به نقل از مجله اینترنتی شبره :
مواد لازم
آش غلغلسر:
دست گوساله
۵۰۰ گرم باقالای زرد (لپه باقالی)
۱۰۰ گرم گندم پوست کنده
۱۵۰ گرم برنج
۵۰ گرم نخود
۱۰۰ گرم لوبیا چشم بلبلی
۱۰۰ گرم لوبیا قرمز
۱۰۰ گرم عدس
۱۰۰ گرم نعنا و سیر داغ
به میزان دلخواه نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز
به میزان لازمزردچوبه
پودر لیموعمانی ۱ قاشق غذا خوری
طرز تهیه:
* برنج و گندم را با مقداری آب روی حرارت قرار می دهیم تا کاملا پخته و نرم شود.* گوشت را با ۱ عدد پیاز خام و مقداری آب روی حرارت قرار دهید تا کاملا پخته شود.* حبوبات را که از شب قبل خیس نموده اید به ترتیب پخت، اول نخود را بپزید کمی که نیم پز شد لوبیا قرمز و لوبیا چشم بلبلی را اضافه کنید و بعد از آن کهنیم پز شدند لپه باقالی را به همراه عدس اضافه کنید تا زمانی که کاملا پخته شوند.* گندم و برنج پخته شده را به حبوبات اضافه نموده و با گوشت کوب برقی یا هر وسیله ی دیگری که می توانید، کمی حبوبات را نرم کنید.* در این زمان روغن را داغ کنید و زردچوبه و فلفل را تفت داد به آش اضافه نمایید.* گوشت را از ظرف خارج کنید و آن را بکوبید یا ریش کنید و داخل آش بریزید.* آب گوشت را نیز به همراه پودر لیموعمانی در آش ریخته و اجازه دهید تا آش شما کاملا جا افتاده و لعاب دار شود.* در پایان روی آش را با فلفل و پودر لیمو عمانی و کمی نعنا داغ تزیین کنید.
انرژی کل: ۳۰۰۰ کیلو کالری
منبع: ماهنامه دنیای تغذیه
