پارچه ای گرم و مرطوب گرم کنید تا منافذ پوست باز شود.
با انگشتان خود، ماسک را به صورت خود بمالید و اجازه دهید که ۱۵ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
پس از شستشوی صورت، با کرم مرطوب کننده، پوست خود را آبرسانی کنید.
بیشتر بخوانید: درمان لک صورت
استفاده از روغن آووکادو به عنوان مرطوب کننده
روغن آووکادو به عنوان یک مرطوب کننده فواید بیشتری دارد تا میوه آن. روغن آووکادو را روی پنبه بمالید و صورت و گردن خود را روزی دوبار تمیز کنید.
روش دیگر در استفاده از روغن آووکادو برای پوست این است که چند قطره از این روغن را به مرطوب کننده محبوب خود اضافه کنید و به پوست خود بمالید.
خواص آووکادو برای مو
از آنجا که آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری، بیوتین، ویتامین A، ویتامین E و B5 میباشد که از بین مواد مغذی بالا ویتامین B5، ویتامین E و بیوتین باعث تقویت و سلامت مو می شوند.
اگر به دنبال راهی ارزان و مطمئن برای تقویت موهای خود هستید، پیشنهاد میکنیم که میوه یا روغن آووکادو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا آووکادو به مهر و موم سلول های کوتیکول کمک کرده و در نتیجه از شکستن مو جلوگیری میکند. علاوه بر آن این ماده پرمنفعت باعث رطوبت و ترمیم ساقه های مو می شود.
البته پزشکان بر این باورند که استفاده از روغن آووکادو به صورت موضعی، نمی تواند به اندازه مصرف خوراکی آن در رشد مو تاثیر گذار باشد، اما خاصیت مرطوب کنندگی بسیار بالایی دارد.
معرفی ماسک آووکادو برای مو
ماسک تهویه آووکادو برای مو:
مواد مورد نیاز: ۱ آووکادو، ۱ موز، ۱ قاشق غذاخوری روغن آووکادو، ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل و ۱ قاشق غذاخوری عسل
طرز تهیه: آووکادو و موز را با کمک مخلوط کن، مخلوط کنید تا رقیق شود.
روغن ها و عسل را به آن اضافه کرده و ماسک را روی موهای خود بمالید.
اجازه دهید که این ماسک، ۲۰ تا ۴۵ دقیقه روی سرتان بماند، سپس موهای خود را با آب گرم و یا یک شامپوی فاقد مواد شیمیایی بشویید.
روغن آووکادو و روغن نارگیل:
مواد مورد نیاز: روغن آووکادو، روغن نارگیل بسیار بکر، ظرف شیشه ای، حوله گرم
نحوه استفاده:
آب را در قابلمه بجوشانید
از روغن آووکادو و روغن نارگیل، هر کدام ۳ تا ۵ قاشق غذاخوری، بسته به طول موهای خود استفاده کنید .
آنها را در یک ظرف شیشه ای ترکیب کنید.
شیشه روغن را به مدت ۱ یا ۲ دقیقه در آب داغ قرار دهید.
روغن را به آرامی روی موهای شسته شده ماساژ دهید و به مدت ۲۰ دقیقه موهای خود را داخل یک حوله گرم بپیچانید.
سپس موهای خود را با آب گرم بشویید.
روش های دیگر
- روغن آووکادو را به انتهای ساقه های موی خود بمالید تا شکاف و شکستگی آن را برطرف کند. توجه داشته باشید که برای جلوگیری از چرب شدن ساقه های مو، از مصرف بیش از اندازه این روغن خودداری کنید.
- یک قطره روغن آووکادو را روی قسمت های درهم موهای خود بمالید. استفاده از روغن آووکادو باعث می شود که موهای شما به هم نپیچد و در نتیجه هنگام شانه کردن، آسیب کمتری به موها میرسد.
عوارض جانبی آووکادو
به طور کلی آووکادو بی خطر است اما اگر به آن حساسیت دارید، باید قبل از مصرف خوراکی و موضعی با پزشک خود مشورت کنید زیرا روغن آووکادو ممکن است عوارض جانبی پوستی ایجاد کند. یک روش بسیار ساده برای امتحان آووکادو این است که آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود امتحان کنید و در صورتی که حساسیت نداد، برای سایر نقاط پوستی هم از آووکادو استفاده نمایید.
نکته پایانی
در این مقاله سعی کردیم درباره خواص آووکادو و روغن آن برای پوست و مو صحبت کنیم اما خواص آووکادو فقط به سلامت پوست و مو منتهی نمی شود. این ماده فوق العاده مغذی برای سلامت قلب و گوارش نیز بسیار مفید میباشد. خوردن آووکادو با کیفیت بهترین رژیم غذایی است.
برای خرید بهترین کرم مرطوب کننده که حاوی آووکادو باشد می توانید به داروخانه آنلاین مهتاطب مراجعه کنید.
منبع:
https://www.healthline.com/health/avocado-benefits-for-skin#benefits
مقالات مرتبط
خواص روغن جوجوبا برای پوست و مو
۶ خاصیت شگفت انگیز آلوئه ورا برای پوست و راهنمای مصرف آن
بهترین قرص های مولتی ویتامین
