چه ویتامین هایی برای آلزایمر و زوال عقل بخوریم؟

به نقل از مجله مهتاطب:

ویتامین‌های مورد استفاده برای آلزایمر و زوال عقل:

مطالعات نشان داده‌اند که برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ ها می‌توانند خطر پیشرفت آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهند. دراین مقاله از مجله مهتاطب ما ویتامین‌ها ومکمل‌ هایی که اطلاعات بیشتری در مورد آنها وجود دارد و می توانید از طریق قرص مولتی ویتامین آن را دریافت کنید را بررسی می‌ کنیم.

ویتامین‌های B و تاثیر آن ها بر مغز

ویتامین‌های B نقش مهمی در مغز و سیستم عصبی انسان دارند.
ویتامین B-12 به حفظ سلول­ های عصبی یا سلول­ های خونی قرمز سالم کمک می­ کند. کمبود ویتامین B-12 که در بزرگسالان و گیاه خواران شایع ­تر است- می ­تواند علائم و نشانه ­های مختلفی از جمله از دست دادن حافظه را ایجاد کند. دراین موارد، مکمل­ های ویتامین B-12 می ­توانند به بهبود حافظه کمک کنند.
به جزء درمان کمبود ویتامین B-12، هیچ شواهد روشنی وجود ندارد که نشان دهد مکمل­ های ویتامین B-12 می ­توانند موجب بهبود حافظه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمرشوند.
برخی از مطالعات نشان می­ دهند که سطوح پایین ویتامین B-12 ممکن است با افزایش خطر زوال عقل همراه باشد. اما نشان داده نشده است که مصرف مکمل ویتامین­ های B موجب بهبود عملکرد مغز و علائم زوال عقل
می­شود.صرف نظراز نقش آن در بهبود حافظه، ویتامین B-12 همچنان بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم محسوب می­ شود.

ویتامین B-12 به طور طبیعی در غذاهایی که منشا حیوانی دارند؛ از جمله ماهی، گوشت و مرغ یافت می­ شود. بسیاری از غلات صبحانه با ویتامین B-12 غنی می ­شوند.
اگر شما نگران هستید که به اندازه ­ی کافی ویتامین B-12 یا سایر مواد مغذی خاص مصرف نمی­کنید؛ با پزشک خود مشورت کنید؛ مخصوصا اگر مسن یا گیاه خوارهستید.
ویتامین B12 برای ساخت و حفظ سلول‌های عصبی مورد نیاز است؛ ویتامین‌ های B3 و B9 برای ساخت و ترمیم DNA استفاده می‌ شوند و ویتامین B6 برای ساخت مواد شیمیایی مورد استفاده برای برقراری ارتباط بین عصبی ضروری است.

حتما بخوانید : نقش مواد معدنی در بدن

تحقیقات و مطالعات: 

محققان دانشگاه آکسفورد و مرکز کنترل بیماری‌های ایالات متحده کشف کردند افرادی که مکمل ویتامین B را مصرف می­ کنند؛ نسبت به افرادی که ازاین ویتامین‌ ها استفاده نمی­ کنند؛ با احتمال کمتری به آلزایمر مبتلا
می­ شوند.

ویتامینE

ویتامین‌ E و تاثیر آن بر مغز:

محققان بر این باورند که ویتامین E به دلیل آنتی‌ اکسیدانی خود می‌تواند به کاهش پیشرفت بیماری آلزایمر کمک کند.
مطالعات نشان داده‌اند که بیماران مبتلا به آلزایمر اغلب سطح ویتامین E کمتری دارند و محققان آزمایش کرده‌اند که آیا مکمل‌های ویتامین E می‌توانند این کمبود را جبران کنند یا خیر.

شواهد، تحقیقات و مطالعات:

یک مطالعه اثرات مکمل ویتامین E را بر روی ۶۱۳ بیمار مبتلا به آلزایمر بررسی کرد. بعد از ۲۴ ماه، افرادی که ویتامین E مصرف می­ کردند؛ کاهش چشمگیر پیشرفت بیماری را نشان دادند و قادربه انجام کارهای روزمره‌ای بودند که افراد سایر گروه‌ ها نمی‌ توانستند انجام دهند. در این رابطه مقاله آیا ویتامین E در درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی موثر است یا خیر می تواند برایتان جالب باشد.

گیاه ناز باتلاقی

ناز باتلاقی و تاثیر آن بر مغز:

این گیاه آنزیم کولین استراز مضر را مهار می‌ کند و فیبریل‌های آمیلوئیدی مضر را که درون مغز انباشته می‌ شوند از بین می‌برد؛ اعتقاد براین است که فیبریل‌های آمیلوئیدی یکی از علل اصلی بروز بیماری آلزایمر هستند.
محققان به این موضوع پی بردند که ناز باتلاقی تاثیر مثبتی بر روی بیماران آلزایمر دارد و نتیجه گرفتند که ناز باتلاقی عامل نوید بخشی در بیماری آلزایمر و اختلالات شناختی دیگر است.

مریم گلی (Sage)

مریم گلی و تاثیر آن بر مغز:

نشان داده شده است که مریم گلی التهاب را کاهش می‌دهد و از مغز در برابر عوامل اکسید کننده‌ ی مضرمحافظت می‌ کند.
مریم گلی آنزیم کولین استراز مضر را مهار می‌ کند؛ این آنزیم در بروز آسیب مغزی دیده شده در بیماری آلزایمر نقش دارد.

شواهد، تحقیقات و مطالعات:

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که مریم گلی موجب عملکرد شناختی به مراتب بهتر ومشکلات شناختی کمتر می‌شود.

ویتامین D

ویتامین D و تاثیر آن بر مغز:

ویتامین D یکی از مهم‌ ترین مکمل‌های غذایی مخصوصا برای افراد بالای ۶۵ سال است. کمبود ویتامین D به دلیل خطر کمبود منحصر به فردی که در زیر در مورد آن بحث شده است؛ با مشکلات جدی سلامت همراه است.

خطر کمبود:

از آنجا که در بدن افراد مسن به سختی ویتامین D تولید می‌شود؛ محققان تخمین می‌ زنند که ۹۵ درصد از افراد سالمند کمبود ویتامین D دارند.

شواهد، تحقیقات و مطالعات:

دو مطالعه ۴۵۰۰ فرد بالای ۶۵ سال را مورد بررسی قرار دادند. هر دو مطالعه دریافتند که سطوح پایین ویتامین D با عملکرد ذهنی بدتر مرتبط است.

توصیه

ما توصیه می‌کنیم که هر انسان بالای ۵۰ سال از مکمل حاوی ویتامین‌ هایی که در بالا نام برده شدند؛ استفاده کند. برای خرید بهترین قرص های مولتی ویتامین به داروخانه آنلاین مهتاطب مراجعه کنید.
فروشگاه‌ های متعددی وجود دارد که ویتامین‌ های نام برده شده را عرضه می‌کنند. توجه داشته باشید که بسیاری از فروشگاه‌ها سعی می‌ کنند ویتامین‌ های خود را به عنوان مکمل ” برتر” یا “اعلاء” عرض کنند. چنین چیزی وجود ندارد؛ ویتامین E ، همان ویتامین E است.
به منظورعرضه‌ ی بهترین مکمل‌ های غذایی با قیمت مناسب و ایمن، سازمان بیماران آلزایمرمولتی‌ ویتامینی را با ۵ ماده‌ی مغذی که در بالا مورد بحث قرار گرفت؛ تولید کرد. سطوحی که ما استفاده کردیم؛ مشابه دوزهای مورد استفاده در آزمایش‌های بالینی حمایتی است.

در صورت داشتن هرگونه سوال و نیاز به مشاوره می توانید با مشاوران و پزشکان داروساز ما در داروخانه آنلاین مهتاطب به شماره تماس ۰۲۱۶۵۳۸۹۳۴۲ تماس بگیرید.

مطالعه بیشتر: خرید قرص آهن