به نقل از مجله مهتاطب:
ویتامین و مواد معدنی زیر میتوانند بر روی ایجاد و تشدید لکهای پوستی موثر باشند.
۱) فولیک اسید (فولات):
اسید فولیک، فولات یا همان ویتامین B9 علاوه بر اینکه نقش پر رنگی در تولید گلبول های قرمز خون دارد، در رشد سلول های پوست و حفظ سلامت آن ها هم بسیار موثر است. کمبود اسید فولیک در بدن، علاوه بر اینکه رنگ پریدگی ناشی از کم خونی را در پی دارد، سبب ایجاد لک های سفید نیز می شود. سبزیجات با برگ های تیره، آب میوه های غنی شده، غلات کامل، لوبیا و تخمه آفتابگردان مهم ترین منابع غذایی تامین اسید فولیک در بدن هستند.
علائم کمبود ویتامین B9 در بدن:
✔️ بروز زخم و تورم در ناحیه زبان و دهان
✔️ احساس خستگی و بی حالی مداوم
✔️ نوروپاتی محیطی (التهاب چند عصب محیطی)
✔️ علائم کمخونی از جمله رنگ پریدگی پوست، ضعف و بی حالی، تنگی نفس و…
۲) ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 نیز به دلیل نقش پر رنگی که در تولید هموگلوبین دارد، سبب از بین رفتن رنگدانه های پوست و یا ایجاد لک های پوستی می شود. این ویتامین عمدتا در تخم مرغ و محصولات حیوانی مانند گوشت وجود دارد. اگر گیاهخوار هستید و از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنید، به احتمال زیاد با کمبود ویتامین B12 مواجه خواهید شد. توصیه ما به شما این است که با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های B12 برای کاهش خطر از دست دادن رنگدانه های پوست و کم خونی مشورت کنید.
علائم کمبود ویتامین B12 در بدن:
✔️ احساس خستگی مفرط و کمبود انرژی
✔️ بروز مشکلات حافظه
✔️ بروز مشکلات روحی ای مانند افسردگی
✔️ احساس سوزش در زبان و زخم های دهانی
✔️ احساس خواب رفتگی، سوزن سوزن شدن بدن و یا پاراستزی
۳) ویتامین C
در ادامه پاسخ به پرسش کمبود چه ویتامین هایی باعث ایجاد لک می شود ؟ باید بگوییم که ویتامین C نقش بسیار پررنگی در تولید کلاژن و در نتیجه حفظ سلامت پوست دارد. همچنین یک آنتی اکسیدان است که با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه می کند. رنگدانه های پوست نیز تحت تاثیر میزان این ویتامین در بدن قرار دارند. کمبود ویتامین C لک های کک و مک را ایجاد می کند. برای تامین ویتامین C بدنتان از پرتقال و سایر مرکبات، طالبی، فلفل دلمه ای، توت فرنگی و کلم بروکلی در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
علائم کمبود ویتامین C در بدن:
✔️ بروز ناهمواری در پوست (حالت پوست مرغی)
✔️ رشد موی بدن به شکل خمیده و شکسته
✔️ بروز لک های قرمز روشن در اطراف فولیکول های مو
✔️ ناخن های خمیده و لک دار
✔️ خشکی بیش از حد پوست
✔️ کبودی پوست
✔️ کند شدن روند بهبود زخم
✔️ احساس درد و تورم در مفاصل
✔️ احساس ضعف در استخوان
✔️ خونریزی لثه و مشکل دهان و دندان
۴) ویتامین D
ملانین رنگدانه ای است که رنگ پوست را مشخص می کند. این رنگدانه توسط سلول هایی به نام ملانوسیت تولید می شود. ملانوسیت ها وقتی در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند به سنتز ویتامین D در بدن کمک می کنند. پس کمبود این ویتامین نیز در ایجاد لک های پوستی قهوه ای و سفید نقش دارد. اگر رنگ پوست تیره ای دارید به نور خورشید بیشتری نیاز دارید تا دچار کمبود ویتامین D نشوید. ویتامین D علاوه بر قرار گرفتن در معرض آفتاب، در غلات و شیر غنی شده هم وجود دارد.
علائم کمبود ویتامین D در بدن:
✔️ ضعف سیستم ایمنی و در نتیجه بیماری ها و عفونت های متعدد
✔️ احساس خستگی و ضعف مداوم
✔️ احساس درد در استخوان و ناحیه کمر
✔️ مشاهده علائم افسردگی
✔️ کند شدن روند بهبود زخم
✔️احساس درد های عضلانی
✔️ ریزش مو
✔️ چاقی و افزایش وزن
✔️ احساس اضطراب مداوم
۵) آهن
آهن به دلیل نقشی که در تامین هموگلوبین و همچنین اکسیژن رسانی به سلول های پوست دارد، بر ظاهر پوست نیز نقش دارد. کمبود آهن در بدن می تواند لک های سفید پوستی را در پی داشته باشد. اسفناج، دانه کدو تنبل، کلم بروکلی، ماهی و صدف، گوشت قرمز، جگر و… از مهم ترین منابع تامین آهن در بدن هستنند.
علائم کمبود آهن در بدن:
✔️ احساس خستگی، بی حالی و ضعف
✔️ احساس تنگی نفس و سرگیجه
✔️ بروز اختلال در حافظه
✔️ ابتلا به عفونت
✔️ کاهش میل جنسی
راه های درمان لک های پوستی چیست؟
با توجه به آنچه تا اینجای مطلب بیان کردیم دانستیم که کمبود چه ویتامین هایی باعث ایجاد لک می شود ، پس مهم ترین راه پیشگری و درمان لک های پوستی، تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری در بدن است. با این حال، بسیاری از اوقات لک ها بسیار زیاد شده اند و دیگر برای پیشگیری کردن دیر است. در چنین حالتی در گام نخست، توصیه ما به شما مراجعه به یک متخصص پوست است؛ اما با این حال مصرف برخی محصولات پوستی بسیار کمک کننده است.
کرم ها و محصولاتی مانند رتینوئید ها که حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند پس از مدت زمان مشخصی استفاده، کمرنگ شدن و از بین رفتن لک های پوستی را در پی دارند.
شما می توانید برای اطلاع از محصولات مراقبت پوستی متناسب با پوست خودتان و مشاوره با شماره ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲ تماس بگیرید و یا در واتس اپ-ایتا-روبیکا به شماره ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷ پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.
گاه ممکن است استفاده از محصولات پوستی تاثیر چندانی بر لک های شما نگذارد. در چنین شرایطی شیوه های درمانی دیگری مانند لیزر به کمکتان خواهند آمد. کرایوتراپی (استفاده از نیتروژن مایع برای انجماد و از بین رفتن لک های پوستی)، پوست سابی یا درم ابریژن (نوعی لایه برداری سطحی)، میکرودرم ابریژن (نوعی دیگر از لایه برداری) و لایه برداری شیمیایی از دیگر روش های رایجی هستند که برای درمان لک های پوستی به کار گرفته می شوند.
در هر حال، توصیه ما به شما این است که ابتدا به یک متخصص پوست مراجعه کنید و حتی اگر نیاز بود تا از روش های نام برده در پاراگراف قبل برای درمان لک های خود استفاده کنید، اما برنامه غذایی غنی از ویتامین و مواد معدنی را فراموش نکنید.
بیشتر بخوانید: درمان لک صورت
جمع بندی
ویتامین ها و مواد معدنی از جمله مهم ترین و موثر ترین موادی هستند که نقش پر رنگی در سلامت جسم ایفا می کنند. کمبود بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی سبب ایجاد و تشدید لک های پوستی می شود. ویتامین B9، B12، C، D و آهن از جمله مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی ای هستند که بر لک های پوستی اثر دارند. در این مطلب از مهتاطب سعی کردیم تا به پرسش کمبود چه ویتامین هایی باعث ایجاد لک می شود ؟ پاسخ دهیم و تاثیر کمبود این مواد بر لک ها و علائم آن ها را بررسی کنیم. در نهایت نیز چند راه درمان لک های پوستی را بیان کردیم. امیدواریم به کمک یک برنامه غذایی غنی بتوانید پوست سالم، شاداب و زیبایی داشته باشید.
✉️مشاوره پوست و مو بصورت چت در ایتا و روبیکا: ۰۹۳۰۲۰۰۷۵۸۷
☎️مشاوره تلفنی : ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲
👤مشاوران پوست و مو و پزشکان داروساز در داروخانه مهتاطب آماده پاسخگویی و راهنمایی شما هستند.
مقالات مرتبط:
