چگونه می‌توان غبغب را از بین برد؟

برای افرادی که به ظاهر خود اهمیت می‌دهند، نداشتن غبغب یک ملاک زیبایی است. با افزایش سن و همچنین اضافه وزن و موارد دیگری که در ادامه خواهیم گفت، غبغب ایجاد می‌شود و این چربی اضافه، زیبایی صورت را تا حدودی از بین می‌برد. آب کردن غبغب یک امر امکان پذیر است و می‌توان با کمی صبر و انجام تمرین‌های ورزشی، به آن دست پیدا کنید. البته برای از بین بردن غبغب روش‌های پزشکی و جراحی هم وجود دارد.

ما در این مقاله می‌خواهیم برای شما همراهان عزیز مجله پزشکی از حرکت‌های ورزشی بگوییم که از بوجود آمدن غبغب پیشگیری می کنند یا در صورت وجود، آن را از بین می‌برند. همچنین در انتها به چند روش پزشکی برای از بین بردن غبغب اشاره و عوارض هر روش را بررسی خواهیم کرد پس اگر شما هم مایل هستید که دچار غبغب نشوید و یا آن را از بین ببرید، ما را تا انتهای مقاله همراهی کنید.

دلایل به وجود آمدن غبغب

افزایش سن: با بالا رفتن سن، احتمال ایجاد غبغب افزایش پیدا می کند.

ژن: می توان وجود غبغب را یکی از مواردی دانست که توسط ژن منتقل می شود. افرادی که در خانواده آن‌ها غبغب وجود دارد، بیشتر از افراد دیگر بدون وجود این مورد در خانواده‌هایشان، به این چربی اضافه دچار می‌شوند. حتی در افراد لاغر هم ژن می‌تواند مؤثر باشد.

​

چاقی: افرادی که اضافه‌وزن دارند و چاق هستند، چربی زیر پوست آن‌ها انباشته می شود. یکی از نواحی که چربی در آن جمع می شود، زیر گردن است که با وجود این چربی‌ها، پوست حالت کشسانی خود را ازدست داده و به پایین متمایل می شود.

عادت‌های اشتباه: یکی از مواردی که می‌تواند باعث ایجاد غبغب شود، عادت‌های اشتباه روزمره مانند نگه داشتن طولانی‌مدت سر به سمت پایین در هنگام نگاه کردن به گوشی موبایل است.

خواب: نوع خوابیدن شما می‌تواند باعث ایجاد غبغب شود. یکی از این موارد بالش های نرم و بلند است.

ازبین بردن غبغب با حرکت‌های ورزشی

راه رفتن با کتاب

می‌توانید یک کتاب با وزن سنگین را بر روی سر خود گذاشته و روزانه ده دقیقه همراه با آن راه بروید. هنگامی که سر شما به وزن کتاب عادت کرد، می‌توانید آن را سنگین‌تر کنید.

کشش سر به طرفین

این حرکت می‌تواند بسیار مناسب و اثربخش باشد. برای انجام دادن آن، سر خود را به سمت چپ به راست متمایل کرده بعد کمی بکشید. می توانید برای کشش بهتر، فشار نه چندان زیادی را توسط انگشتان خود به سر وارد کنید. در این حرکت ماهیچه های گردن براحتی درگیر شده تقویت می شود.

باز کردن دهان

برای انجام دادن این حرکت دهان خود را تا جایی که ممکن است باز کنید. سپس زبان خود را بیرون بیاورید و سعی کنید نوک زبان خود را به چانه برسانید. در همین حالت به مدت ده ثانیه بمانید. می‌توانید این حرکت را ده بار تکرار کنید. با این حرکت عضلات چانه و گردن قوی می شود.

تکرار دو حرف X و O

با انجام این تمرین عضلات فک شما تقویت می‌شود. تحقیقات ثابت کرده که این حرکت ساده چربی‌های انباشته‌شده در زیر گردن و غبغب را از بین می‌برد. انجام این حرکت نیاز به مکان خاصی ندارد و در هر حالت می‌توانید آن را انجام دهید. برای انجام این حرکت، دو حرف X و O را به مدت پانزده بار تلفظ کنید سپس سه دقیقه استراحت کرده و این کار را تکرار کنید. می‌توانید سه ست از این تمرین را انجام دهید. بهتر است این تمرین تا زمان تقویت عضلات روزانه تکرار شود.

​

بالا بردن گونه‌ها

انجام یک تمرین ساده دیگر. گونه‌های خود را تا جایی‌که می‌توانید بالا ببرید. بهترین راه برای این حرکت، زدن لبخندهای مصنوعی و استفاده از گوشه‌های دهان است. همچنین می‌توانید چشم‌های خود را ببندید. ده ثانیه در همین حالت بمانید و سپس روزانه پنج بار آن را تکرار کنید. این حرکت می‌تواند برای پیشگیری از غبغب بسیار مؤثر باشد.

بالا بردن زبان

برای انجام این حرکت به سمت جلو نگاه کنید و زبان خود را تا جایی که می توانید، بیرون بیاورید. در این حرکت نوک زبان را به سمت بینی بکشید و سپس ده ثانیه نگه دارید.

جویدن آدامس

شاید جویدن آدامس و آب کردن غبغب، برای شما عجیب باشد اما تحقیقات نشان داده که جویدن آدامس ارتباط مؤثری برای از بین بردن غبغب دارد. جویدن آدامس استرس شما را کمتر می‌کند و همچنین برای آب کردن چربی‌های غبغب یک عامل کمک کننده است. با جویدن آدامس، عضلات چانه و فک تقویت می شوند البته بهتر است از آدامس‌های فاقد قند استفاده کنید. این نکته را هم بدانید که زیاده روی در این کار می‌تواند صدماتی را به فک وارد کند.

روش های پزشکی

لیپوساکشن

لیپوساکشن چربی ها را به صورت موضعی از بدن خارج می‌کند. می‌توان با برداشتن چربی‌های اضافه ناحیه گردن، صورت را زیباتر کرد و غبغب را از بین برد اما مشکلات لیپوساکشن به گونه‌ای نیست که بتوان از آن‌ها براحتی گذشت. بزرگ‌ترین مشکل ایجاد زخم در این ناحیه برای بیرون آوردن چربی است که می‌تواند براحتی به چشم بیاید. البته باید حتماً این کار توسط پزشک متخصص انجام شود و قبل از انتخاب آن با پزشک مشورت کنید. در این روش چربی‌ها از بین می روند اما پوست شل شده و به همان صورت می‌ماند. باید عمل‌های دیگری را هم برای ترمیم پوست اضافه انجام دهید. از عوارض جانبی این عمل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درد

• ورم

• کبودی

مزوتراپی

مزوتراپی هم یک روش پزشکی دیگر است که در آن از مواد حلال چربی استفاده می‌شود این مواد به ناحیه چربی تزریق می شوند که مورد تأیید سازمان بهداشت آمریکا است. ممکن است برای درمان و رفع غبغب شش جلسه و در هر جلسه بیست تزریق انجام ‌شود و یکی از خطرات بزرگ این عمل، تزریق اشتباه مواد می‌باشد که می‌تواند صدمات زیادی را به اعصاب وارد کند. عوارض جانبی میزو تراپی کبودی پوست، بی‌حسی پوست، ورم پوست، سرخ شدن پوست و درد شدید است.

بیشتر بخوانید:

مراقبت از پا در تابستان 
 جایگزین سالم لوازم آرایشی
 به کدام خال ها دست نزنیم
 کمبود خواب و صدمات پوستی