علت و درمان لاغری در دوران شیردهی

به نقل از مجله مهتاطب:

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtate.com خریداری نمائید. لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. پشتیبانی و مشاوره در برنامه واتساپ-تلگرام: ۰۹۳۵۸۳۴۳۶۱۲ شماره تماس: ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲

کاهش وزن طبیعی بعد از زایمان

پس از به دنیا آمدن نوزاد، معمولاً با تنظیم شدن بدن و دفع مایعات، بلافاصله میزان قابل توجهی از وزن اضافه شده در دوران بارداری را از دست می دهید. بلافاصله پس از تولد نوزاد، حدود ۴ تا ۵  کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. این رقم ترکیبی از وزن نوزاد به اضافه جفت و مایع آمنیوتیک است. در هفته اول بعد از زایمان نیز ممکن است مجدد ۲ کیلو گرم کاهش وزن داشته باشید. پس از آن، می توانید در ماه حدود ۱ کیلو کاهش وزن را تجربه کنید. این روند برای شش ماه آینده کاملا سالم و طبیعی به نظر می رسد.
البته به این نکته نیز دقت کنید که روند از دست دادن وزن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اغلب شش تا نه ماه طول می کشد تا وزن اضافه شده در دوران بارداری کاهش یابد.
در ادامه مطلب قصد داریم دلایل کاهش وزن در شیردهی و راه های رفع آن را برایتان بررسی کنیم. همچنین تمام سوال هایی که درباره افزایش وزن در شیرده ، دارید نیز در ادامه پاسخ داده خواهد شد.

علت کاهش وزن مادران در شیردهی

بسیاری از مادران نگران این موضوع هستند که نتوانند به وزن قبل از بارداری خود برگردند. برخی از افراد هم با سرعت زیادی وزن کم می کنند. کاهش وزن سریع یا بیش از حد پس از زایمان به هیچ عنوان برای شما و کودکتان خوب نیست، زیرا ممکن است موجب بروز خستگی بیش از حد و حتی افسردگی شود. علاوه بر این از دست دادن میزان زیادی از وزن بدن در کیفیت و کمیت شیر مادر تاثیر بسزایی می گذارد.

۱) شیر دادن:

یکی از بهترین روش های کاهش وزن نرمال بعد از زایمان شیر دادن به کودک است. این کار علاوه بر تامین غذا و کمک به محافظت از کودک در برابر بیماری، می تواند به شما را در رسیدن به وزن ایده آل کمک کند.
زمانی که به نوزاد خود شیر می دهید، بدن از سلول های چربی ذخیره شده در دوران بارداری و کالری دریافتی روزانه از غذا، برای تولید شیر و تغذیه کودک استفاده می کند. از آنجایی که شیردهی موجب افزایش متابولیسم می شود، کاهش وزن در دوران شیردهی می تواند به راحتی اتفاق بیفتد، حتی زمانی که مجبور هستید برای تامین انرژی و تولید شیر بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری بیشتر مصرف کنید.

۲) تغذیه و کالری:

برای داشتن وزن اصولی در طول شیردهی، سعی کنید بر روی انتخاب های سالم تمرکز داشته باشید. مصرف انواع مختلف غلات کامل، میوه ها و سبزیجات و نوشیدن آب کافی انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و آن را هیدراته نگه می دارد. اگر می خواهید وزن خود را اصولی نگه دارید، کالری دریافتی از قندهای اضافه شده و چربی های اشباع شده مانند نوشابه ها، دسرها، غذاهای سرخ شده، پنیر، شیر کامل و گوشت های چرب را محدود کنید. داشتن فعالیت بدنی متوسط ​​نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد.
اگر پس از شش ماه شیردهی، می ‌خواهید وزن بیشتری افزایش دهید، می‌ توانید با احتیاط بیشتری کالری خود را انتخاب کنید، زیرا کودک شما شروع به خوردن غذاهای جامد می کند و می تواند مقداری از مواد مغذی بدن خود را اینگونه تامین کند.

۳) پر کاری تیروئید:

پر کاری تیروئید میتواند باعث کاهش وزن بیش از اندازه، خستگی و مشکلات در خوابیدن شود. باید اختلالات تیروئید تحت نظر پزشک درمان شوند.

ترکیبات مضر و خطرناک در دوران بارداری و شیردهی

هنگام بارداری و شیردهی شما تنها نیستید. بلکه مسئولیت یک نوزاد نیز با شماست. به همین دلیل است که باید در غذا هایی که مصرف می کنید، نهایت دقت را به خرج دهید.

مصرف این غذا ها را در رژیم غذایی دوران شیردهی خود محدود کنید:

۱) برخی ماهی ها: از قدیم گفته اند که خوردن ماهی کودک را باهوش می کند، اما اگر ماهی در دریا هایی شنا کرده باشد که حاوی فلز جیوه بوده اند، ممکن است اتفاقات ناگواری مانند آسیب های مغزی، بینایی، شنوایی و غیره را برای کودکتان به ارمغان بیاورد. در صورت نیاز، اگر ماهی میخورید سعی کنید ماهی که خریداری می کنید را با دقت بالا خوب بپزید تا آسیبی به کودک شما نرسد.

۲) کافئین: کافئین مصرفی روزانه را به کم تر از ۲۰۰ میلی گرم برسانید. با این کار لطف بزرگی به فرزند خود خواهید کرد. شاید فکر کنید که کافئین تنها در قهوه وجود دارد، اما مصرف نوشیدنی های انرژی زا، چای، شکلات و غیره را نیز به حداقل برسانید.

۳) گوشت و ماهی خام: انواع گوشت مانند گوشت گاو و ماهی های نیم پز شده مانند سوشی، می تواند حاوی میکروب هایی باشد که با حرارت از بین نرفته اند، در نتیجه به شما و کودکتان آسیب جدی خواهند رساند.

۴) تخم مرغ خام: هر موادی که با تخم مرغ خام درست شود و حرارت لازم را نبیند، ممکن است سلامت شما و کودکتان را به خطر بیندارد.

۵) میوه و سبزیحات نشسته: میوه و سبزیجات را به خوبی خیس کنید و پس از گذشت مدتی معین به شستن آن ها بپردازید تا مشکلی برایتان پیش نیاید.

راه درمان کاهش وزن در شیردهی

در ادامه بررسی دلایل کاهش وزن در شیردهی ، لازم به ذکر است که تمام خانم های باردار یا کسانی که به کودک خود شیر می دهند، باید از مولتی ویتامین در کنار تغذیه خود استفاده کنند تا کمبود های بدنشان جبران شده و آسیبی نبینند. گرچه مولتی ویتامین ها جایگزین مناسبی برای غذای شما نیستند، بلکه تنها در کنار غذا می توانند مفید باشند.
در هنگام بارداری و شیردهی هر مولتی ویتامین یا قرص افزایش وزنی را نمی توانید مصرف کنید. تنها مواردی که برای این دوران طراحی شده اند می توانند مفید واقع شوند.
شاید برایتان سوال پیش بیاید که دلیل این حرف چیست؟ زیرا در این دوران حساس بانوان باید از مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها خودداری کنند تا آسیبی به خودشان و فرزند دلبندشان نرسد. به عنوان نمونه مقدار زیاد ویتامین C، E و مخصوصا A می تواند برای شما خطرزا باشد و موجب آسیب دیدن کودکتان شود. همچنین لازم است جهت مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

 

بیشتر بخوانید: قرص چاقی

معرفی سه قرص تقویتی برای کمک به افزایش وزن و اشتهای مادر در دوران شیردهی

در ادامه بررسی دقیق کاهش وزن در شیردهی ، در ادامه مطلب قصد داریم ۳ مکمل که شامل ویتامین ها و مواد مغذی مختلف برای دوران بارداری و شیردهی هستند را برایتان معرفی کنیم تا انتخاب و خرید آن ها برایتان ساده تر گردد.

۱) پودر لیدی میل فاسبل
2) قرص پرگنالایف گلدن لایف
3) کپسول پرگمام ویتالی تون

📊جدول معرفی قرصهای افزایش تقویتی و افزایش وزن در دوره شیردهی

۱) قرص پرگنالایف گلدن لایف

این محصول ساخت کشور استرالیا است و در بسته بندی های ۳۰ عددی عرضه می شود. بدن خانم های باردار نیاز های متفاوتی نسبت به یک فرد معمولی دارد. به همین دلیل است که تغذیه و مصرف مکمل های مناسب در این دوران بسیار اهمیت دارد. قرص پرگنالایف گلدن لایف حاوی ویتامین های B1 ،B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B12 ،C ،D3 ، E بیوتین، زینک، کلسیم، سلنیوم، ید، منیزیم و کوکیوتن است تا هر کدام را به مقدار لازم به بدن مادران عزیز برساند و سلامتی را برایشان به ارمغان بیاورد.

👇برای خرید این محصول روی دکمه زیر ضربه بزنید👇

ترکیبات مهم در این مکمل تقویتی:
☑️ ویتامین های خانواده B
☑️ منیزیم
☑️ سلنیوم
☑️ کوآنزیم کیوتن

طرز مصرف:
روزی ۱ قرص همراه غذا خورده شود.

۲) کپسول پرگمام ویتالی تون

کپسول پرگمام ویتالی تون ساخت کشور سوئیس است و در بسته بندی ۶۰ عددی عرضه می شود. اغلب پیشنهاد می شود که قبل از اقدام برای بارداری، از مکمل های مناسب جهت افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن و غیره استفاده کنید.
کپسول پرگمام ویتالی تون نیز برای استفاده قبل از دوران بارداری مناسب بوده و حاوی ویتامین های A، C، E، B1، B2، B6، B12، نیکوتینامید، فولیک اسید، ویتامین D3، بیوتین، پانتوتنیک اسید، ید، آهن، منیزیم، مس، کروم، مولیبدنیوم، سلنیوم، زینک، امگا ۳ و DHA است. تمام ویتامین ها و مواد مغذی بالا برای مادران و فرزندانشان ضروری بوده و سلامتی کامل را برایشان به ارمغان خواهند آورد.

👇برای خرید این محصول روی دکمه زیر ضربه بزنید👇

ترکیبات مهم در این مکمل تقویتی:
☑️ ویتامین A
☑️ ویتامین D3
☑️ روی
☑️ اسید چرب امگا۳

طرز مصرف:
روزانه ۲ کپسول همراه با غذا میل شود.
اگر از دارو هایی مانند تیروئید، ضد اسید معده یا آنتی بیوتیک ها استفاده می کنید، لازم است مراقب ایجاد تداخل دارویی باشید و حتما قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.

۳) پودر لیدی میل فاسبل

پودر لیدی میل فاسبل همان طور که از نامش پیداست، یک مکمل بی نظیر از برند معروف بلژیکی با نام فاسبل است که حاوی مقادیر معینی آمینواسید های مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد تا سلامت مادران را در دوران حساس شیردهی تضمین کنند. این محصول ساخت کشور بلژیک است و در بسته بند های ۴۰۰ گرمی عرضه می شود.

👇برای خرید این محصول روی دکمه زیر ضربه بزنید👇

نکته قابل توجه در رابطه با این مکمل این است که در طعم های مختلف مانند توت فرنگی، موز و غیره ارائه شده است تا مادران با توجه به سلیقه خود بهترین طعم را جهت مصرف انتخاب کنند و از آن لذت ببرند. همچنین مواد حساسیت زا مانند گلوتن در این مکمل هیچ جایی ندارند، به همین دلیل است که فاقد حساسیت است و برای تمام افراد مناسب خواهد بود.

ترکیبات مهم در این مکمل تقویتی:
☑️ ویتامینB6: باعث پیشگیری و درمان تهوع شایع بارداری می‌شود.
☑️ اسید فولیک
☑️ اسیدهای چرب ضروری امگا۳ و امگا۶

طرز مصرف: روزانه ۲ لیوان یا طبق دستور پزشک مصرف شود.

آیا می توان از مولتی ویتامین های معمولی یا قرص های اشتها آور در این دوران استفاده کرد؟

جهت بررسی دقیق دلایل کاهش وزن در شیردهی ، لازم به ذکر است که پاسخ به سوال بالا با قطعیت خیر است. درست است که در هنگام بارداری و شیردهی به ویتامین ها و مواد مغذی بیش تری نسبت به یک خانم معمولی احتیاج دارید، اما تنها برخی از مواد مغذی مانند ید، آهن، پروتئین و غیره برای بدنتان ضروری بوده و مصرف برخی دیگر ممکن است به طور جدی آسیب زننده باشد. از طرفی میزان نیاز بدن در دوران شیردهی و بارداری نسبت به دوران عادی و افزاد غیر باردار متفادت است و قرصهای مولتی ویتامین و اشتها اور بر ساسا نیز افراد عادی تولید شده اند.ممکن است مقدار ترکیبات بکار رفته برای تامین روزانه بدن مادر کم یا خیلی زیاد و خطرناک باشد.
به همین دلیل است که مولتی ویتامین های دوران بارداری تولید شده تا به شما مادران عزیز در حفظ سلامت خود و کودکتان کمک کند. تنها باید مراقب باشید که از هیچ داروی دیگری مانند دارو های افزایش اشتها و غیره که برای خانم های باردار و شیرده طراحی نشده اند، استفاده نکنید.

جمع بندی

در دوران شیردهی تغذیه و مصرف مولتی ویتامین ها همراه غذا از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا دوران شیردهی باعث کاهش تدریجی وزن مادر می شود. مادران در این دوران به علت مصرف مواد غذایی زیاد ممکن است دچار افزایش وزن شوند به همین خاطر ممکن است مصرف غذا خود را محدود کنند اما این کار اشتباه است چون منابع مورد نیاز بدنتان را حذف می کنید که این کار برای سلامت خود و فرزندتان مناسب نیست شما می توانید با مشورت با پزشک رژیم غذایی بگیرید و در این رژیم مصرف بعضی از مواد غذایی خودتان مانند مواردی که در مقاله گفته شده است را محدود کنید و حتما همراه با غذا از مکمل ها و مولتی ویتامین ها که مخصوص این دوران هستند با مشورت با پزشک استفاده کنید.

برای دریافت مشاوره جهت کنترل کاهش وزن در شیردهی و مصرف مولتی ویتامین های مورد نیاز در این دوران می توانید با شماره ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲ تماس بگیرید و یا در واتساپ-تلگرام به شماره ۰۹۳۵۸۳۴۳۶۱۲ پیام دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.