به نقل از مجله مهتاطب:
آیا می دانستید که ۵۰% از افراد جهان با شوره سر دست و پنجه نرم میکنند؟ خارش پوست سر و پوسته پوسته شدن علائم بارز این بیماری است، اما ممکن است علائم دیگری مانند لکه های چرب پوست سر و گزگز پوست ایجاد کند.
مهم ترین علت های شوره سر می توان به خشکی پوست، درماتیت سبورئیک، حساسیت به محصولات مو و رشد نوع خاصی از قارچ ها که در پوست سر زندگی می کنند، اشاره کرد. در حالی که بسیاری از محصولات و شامپوهای ضد شوره ی بدون نسخه برای درمان شوره سر وجود دارد، اما درمان های طبیعی هم می توانند موثر واقع شوند.
در این مقاله از مجله مهتاطب ۱۰ روش درمانی خانگی ساده برای درمان شوره سر ارائه شده است، با مهتاطب همراه باشید.
درمان های خانگی شوره سر
۱) روغن درخت چای
از لحاظ تاریخی، از روغن درخت چای برای درمان بیماری های مختلف از آکنه تا پسوریازیس استفاده می شده است. همچنین ثابت شده است که روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قدرتمندی است که می تواند به کاهش علائم شوره سر کمک کند.
در واقع، طبق یک تحقیق معتبر، روغن درخت چای در مبارزه با نوع خاصی از قارچ که می تواند هم باعث درماتیت سبورئیک و هم شوره سر میشود، موثر است. مطالعه ۴ هفته ای دیگری با درمان روزانه ۱۲۶ نفر با شامپوی حاوی ۵٪ روغن درخت چای یا دارونما، اثرات روغن درخت چای بر روی شوره سر را بررسی کرد. در پایان مطالعه، روغن درخت چای ۴۱ درصد شدت علائم را کاهش داد و چربی و خارش را بهبود بخشید.
توجه داشته باشید که روغن درخت چای می تواند باعث خارش در افرادی شود که پوست حساس دارند. بهتر است قبل از استفاده مستقیم روی پوست، چند قطره به روغن حامل مانند روغن نارگیل اضافه کنید.
۲) روغن نارگیل
کمتر کسی پیدا می شود که درباره خواص روغن نارگیل برای پوست و مو اطلاع نداشته باشد، اما روغن نارگیل تنها برای پوست و مو فایده ندارد، بلکه اغلب به عنوان یک درمان خانگی برای شوره سر نیز استفاده می شود. روغن نارگیل به بهبود آبرسانی پوست کمک کرده و از خشکی آن جلوگیری میکند که باعث بدتر شدن شوره می شود.
یک مطالعه کوچک روی ۳۴ نفر نشان داد که روغن نارگیل به اندازه روغن معدنی در بهبود هیدراتاسیون پوست موثر است. تحقیقات دیگر نشان داده است که روغن نارگیل می تواند در درمان اگزما که ممکن است باعث شوره سر بشود، کمک کند. در یک مطالعه اثرات روغن نارگیل و روغن معدنی بر درماتیت آتوپیک، نوعی اگزما که با خارش و التهاب مشخص می شود، مقایسه شد.
مالیدن روغن نارگیل به پوست به مدت هشت هفته باعث کاهش علائم ۶۸٪ در افراد شد، درحالی که تنها ۳۸% از افراد گروه روغن معدنی شاهد بهبود شوره سر خود بودند. همچنین نشان داده شده است که روغن نارگیل و ترکیبات آن دارای خواص ضد میکروبی در برخی از آزمایشات لوله آزمایشگاهی هستند، اگرچه اثرات آن بر روی نوع خاصی قارچ است که باعث ایجاد شوره می شود.
۳) آلوئه ورا
آلوئه ورا نوعی ساکولنت است که به طور مکرر به پمادهای پوستی، مواد آرایشی و کرم مرطوب کننده اضافه می شود. افراد زیادی بر این باورند که آلوئه ورا هنگامی که روی پوست قرار می گیرد به درمان بیماری های پوستی مانند سوختگی، پسوریازیس و تبخال کمک می کند.
آلوئه ورا در درمان شوره سر نیز می تواند کمک کند. طبق یک تحقیق، ثابت شد که خواص ضد باکتری و ضد قارچ آلوئه ورا می تواند به محافظت در برابر شوره سر کمک کند. به طور مشابه، یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که آلوئه ورا در برابر چندین گونه قارچ موثر است و ممکن است به کنترل عفونت های قارچی که باعث ریزش موی ناشی از شوره سر می شوند کمک کند.
این مطالعه همچنین نشان داده است که آلوئه ورا می تواند التهاب را کاهش دهد و از آنجایی که التهاب یکی از علائم شوره سر است، می توان نتیجه گرفت که آلوئه ورا برای درمان شوره سر راه حل خوبی است.
مقاله مرتبط : آیا شوره سر می تواند باعث ریزش مو شود؟
۴) استرس خود را کاهش دهید
اعتقاد بر این است که استرس بر بسیاری از جنبه های جسمی و روحی فرد تاثیر می گذارد. اگرچه استرس خود باعث شوره سر نمی شود، اما می تواند علائمی مانند خشکی و خارش پوست سر را تشدید کند. وجود استرس در طولانی مدت ممکن است فعالیت سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند توانایی بدن شما را برای مقابله با برخی از عفونت های قارچی و بیماری های پوستی که باعث ایجاد شوره می شوند، کاهش دهد.
در حقیقت، یک مطالعه بر روی ۸۲ نفر که مبتلا به درماتیت سبورئیک بودند، نشان داد که یکی از شایع ترین علل شوره سر، وجود استرس بیش از اندازه در این افراد بود. برای کنترل سطح استرس، برخی از تکنیک های کاهش استرس، مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق یا رایحه درمانی را امتحان کنید.
۵) سرکه سیب
سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سرکه سیب فواید زیادی برای سلامتی دارد. این فواید شامل بهبود حساسیت به انسولین و کاهش وزن است. سرکه سیب اغلب به عنوان یک روش طبیعی برای درمان شوره سر استفاده می شود، زیرا اسیدیته سرکه به تحریک ریختن سلولهای مرده پوست در پوست سر کمک می کند. همچنین گفته می شود سرکه سیب با تعادل PH پوست باعث کاهش رشد قارچ می شود و بنابراین با شوره سر مبارزه می کند. با این حال، هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و بسیاری از مزایای سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حکایتی است.
اگر می خواهید سرکه سیب را امتحان کنید، چند قاشق غذاخوری از آن را به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با روغنهای اساسی دیگر ترکیب کنید و مستقیماً روی موها اسپری کنید.
حتما بخوانید: آیا سرکه سیب در درمان شوره سر موثر است؟
۶) آسپرین
سالیسیلیک اسید یکی از ترکیبات اصلی موجود در آسپرین است که مسئول خواص ضد التهابی آن است. سالیسیلیک اسید علاوه بر اینکه در آسپرین یافت می شود، در بسیاری از شامپوهای ضد شوره نیز یافت می شود. این ماده با کمک به از بین بردن پوست پوسته پوسته شده، پوست های شل شده را از بین می برد.
در یک مطالعه، ۱۹ نفر مبتلا به شوره سر از دو شامپوی حاوی پیروکتون اولامین همراه با سالیسیلیک اسید یا روی پیریتیون استفاده کردند. هر دو شامپو پس از چهار هفته توانستند شوره سر را کاهش دهند، اما شامپوی حاوی سالیسیلیک اسید در کاهش شدت پوسته پوسته شدن موثرتر بود.
مطالعه دیگری نشان داد که یک شامپو حاوی سالیسیلیک اسید به طور مشابه به عنوان داروی تجویز شده در درمان درماتیت سبورئیک و درمان شوره سر موثر بوده است. برای درمان شوره سر، سعی کنید دو قرص آسپرین را خرد کرده و قبل از شستن موها، پودر آن را به شامپوی خود اضافه کنید.
۷) افزایش مصرف امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بدن دارند. آنها نه تنها غشای سلولی را که سلولهای شما را احاطه کرده اند تشکیل می دهند، بلکه در عملکرد قلب، سیستم ایمنی بدن و ریه ها نیز بسیار مهم هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت پوست هم حیاتی هستند. آنها به تولید روغن و آبرسانی کمک می کنند، باعث ترمیم زخم و جلوگیری از پیری زودرس می شوند.
کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند مجموعه ای از علائم، از جمله خشکی مو، خشکی پوست و حتی شوره سر را ایجاد کند. اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین می توانند التهاب پوست سر را کاهش دهند که ممکن است به از بین بردن علائم سوزش و شوره سر کمک کند.
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. شما همچنین می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید و یا مصرف سایر غذاهای غنی از امگا ۳ مانند بذر کتان، دانه های چیا و گردو را افزایش دهید.
مقاله مرتبط : تاثیر اسیدهای چرب امگا ۳ در بارداری
۸) افزایش مصرف پروبیوتیک
پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید برای سلامتی هستند. پروبیوتیک خواص بالقوه زیادی دارد، از جمله محافظت در برابر آلرژی، کاهش سطح کلسترول و کاهش وزن. پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند که می تواند به بدن در مبارزه با عفونت های قارچی که باعث ایجاد شوره می شوند ، کمک کند.
در حقیقت، یک مطالعه ثابت شد که مصرف پروبیوتیک به مدت ۵۶ روز به طور قابل توجهی شدت شوره سر را در ۶۰ نفر کاهش می دهد. همچنین نشان داده شده است که پروبیوتیک ها به کاهش علائم بیماری های پوستی مانند اگزما و درماتیت، به ویژه در نوزادان و کودکان کمک می کنند. پروبیوتیک ها به صورت مکمل برای دوز سریع و راحت در دسترس هستند. همچنین می توان آنها را در انواع مختلفی از غذاهای تخمیر شده مانند کامبوجا، کیمچی، تمپه، ترشی کلم و ناتو یافت.
۹) جوش شیرین
جوش شیرین که در تمام آشپزخانه های یافت می شود، دارویی سریع، راحت و در دسترس برای کمک به درمان شوره سر است. اعتقاد بر این است که جوش شیرین به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلولهای مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عمل می کند. جوش شیرین همچنین دارای خواص ضد قارچی است که می تواند در درمان شوره سر مفید باشد.
در یک مطالعه آزمایشگاهی، اثرات ضد قارچی جوش شیرین بر روی رایج ترین انواع قارچ که باعث عفونت های پوستی می شوند، بررسی شد. به طرز چشمگیری، جوش شیرین پس از هفت روز توانست به طور کامل از رشد قارچ در ۷۹٪ نمونه ها جلوگیری کند.
مطالعه دیگری اثرات جوش شیرین را بر روی ۳۱ فرد مبتلا به پسوریازیس بررسی کرد. درمان با حمام جوش شیرین به طور قابل توجهی باعث کاهش خارش و تحریک تنها پس از سه هفته شد.
مقاله مرتبط : تفاوت شوره سر با پوسته سر
ماست
ما آخرین مورد را به عنوان بهترین روش درمان طبیعی شوره سر برای شما ارائه کرده ایم. طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۷ روی ۶۰ مرد سالم ۱۸ تا ۶۰ سال انجام شد، خوردن ماست به طور قابل توجهی علائم و نشانه های شوره سر متوسط تا شدید را کاهش داد. این مطالعه نشان می دهد که اثرات مثبت به طور بالقوه می تواند ناشی از پروبیوتیک های ماست و تأثیر آنها بر سیستم ایمنی پوست و سد پوستی باشد.
نحوه تهیه ماسک ماست برای درمان شوره سر
روش اول: ماست را روی پوست سر خود مالیده و اجازه دهید ۲۰ دقیقه بماند تا تاثیرش را بگذارد و سپس سر خود را بشویید.
روش دوم: ماست و لیمو را باهم مخلوط کرده و برای مرطوب کردن پوست سر می توانید به آن عسل نیز اضافه کنید. این مخلوط را با انگشت خود روی پوست سرتان بمالید، سپس سر خود را بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
📞مشاوره رایگان جهت خرید و پشتیبانی پس از فروش محصولات بصورت چت در واتساپ و ایتا-روبیکا با شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷
☎️ تماس تلفنی در روزهای شنبه تا پنج شنبه از ۸ صبح تا ۴ عصر به شماره ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲-۰۲۱۶۵۳۸۹۶۹۳
🏣تمامی محصولاتی که در داروخانه آنلاین مهتاطب عرضه می شوند، اعم از محصولات درمان لک، محصولات درمان جوش، درمان ریزش مو و کرم ضد آفتاب، قرص مولتی ویتامین، کرم مرطوب کننده، محصولات ارتوپدی و مکمل های غذایی و… از برندهای معتبر ایرانی و خارجی بوده و دارای برچسب اصالت کالا، سیب سلامت و دارای پروانه از وزارت بهداشت و دیگر سازمان های مربوطه هستند. این امر می تواند مشتریان محترم مهتاطب را از اصالت محصولاتی که تهیه می کنند، کاملاً مطمئن نماید.
📌 آدرس: تهران، شهریار، باغستان، جنب درمانگاه حکیم، داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی
جمع بندی
با اینکه شوره سر بیماری خطرناکی نیست اما بیشتر اوقات باعث عصبانیت و شرمندگی فرد می شود. برای درمان شوره سر شامپوهای ضد شوره و درمان های خانگی زیادی وجود دارد. پیشنهاد پزشکان مهتاطب پیشنهاد میدهند که ابتدا با روش های خانگی درمان شوره سر که در این مقاله مطرح شد، شروع کنید و اگر نتیجه دلخواه را نگرفتید، به سراغ محصولات درمان شوره سر بروید. جهت خرید بهترین شامپوهای ضد شوره سر موی چرب، خشک و سایر محصولات می توانید به داروخانه آنلاین مهتاطب مراجعه کنید.
منبع: https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-treat-dandruff#The-Bottom-Line
