کنترل و کاهش ریزش مو در شیردهی

به نقل از مجله مهتاطب:

ریزش مو پس از زایمان یک تغییر طبیعی و موقتی پس از زایمان است که ارتباطی با شیردهی ندارد. بیشتر خانم ها بین ۶ تا ۱۲ ماه پس از زایمان به چرخه معمول رشد مو خود برمی گردند. بسیاری از مادران تقریباً سه ماه پس از زایمان، متوجه ریزش مو  که گاهی کاملاً چشمگیر است، می شوند. تیم مجله مهتاطب در این مقاله به طور کامل به موضوع ریزش مو در شیردهی و راهکارهای جلوگیری از آن پرداخته است.

چگونه می توان از ریزش مو هنگام شیردهی جلوگیری کرد؟

بسیاری از زنانی که به تازگی  نوزاد خود را به دنیا آورده اند و به نوزاد خود شیر می دهند، ممکن است نسبت به قبل از زایمان بیشتر متوجه ریزش موی خود شوند. با اینکه ریزش مو پس از زایمان کاملا طبیعی است و شما نمی توانید به طور کامل از آن جلوگیری کنید، موهای شما احتمالاً طی یک سال پس از تولد کودک به حالت طبیعی خود برمی گردند، اما تا زمانی که این اتفاق نیفتد می توانید فعال باشید و روش های مختلفی را برای تقویت موهای خود و جلوگیری از ریزش آن امتحان کنید.

توقف ریزش مو پس از زایمان

۱) مراقبت از مو را به خوبی انجام دهید:
اگرچه به دلیل تغییرات هورمونی در دوران شیردهی نمی توانید از ریزش مو جلوگیری کنید، اما مراقبت نامناسب از مو ممکن است ریزش مو را بدتر کند. از یک پک روتین مراقبت از مو استفاده کنید. یعنی شامپو + محلول یا تونیک گیاهی برای تقویت ریشه موها و رویش مجدد موها +ماسک یا نرم کننده مو

۲) مصرف مولتی ویتامین:
از قرص های مکمل مولتی ویتامین که مخصوص دوره بارداری یا شیردهی هستند استفاده کنید. این قرص ها دارای ترکیبات بسیار مفیدی برای مو هستند، از جمله زینک، بیوتین، فولیک اسید، اهن و حتی امگا۳. مولتی ویتامین های دوره بارداری و شیردهی جزء کامل ترین مکمل های غذایی هستند که انواع ویتامین و املاح معدنی در آنها وجود دارد. از طرفی بدن شما به مواد مغذی اضافی کافی برای تولید شیر و  سالم نگه داشتن شما و موهایتان نیاز دارد.
در دوران شیردهی، بدن به گونه ای طراحی شده است که نیازهای غذایی کودک شما را بیش از نیاز شما قرار دهد. اگر مواد مغذی کافی برای حمایت از سلامتی خود دریافت نمی کنید، ممکن است ریزش مو بیشتری را تجربه کنید. در صورت شیردهی ادامه مصرف ویتامین های قبل از تولد بی خطر است و ممکن است پزشک برای اطمینان از دریافت تغذیه مورد نیاز آنها را به شما توصیه کند. سعی کنید هرچه بیشتر مواد مغذی را از غذاهای سالم و کامل دریافت کنید.

محصولات این پکیج شامل:
1) قرص مولتی ویتامین دوره بارداری و شیردهی پرگناپرو نیچرز اونلی
2) شامپو ضد ریزش و حجم دهنده تینولا
3) تونیک گیاهی تقویت موی سریتا

۱) قرص پرگناپرو: همانطور که در بند ۱ و ۲ توضیح دادیم، داشتن یک روتین مراقبت از مو میتواند به کاهش ریزش موهای دوره شیردهی کمک زیادی کند. قرص مولتی ویتامین معرفی شده از برند امریکایی نیچرز اونلی است که در بسته های ۳۰ عددی تولید و مخصوص دوره شیردهی و بارداری تولید شده است. ترکیبات این قرص علاوه بر تقویت و تضمین سلامتی کودک، باعث تقویت پوست و مو و افزایش اشتهای بانوان میگردد. برخی بانوان در دوره شیردهی دچار لاغری و کاهش وزن میشوند، مصرف این قرص در زمینه تقویت بدن نیز موثر می باشد. زینک، آهن، فولیک اسید، سلنیوم و ویتامین های گروه B از مهمترین ترکیباتی هستند که در کاهش ریزش مو و همچنین کمک به رشد مو نقش دارند.

۲) شامپو ضد ریزش تینولا: این شامپو علاوه بر ترکیبات ضد ریزش و تقویتی رشد مو، دارای ترکیباتی برای حجم دهی موها میشود.

۳) تونیک موی گیاهی سریتا: این محلول مو کاملا گیاهی است و از عصاره های طبیعی همچون کافئین، رزماری، سائوپالمتو و ویتامین های گروه ب تشکیل شده است. محلول تی ۲ در کاهش ریزش مو و همچنین تحریک فولیکول موها به رویش مجدد کمک زیادی میکند.

برای تهیه این پکیج میتوانید عکس آن را در یکی از برنامه های ایتا-روبیکا-واتساپ یا تلگرام به شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ ارسال نمائید تا مشاوران مهتاطب شما را در ثبت سفارش و طرز مصرف محصولات راهنمایی کنند.

۳) موهای خود را به طور مرتب و آرام بشویید:
موها و پوست سر خود را به طور منظم و با روشی ملایم با شامپو و نرم کننده تمیز کنید. این کار  می تواند از آسیب هایی که ممکن است باعث ریزش بیشتر موها شود جلوگیری کند. موهای خود را کمتر بشویید.  شستشوی روزانه و مکرر می تواند به موهای شما آسیب برساند.

۴) نرم کننده ای به موهای خود بزنید:
پس از اتمام شستشو، از انتهای مو تا پوست سر خود را با نرم کننده بشویید. نرم کننده می تواند به جلوگیری از ریزش بیشتر مو از جمله شکستن مو کمک کند. همچنین می تواند موهای شما را پرتر نشان دهد.

۵) موهای خود را با احتیاط خشک کنید:
خشک کردن نامناسب مو با حوله و سشوار می تواند باعث آسیب رساندن و از بین رفتن مو شود. موهای خود را با احتیاط خشک کنید تا از شکستگی و ریزش بیشتر مو جلوگیری کند. با استفاده از حوله نرم موهای خود را خشک کنید از بستن موهای خود در حوله خودداری کنید، این کار می تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی آن شود. در صورت امکان اجازه دهید موهایتان خشک شود و اگر از سشوار استفاده می کنید، از کمترین گرما استفاده کنید. کاهش تعداد دفعات استفاده از سشوار در هفته نیز می تواند باعث رشد مو شود.

۶) از شانه زدن زیاد خودداری کنید:

اگر موهای خود را شانه می کنید، سعی کنید این کار را به ندرت و به آرامی انجام دهید.  کاهش تعداد شانه زدن و تغییر روش انجام این کار، می تواند باعث از بین رفتن موها شود و از شکستگی جلوگیری کند.

قبل از شانه زدن، پس از شستن اجازه دهید موهایتان کمی خشک شود. برای از بین بردن موهای خیس از شانه دندانه پهن استفاده کنید. اگر موهایتان گره خورده است، گره های مو را به آرامی از بین ببرید و در صورت لزوم از نرم کننده استفاده کنید تا به شما کمک کند.

۷) موها را هوشمندانه حالت دهید:
بسیاری از خانم ها می خواهند موهای خود را حالت دهند و یا از مدل مو فر استفاده کنند. اگر موهای خود را حالت می دهید، مدل های شل را انتخاب کنید. محکم بستن موها یا دم اسبی یا سبک هایی مانند آن نه تنها می تواند باعث شکستگی و آسیب دیدن مو شود بلکه ممکن است منجر به ریزش مو نیز بشود. موهای خود را شل به عقب ببندید و هر روز مدل های مختلفی را امتحان کنید تا موها و پوست سر شما شل شود.

اگر از ابزارهای آرایش مانند موهای فر یا شانه های گرم استفاده می کنید، آنها را در کمترین  گرما قرار دهید. چنانچه بافت یا اکستنشن مو استفاده می کنید، مطمئن شوید که سبک هستند تا موها و پوست سر شما را نگیرد و باعث ریزش بیشتر مو نشود.

۸) با ماساژ، پوست سر رشد را تقویت کنید: 
برخی شواهد نشان میدهند که ماساژ پوست سر شما را تحریک و افزایش جریان خون می کند؛ سعی کنید پوست سر خود را ماساژ دهید تا از ریزش بیشتر مو جلوگیری کرده و رشد مو را تقویت کند. افزایش جریان خون، منجر به افزایش جذب مواد مغذی می شود که ممکن است به جلوگیری از ریزش و شکستگی مو کمک کند و باعث تحریک رشد سریع مو شود.

ماساژ می تواند به وضعیت پوست سر کمک کرده و ریشه موهای شما را تقویت کند، که این مورد به نوبه خود می تواند ریزش موهای شما را در دوران شیردهی به حداقل برساند.

۹) مصرف مواد مغذی را افزایش دهید:
اگر شیرده هستید، باید مواد مغذی کافی برای تولید شیر و حفظ سلامتی خود دریافت کنید. افزایش مصرف مواد مغذی می تواند باعث سلامتی شما شود، به شما در تولید شیر کافی کمک کند و همچنین ممکن است به تقویت مو کمک کند، در این صورت  ممکن است از ریزش بیشتر مو جلوگیری کند.

۱۰) تغذیه مناسب:
اکثر بانوان به دلیل اینکه بعد از زایمان، مراقبت و رسیدگی به نوزاد بسیار زیاد می شود دیگر فرصت کافی برای تغذیه و خواب خود ندارند. عدم دریافت ویتامین ها و مواد مغذی کافی می تواند ریزش مو را تشدید کند. مطمئن باشید که به درستی غذا می خورید. علاوه بر دریافت کالری منظم، باید کالری اضافی در نظر بگیرید. برای تولید شیر کافی، تا ۶۵۰ کالری اضافی در روز نیاز دارید. پروتئین یکی از عناصر سازنده مو است. دریافت پروتئین بدون چربی کافی از گوشت، محصولات لبنی، ماهی، تخم مرغ و آجیل می تواند به تقویت و رشد موهای شما کمک کند.

• آهن: به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. آهن  را می توانید از گوشت قرمز، ماهی، مرغ و همچنین گزینه هایی مانند عدس ، کلم پیچ و کلم بروکلی دریافت کنید. و یا یک قرص اهن مناسب بصورت روزانه مصرف کنید.
• ویتامین C : به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کرده و همچنین کلاژن تولید کند که می تواند ساقه های موی شما را تقویت کند. برای دریافت ویتامین C کافی زغال اخته، کلم بروکلی، پرتقال و توت فرنگی را امتحان کنید.
• اسیدهای چرب امگا ۳: به حفظ روغن های موجود در پوست سر شما کمک می کند، که به نوبه خود باعث مرطوب نگه داشتن مو می شود. امگا ۳ را در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و سایر منابع از جمله آووکادو و دانه کدو تنبل دریافت کنید.
• کمبود روی و یا سلنیوم: می تواند منجر به ریزش مو شود. غلات سبوس دار، صدف، گوشت گاو و تخم مرغ غنی شده بخورید تا روی کافی دریافت کنید تا از ریزش مو جلوگیری کند. بیوتین به تقویت و انعطاف پذیری مو کمک می کند. می توانید بیوتین را از غلات کامل، جگر، تخم مرغ و مخمر دریافت کنید..

۱۱) به دکتر خود مراجعه کنید:
اگر احساس میکنید ریزش مو بیش از حد است یا از این بابت افسرده یا مضطرب هستید، با پزشک خود مراجعه کنید؛ وی ممکن است به شما اطمینان خاطر دهد، داروهایی برای کمک به شما در کنار آمدن با ریزش مو تجویز کند، یا حتی ممکن است درمان های پزشکی برای تحریک رشد مجدد مو که به کودک شما آسیب نمی رساند هنگام شیردهی به شما کمک کند. پزشک شما ممکن است آزمایش خون برای ارزیابی سطح هورمون بعد از زایمان ، که می تواند باعث ریزش مو شود ، تجویز کند.

۱۲) درک کنید که ریزش مو پس از زایمان طبیعی است:
هنگامی که باردار هستید، افزایش میزان استروژن، رشد مو را متوقف می کند و موهایی که به طور معمول ریخته می شوند کم می شوند. این نتیجه موهای پرپشتی است که اکثر زنان در دوران بارداری تجربه می کنند. هنگامی که شما زایمان کردید، سطح استروژن شما کاهش می یابد و موهایی که در دوران بارداری شما ریزش نکرده اند، شروع به ریزش می کنند.

نیازی نیست نگران کچل شدن باشید. به یاد داشته باشید که در دوران بارداری مقادیر بیشتری مو داشته اید و بدن شما پس از زایمان و تغذیه با شیر مادر در حال بازگشت به حالت طبیعی است.

۱۳) بپذیرید که هورمون ها و موهای شما به حالت عادی برمی گردند:
شما نمی توانید ریزش مو را پس از تولد یا زمانی که شیر می دهید کاملاً پیشگیری یا متوقف کنید. ممکن است از ۶ تا ۱۲ ماه طول بکشد تا هورمون ها و موهای شما به مرحله قبل از بارداری برگردند.

با مادرانی که هنگام شیردهی ریزش مو داشته اند صحبت کنید. این ممکن است به شما کمک کند تا اضطراب خود را در مورد ریزش مو کنترل کنید و با آرامش بیشتری بپذیرید که احتمالاً در اولین سال تولد فرزند خود به حالت عادی برمی گردید

۱۴) از محصولات مخصوص حجم دهنده مو استفاده کنید:
اگر ریزش آزار دهنده یا سنگین است، محصولات جدید مراقبت از مو را که برای ضخیم شدن موهای شما طراحی شده اند امتحان کنید. این محصولات می توانند موهای شما پرتر به نظر برسند و اعتماد به نفس شما را تا زمانی که موهای شما به حالت نرمال بازگردد، ایجاد کنند.

محصولاتی مانند موس و مواد سازنده مو به گونه ای تولید می شوند که حجم بیشتری به شما می دهند و همچنین ظاهر موهای شما را “بزرگ” می کنند.

۱۵) مدل موی جدیدی را در نظر بگیرید:
ریزش مو در موهای کوتاه کمتر قابل مشاهده است. با داشتن یک نوزاد در خانه و تلاش برای مطابقت با برنامه شیردهی، ممکن است بخواهید مدل موی جدیدی را انتخاب کنید که ساده تر باشد.

نحوه کار چرخه رشد مو

تمام موها یک مرحله رشد دارند، که آناژن نامیده می شود و یک مرحله استراحت، که تلوژن است. در پوست سر، آناژن تقریباً ۳ سال طول می کشد، در حالی که مدت زمان تلوژن ۳ ماه است، اگرچه این زمان ها ممکن است بین افراد متفاوت باشد. در طول تلوژن، موهای در حال استراحت در فولیکول مو باقی می مانند تا زمانی که با رشد موهای آناژن جدید از بین بروند.

به طور معمول، حدود ۸۵ تا ۹۵% از موهای شما در هر زمانی در مرحله رشد هستند، اما تغییرات هورمونی در دوران بارداری افزایش درصد موها را در مرحله رشد تحریک میکند. در نتیجه، بسیاری از زنان در دوران بارداری از موهای پرپشت تری برخوردار هستند، زیرا موها  نسبت به حالت طبیعی بیشتر  رشد می کنند و کمتر از حد طبیعی در حال ریزش هستند.

با تولد کودک (و تغییرات هورمونی همراه با تولد)، تعداد بیشتری از موها نسبت به حالت طبیعی وارد مرحله استراحت می شوند. از آنجا که مرحله استراحت با ریزش مو (و رشد مجدد آن) همراه است ، مادرانی که کودکشان تازه متولد شده با پایان دوره استراحت، ریزش بیش از حد طبیعی را تجربه خواهند کرد.

ریزش مو پس از زایمان معمولاً از حدود سه ماه پس از تولد شروع می شود. مدت زمان بین زایمان و شروع ریزش با طول مرحله استراحت رشد مو مطابقت دارد (بین ۱ تا ۶ ماه ، به طور متوسط ​​سه ماه). اگر موهای شما در دوران بارداری خیلی بیشتر از حد طبیعی رشد کند یا موهای بلندی داشته باشید، ریزش مو شدید تر به نظر می رسد. اکثر خانم ها ظرف شش ماه یا بین ۶ تا ۱۲ ماه پس از زایمان، به چرخه رشد معمول مو خود برمی گردند.

اگر احساس می کنید ریزش مو بیش از حد معمول است یا تا ۱۲ ماهگی کودک اوضاع به حالت عادی برنگشته است، به پزشک مراجعه کنید. ریزش بیش از حد مو می تواند ناشی از بیماری های معمول زایمان مانند کم بودن هورمون تیروئید، کم خونی یا فقر آهن باشد.

حتما بخوانید: ریزش مو در بارداری

در حالی که منتظر هستید موهایتان به چرخه رشد طبیعی خود برگردند چه کاری می توانید انجام دهید؟

• می توانید موهای خود را کوتاه کنید.
• شامپو و نرم کننده مرغوب ممکن است کمک کند.
• محصولات حالت دهنده مو مختلف یا مواد سازنده که ظاهر موهای شما را “بزرگ” میکنند ، امتحان کنید.
• از استفاده از برس یا شانه ای که مو را می کشد یا آن را فشار میدهد خودداری کنید.

نتیجه گیری

ریزش مو در زمان بارداری و شیردهی امری کاملا طبیعی است و در اکثر موارد، یکسال پس از تولد نوزاد، ریزش مو قطع شده و رشد مو به حالت سابق برمیگردد. برای خرید پکیج های درمان ریزش مو به داروخانه آنلاین مهتاطب مراجعه کنید.

مقالات مرتبط:
مهم ترین علت های ریزش مو در زنان و مردان
بهترین قرص های مولتی ویتامین برای مو
انواع ریزش مو
درمان ریزش موی زنانه (آلوپسی آندروژنیک)
ریزش موی ارثی
بهترین رژیم غذایی ریزش مو
چگونه نوع ریزش موی خود را تشخیص دهیم؟
تاثیر روغن ماهی در ریزش مو
بهترین شامپوهای ضد ریزش مو سینره
شامپو ضد ریزش مو
بهترین شامپو ریزش مو
شامپو آلپسین c1
شامپو کافئین سریتا​
شامپو ماینوکسیدیل
شامپو اویدرم ضد ریزش​
شامپو ضد ریزش فولیکا
شامپو ضد ریزش​ اسکالپیا
شامپو ضد ریزش هگور​
شامپو ضد ریزش​ پنتن
شامپو ضد ریزش کاندید
شامپو جوانه گندم سریتا​
شامپو سپیژن
شامپو ماینوکسی لافارر​
شامپو مینوتا سریتا​
شامپو پالمینکس اویدرم
شامپو ضد ریزش هگور​
شامپو سریتا برای موهای چرب
شامپو پرومین سریتا
شامپو ضد ریزش فیتو
شامپو ضد ریزش اریکه