مصرف قرص آهن در پریودی

به نقل از مجله مهتاطب:

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. 🌟لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. خرید و مشاوره در مورد قرص آهن از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ-ایتا و روبیکا: ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷

تاثیر مصرف قرص آهن در پریود

همین ابتدای مقاله خیال شما را راحت کنیم که قرص آهن بر پریود تاثیر مثبتی می گذارد. قرص آهن باعث افزایش ذخایر آهن در بدن و جبران خون از دست رفته ی بدن در دوره پریود میشود. کسانی که خونریزی های شدید و طولانی مدت در دوره پریود دارند به قرص آهن با دوزهای بالاتری برای جبران کمبود آهن خود نیاز دارند. چرا؟ ادامه مطالب به شما پاسخ واضح تری خواهند داد.

علت نیاز به قرص آهن در دوره قاعدگی

۱) از دست رفتن خون و آهن در پریود:

بیشترین مقدار آهن در خون قرار دارد. خون به هموگلوبین متصل و اکسیژن را به سلولهای بدن می رساند. هر قطره خون قاعدگی باعث از دست رفتن مواد مغذی به خصوص آهن می شود. متوسط دوره قاعدگی ۲ تا ۷ روز است که تقریبا ۲۲۰ تا ۲۵۰ میلی گرم آهن در هر پیمانه خون در طول قاعدگی از دست میرود. به همین دلیل زنان در سنین باروری تا ۲ برابر بیشتر از مردان به آهن نیاز دارند و برای به دست آوردن آن باید از راه تغذیه یا مکمل های غذایی حاوی آهن اقدام کنند.
۵۰% کمخونی در افراد به دلیل کمبود آهن در بدن آنهاست. کمخونی و فقر آهن عوارض بسیار خطرناکی در بدن افراد ایجاد میکند. از پر مخاطره ترین عوارض کمبود آهن در بارداری است که میتواند منجر به مرگ و میر مادر و جنین در دوره بارداری یا هنگام زایمان اشاره نمود.

۲) درمان عوارض ناشی از کمبود آهن در دوره پریودی:

خستگی مفرط، سردی بدن مخصوصا دست و پا، بی انرژی بودن، اختلال در خواب، سخت بیدار شدن، تیرگی در صورت و دور چشم، خونریزی های شدید در پریود از جمله عوارض کمبود آهن در بدن هستند.

۳) اطمینان از تأمین مقدار آهن مورد نیاز بدن:

از جایی که اندازه گیری میزان آهن دریافتی از طریق مواد غذایی کاری تقریبا غیر ممکن است و همچنین آهن میتواند در اثر مراحل فریز، طبخ یا دما در مواد غذایی کاهش یابد، بهترین راه برای اطمینان از تأمین و جذب آهن و جلوگیری از عوارض ناشی از آن استفاده از قرص آهن در پریودی است.
خستگی، کمبود انرژی و سیاه شدن دور چشم از اتفاقاتی است که ما در دوره پریودی خود تجربه میکنیم، یکی از فواید سریع الاثر قرص های آهن افزایش انرژی و رفع خواب آلودگی در فرد است، در نتیجه قرص آهن در پریودی این مشکلات را نیز برای زنان در دوره قاعدگی بهبود میبخشد.

بهترین زمان مصرف قرص آهن در پریودی چه زمانیست؟
مهمترین زمان برای مصرف قرص آهن، برای جبران خون از دست رفته در دوره پریود، “۴ روز ابتدایی دوره پریود -قاعدگی” است، زیرا بدن در این دوره مقدار خون زیادی از دست میدهد که این خون حاوی مقادیر بالایی آهن است. از طرفی آزمایشات نشان داده اند که جذب آهن در دوره قاعدگی نسبت به روزهای عادی در بدن زنان بیشتر میشود.

آزمایشی در مورد مصرف قرص آهن در پریودی
آزمایشی در سال ۲۰۱۴ روی ۱۵۰ نفر از دانش آموزان دختردر تبریز صورت گرفت، در گروه اول ۷۵ نفر از دختران قرص آهن را بصورت هفته ای یکبار و ۷۵ نفر دیگر در گروه دوم قرص آهن را در ۴ روز ابتدایی دوره پریودی خود مصرف کردند.
میزان هموگلوبین و میزان خونریزی قاعدگی در بین این دختران در قبل و بعد از مصرف قرص آهن اندازه گیری شد.

نتایج: میزان هموگلوبین بعد از مصرف قرص آهن در این ۲ گروه نسبت به دوره قبل از مصرف قرص آهن افزایش قابل توجهی داشت.
میزان هموگلوبین بین دو گروه بعد از مصرف قرص آهن آهن نتایجی تقریبا مشابه داشت.

لازم است بدانید که مصرف قرص آهن باعث افزایش انرژی روزانه، کاهش احساس خستگی، کاهش خواب آلودگی طی روز، تنظیم خواب و شادابی پوست میشود که این فواید قرص آهن در اکثر افراد در همان روز ابتدایی مصرف نمایان میشود. از جایی که استرس، اضطراب، کلافگی، کمبود انرژی و بد خوابی از سری مشکلات زنان در روزهای ابتدایی پریود است، در نتیجه این طور به نظر می رسد که مصرف قرص آهن در روزهای پریودی نتایج ملموس تر و قابل مشاهده تری دارد.
معمولا افرادی که قرص آهن را در پریودی خو یا بصورت روزانه یک عدد مصرف میکنند از لحاظ روانی استرس و اضطراب کمتری داشته، سطح انرژی نرمالی برای انجام کارهای روزانه شان دارند و کمتر احساس خستگی و کلافگی در دوره پریود خود نسبت به افرادی که بصورت هفته ای یک عدد قرص آهن میخورند، تجربه میکنند.

مصرف قرص آهن در پریودی برای چه کسانی ضروری است؟

• زنانی که رژیم غذایی گیاهخواری دارند
• سیستم گوارشی سالمی برای جذب آهن ندارند.
• مقدار کافی گوشت (۵۰۰ گرم) در روز مصرف نمیکنند.
• زنان ورزشکار
• زنان مبتلا به خونریزی شدید ماهانه
• زنان مبتلا به اختلالات گوارشی که بر جذب آهن تأثیر می گذارد
• زنان مبتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری کلیوی یا سرطان
• زنانی که در دوره شیردهی (بعد زایمان) هستند

مقدار قرص آهن در دوره پریودی
قرص آهن در دوره پریودی حداقل باید ۱۸ میلی گرم آهن داشته باشد. بهتر است این قرص آهن حاوی ویتامین C، فولیک اسید، ویتامین B12 نیز باشد زیرا این ترکیبات در جذب آهن و خون سازی بدن و تولید هموگلوبین و گلبول قرمز خون نقش دارند.

بهترین روش مصرف قرص آهن
✔️ بهترین زمان مصرف قرص آهن،  بصورت ناشتا (معده خالی) یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا است. غذا می تواند جذب آهن را کاهش دهد.
✔️ قرص آهن را با یک لیوان کامل آب یا آبمیوه مرکبات مثل پرتقال یا آبلیمو مصرف کنید. این کار به تجزیه قرص و جذب آهن کمک می کند.
✔️ اگر قرص آهن باعث ناراحتی معده می شود، آن را با غذا مصرف کنید.
✔️ اگر قرص آهن را به صورت جویدنی مصرف می کنید، آن را کاملا بجوید.
✔️ دوره مصرف قرص آهن را کامل کنید و بصورت مرتب قرص آهن بخورید.
✔️ کلسیم، کافئین، آنتی بیوتیک ها، داروهای ضد اسیدها، داروهای تیروئید یا پارکینسون را با حداقل ۲ ساعت فاصله از قرص آهنتان مصرف کنید.

تاثیر قرص آهن بر میزان خونریزی قاعدگی
بسیاری از زنان در سراسر جهان از مصرف مکمل های آهن در طول خونریزی قاعدگی خودداری می کنند و فکر می کنند که خونریزی قاعدگی پس از مصرف این مکمل ها افزایش می یابد. با توجه به فقدان شواهد علمی مرتبط در این زمینه، این مطالعه با هدف تعیین تأثیر مکمل آهن بر حجم خون قاعدگی و سطح هموگلوبین در هنگام خونریزی قاعدگی انجام شد.
آزمایشات نشان دادند که مصرف مکمل‌های آهن حاوی ۵۰ میلی‌گرم آهن عنصری در طی چهار روز اول خونریزی قاعدگی در زنان غیر کمخون، تغییری در حجم خونریزی قاعدگی ایجاد نکرد.  

بهترین قرص آهن در دوره پریود:

۱) کپسول فیفول اینترفارما:

۲) کپسول فروفورت دئودونال عبیدی:

سوالات متداول در مورد قرص آهن و دوره پریود

۱) آهن در چه مواد غذایی وجود دارد؟

گوشت قرمز، طیور، ماهی، دانه ها و آجیل، لوبیا، سبزی با برگ تیره

۲) میزان آهن مورد نیاز در دوره پریودی چقدر است؟

میزان طبیعی نیاز بدن به آهن در روز ۱ میلی گرم است اما در دوره قاعدگی به ۱.۵ تا ۳ میلی گرم در روز افزایش می یابد.

۳) قرص آهن را میتوان بصورت روزانه یا هفتگی خورد؟

بله. سازمان بهداشت جهانی مصرف قرص آهن را بصورت یکبار در هفته و به مدت ۱۲ هفته توصیه کرده است. کمیته مکمل آهن نیز برای تمامی زنان در سنین باروری ۱۵ تا ۴۹ سال، مصرف قرص آهن را بصورت هفته ای یکبار به مدت ۱۶ هفته توصیه کرده است.
اما یادآوری این نکته که مقدار جذب آهن در دوره پریودی زنان بالاتر از سایر روزهای عادی زندگیشان می باشد و در مدت کوتاه تری میتوانند کمبود آهن بدنشان را جبران کنند باعث شده که توصیه شود قرص آهن در پریودی مخصوصا روزهای ابتدایی آن مصرف شود حتی اگر در روزهای دیگر مصرف نشود. البته این نوع مصرف قرص آهن برای زنانی است که مشکل کمبود آهن آنها صرفا با دلیل خونریزی قاعدگی است و دلایلی مانند بیماری خاص، تغذیه نامناسب، ژنتیک و… در آنها نقشی ندارد.

بطور کلی مصرف قرص آهن به ۳ روش زیر صورت میگیرد:
بر اساس نیاز بدن و کمبود میزان آهن و سایر ترکیبات مورد نیاز در کمخونی مانند فولیک اسید، ممکن است مقدار مصرف قرص آهن بیشتر شود.

✔️ افرادی که کمخونی و فقر آهن شدید دارند: زنان و مردانی که در علائم مختلفی از کمبود آهن و کمخونی را تجربه کرده اند و آزمایش خون آنها کمبود شدید آهن (ممکن است فولیک اسید و ویتامین ها B نیز در آزمایشات آنها نشان داده شود) نشان داده شده است، بر اساس تشخیص پزشک معمولا این دسته از افراد باید بصورت روزانه از قرص آهن با دوزهای بالا استفاده کنند. و مصرف قرص را تا حداقل ۳ ماه ادامه دهند تا ذخایر آهن در بدنشان به حد تعادل برسد. پس از آن زنان در سنین باروری در این گروه از افراد بصورت هفته ای یک عدد یا ۴ روز اول قاعدگی میتوانند از قرص آهن استفاده کنند تا مجددا دچار کمبود آهن شدید نشوند.

✔️ زنان عادی: زنانی که علائم خاصی از کمخونی و فقر آهن در طی روز های عادی خود ندارند و صرفا جهت جبران خون و آهن از دست رفته در دوره پریودی و عوارض ناشی از آن در روزهای پریود خود میخواهند از قرص آهن استفاده کنند، مصرف یک عدد قرص آهن در ۴ تا ۷ روز قاعدگی برایشان کافی است.

۴) چه نوع قرص آهنی در پریودی بخوریم؟

قرص آهن با ملح: سولفات آهن، فومارات آهن، گلوکونات آهن از بهترین نوع قرص های آهن در بازار هستند که جذب بهترین در بدن داشته و سریعتر شروع به خونسازی و جبران آهن مورد نیاز بدن میکنند. از طرفی این نوع قرص های آهن عوارض گوارشی کمتری اعم از یبوست، درد معده و…

۵) علائم و عوارض کمبود آهن چیست؟

اگر بدن آهن مورد نیاز خود را دریافت نکند دچار بیماری شده و مشکلاتی برای فرد ایجاد می کند. علائم و کمبود آهن شامل موارد زیر است:

🔷ریزش مو
🔷خستگی مفرط
🔷ضعف
🔷ضربان نامنظم و کوتاهی نفس
🔷سرگیجه
🔷سر درد
🔷سردی بدن
🔷بی خوابی

۶) پریود چگونه رخ میدهد و باعث از دست دادن خون و آهن میشود؟

تخمدان ها در موقع تخمک گذاری هورمون زنانه استروژن را آزاد می کنند که باعث ضخیم شدن جداره پرزدار رحم و آماده سازی رحم برای جای دادن تخمک لقاح یافته می شود. زمانی که تخمک از تخمدان آزاد می شود، تخمک از مسیر لوله های فالوپی عبور کرده و اگر رابطه جنسی برقرار شود، ممکن است در آنجا با یک اسپرم برخورد کرده و آمیخته شده و پروسه ای به اسم “لقاح” اتفاق بیافتد. اگر تخمک بارور نشده باشد، از بین می رود و میزان هورمون های تولید شده توسط تخمدان شروع به کم شدن می کند. این موضوع باعث از بین رفتن لایه پرزدار داخل رحم شده و در زمان قاعدگی از طریق واژن (مهبل) از بدن خارج می شود. که این پروسه به اسم “پریود” شناخته می شود و سیکل دوره قاعدگی دوباره از نو آغاز می شود.

۷) مقدار خونریزی در قاعدگی به چه مواردی بستگی دارد؟

خونریزی های شدید در دوره قاعدگی میتواند به دلایل زیر رخ دهد و آزمایش ثابت شده ای در مورد تاثیر آهن بر میزان خونریزی قاعدگی ثبت نشده. در واقع کمبود آهن یکی از عوارض خونریزی شدید است.

• زمانی که برای اولین بار پریود شده اید
• بعد از بارداری
• دوره پیش یائسگی
• سندرم تخمدان پلی کیستیک
• فیبروم
• اندومتریوز
• آدنومیوز
• بیماری التهابی لگن
• مصرف داروهایی مانند وارفارین، آسپرین و غیره
• استرس و افسردگی برخی از داروها و درمان ها، از جمله برخی داروهای ضد انعقاد و داروهای شیمی درمانی
• به ندرت، پریودهای سنگین می تواند نشانه سرطان رحم باشد.

منابع خارجی:
https://www.biogena.com/en-GB/knowledge/biogena-news/detail/blog.iron-and-menstruation.html
https://journals.lww.com/jehp/fulltext/2024/02070/the_effect_of_iron_supplementation_on_menstrual.19.aspx

مقالات مرتبط:
فواید قرص آهن برای پوست و مو