به نقل از مجله مهتاطب:
 داروخانه اینترنتی مهتاطبتمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید.
|
برای مشاوره خرید یک
بهترین زمان مصرف قرص آهن
بهترین زمان مصرف آهن به نوع مکمل (قرص-کپسول-شربت-پودر) و موقعیت جسمانی شما نیز بستگی دارد. اما به طور کلی بهترین زمان برای مصرف قرص آهن بصورت ناشتا یعنی با معده خالی است. پس بهتر است ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد غذا مصرف کنید.
اما در صورتی که معده حساسی دارید پس میتوانید قبل از خواب با معده پر آن را مصرف کنید.
عوامل مختلف موثر بر زمان مصرف قرص آهن
۱) زنان بالغ و نوجوان: حداقل مصرف روزانه آهن در این سنین ۱۰ تا ۱۵ میلی گرم است و بهترین زمان مصرف قرص آهن صبح و با معده خالی است.
۲) دوره بارداری: حداقل مصرف روزانه آهن در بارداری ۲۷ میلی گرم است، یعنی تقریبا دو برابر نیاز روزانه معمول. یعنی بدن حجم خون بیشتری نیاز دارد. ۴۰% از زنان در طی بارداری سطح آهن کمی در بدن دارند و دچار فقز آهن میشوند. این فقر آهن مادر باعث به دنیا آمدن نوزاد، زودتر از موعد و وزن کم است.
بهترین زمان مصرف کپسول و قرص آهن بصورت صبح ناشتا است اما اگر زن باردار مشکل تهوع صبحگاهی دارد یا معده حساسی دارند میتوانید در اواخر روز مصرف کنید تا هضم راحت تری داشته باشد.
۳) دوره شیردهی: حداقل نیاز بدن به آهن در دوره شیردهی ۹ میلی گرم است و بهترین تایم برای خوردن قرص آهن صبح با معده خالی است. اما اگر مشکل معده دارید یا دچار تهوع در صبح میشوید می توانید شب یا بعد غذا از آن استفاده کنید.
۴) مردان بالغ و نوجوان: حداقل نیاز روزانه به آهن برای این افراد ۱۰ میلی گرم است. درواقع ذخیره آهن در بدن مردان بیشتر از زنان است.
اما با این حال مردان و زنانی که ورزشکار هستند و یا مشکل در هضم و جذب مود در بدن دارند (یماری IBS و سوئ هضم) و گیاهخواران(منبع اصلی تامین آهن، گوشت است. به همین دلیل ممکن است گیاهخواران مقدار آهنی کمی از مواد غذایی خود تامین کرده و دچار فقر آهن شوند.) در نتیجه نیاز به مصرف قرص آهن دارند.
۵) ورزشکاران: ورزشکاران به حمل اکسیژن بیشتری نیاز دارند و در حین ورزش به گلبول قرمز بیشتری برای فعالیت و تنفس نیاز دارند در نتیجه بهتر است قرص آهن را ۱ ساعت قبل تمرین یا ۲ ساعت بعد تمرین مصرف شود.
چرا بهتر است قرص آهن را ناشتا بخوریم؟
زمانی که بدن شما گرسنه است و به اصطلاح ناشتا هستید، آماده است تا هر ترکیبی را با مقدار بالایی جذب کند. به اصطلاح بدن گرسنه است و ولع دارد.
پس در این حالت آهن به خوبی جذب بدن میشود و درمان فقر آهن در زمان کوتاهتری برطرف خواهد شد.
قرص آهن را با چه نوشیدنی بخوریم؟ (شیر، آب، آبمیوه)
بهترین نوشیدنی برای جذب بیشتر آهن، مصرف قرص آهن با یک لیوان آبمیوه حاوی ویتامین C مثل آب پرتقال، آب لیمو و یا جوشان ویتامین C.
بهترین زمان مصرف قرص آهن برای افرادی که مشکل معده دارند؟
برای این فراد بهترین زمان مصرف قرص آهن بعد از غذا است.
رایج ترین فرم های توصیه شده و تجویزی آهن
مکمل های آهن ممکن است به صورت کپسول، قرص، قرص جویدنی و شربت مصرف شوند. رایج ترین اندازه قرص ۳۲۵ میلی گرم (سولفات آهن) است. بجز سولفات اهن اشکال (ملح) دیگری نیز از آهن وجود دارند.
هنگام انتخاب مکمل آهن، برچسب آن را بخوانید تا ببینید چه نوع آهن و غلظت ماده معدنی آهن چقدر است. آهن عنصری مقدار آهن فعال موجود برای جذب است.
ملح های مختلف آهن که ممکن است شما در مکمل های آهن دیده باشید شامل:
- فروس سولفات: سولفات آهن نوعی از فرمولاسیون تولید شده در مکملهای آهن است که جذب و تاثیر سریعتری دارد و اکثرا در درمان فقر آهن شدید در راحل ابتدیی آن را تجویز میکنند. قرص آهن با ملح فروس سولفات زمانی که آن را با معده خالی مصرف کنید بهترین اثر را دارد. بهتر است آن را ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف کنید. اما اگر معده شما را ناراحت می کند، می توانید آن را همراه یا بعد از غذا مصرف کنید. اکثر افراد پس از مصرف سولفات آهن به مدت ۳ تا ۴ هفته احساس بهتری پیدا می کنند، اما ممکن است تا ۲ تا ۴ ماه طول بکشد تا به طور کامل عمل کند. عوارض جانبی شایع عبارتند از احساس یا بیماری، یبوست و اسهال.
- فروس فومارات: فروس فومارات نیز طی ۲ هفته تا ۴ هفته میتواند علائم فقر آهن را در بدن کاهش دهد و بهتر است آن را با معده خالی مصرف کنید. عوارض جانبی شایع عبارتند از احساس یا بیماری، تیرگی مدفوع و اسهال.
- فروس گلوکونات: این ملح از آهن به افراد زیر ۱۸ سال تجوز نمیشود و احتمال بروز حساسیت بیشتری دارد. اما در برخی افراد نیز بدون عوارض و علائم به درمان کمبود آهن می پردازد. در صورت داشتن علائم واکنش آلرژیک: کهیر، تاول یا پوسته شدن پوست. تب؛ دشواری در تنفس؛ تورم صورت، لب ها، زبان یا گلو. فروس گلوکونات ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد کند. اگر موارد زیر را دارید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید: خون قرمز روشن در مدفوع شما؛ مدفوع سیاه یا قیری؛ تب؛ دل درد؛ سرفه خونی یا استفراغی که شبیه تفاله قهوه است. یا درد در قفسه سینه یا گلو هنگام بلعیدن قرص فروس گلوکونات.
قرص آهن بهتر است یا کپسول آهن؟
قرص و کپسول آهن هر کدام مزایا و معایب خاصی دارند.
قرصها در برابر گرما و عوامل محیطی مقاومت بالاتری دارند، هزینه کمتری دارند و از طرفی مقدار دوز آهن بالاتری میتوان در قرصها قرار داد، پس اگر نیاز به آهن با دوز بالا دارید قرص آهن برای شما انتخاب مناسبتری است.
اما کپسول ها زودتر وارد خون میشوند و زودتر شروع به عمل میکنند. کپسولها بهتر هضم میشوند و مشکل گوارشی کمتری ایجاد میکنند. قورت دادن کپسول برای افراد مسن و کودکان نیز راحت است، در حالیکه بلع قرصها برای برخی افراد مشکل است. این افراد میتوانند از کپسول یا شربت آهن استفاده کنند.
از طرفی کپسول آهن بو و طعم کمتری دارد و برای افرادی که به بو و طعم قرص حساسند، کپسولهای آهن انتخاب مناسب تری است.
اما همچنان به کیفیت مواد اولیه شرکت سازنده ومقدار دوز آهن و ملح بکار رفته نیز بستگی دارد.
مواد غذایی حاوی آهن
صدف، اسفناج، گوشت قرمز، بوقلمون، شکلات تلخ
تداخلات دارویی قرص آهن
قرص های آهن می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند، بنابراین مهم است که قبل از مصرف قرص آهن با پزشک یا داروساز خود در مورد تمام داروهای مصرفی خود صحبت کنید. برخی از داروهایی که می توانند با قرص های آهن تداخل داشته باشند عبارتند از:
- آنتی بیوتیک ها
- داروهای ضد اسیدها
- داروهای تیروئید یا پارکینسون
- مکمل های کلسیم و منیزیم (دارو برای پوکی استخوان)
حداقل ۲ ساعت فاصله بین قرص آهن و این داروها بدهید.
سوالات متداول در مورد قرص آهن
۱) چه چیزی جذب آهن را کم میکند؟
چای و شیر به دلیل داشتن کافئین و کلسیم جذب آهن را کاهش میدهند. به همین دلیل است که میگوییم قرص آهن را با معده خالی مصرف کنید و حتی الامکان ۲ ساعت بعد از آن نیز چای و شیر و لبنیات مصرف نکنید.
غذاهای با فیبر بالا، مانند غلات کامل، سبزیجات خام و سبوس غذاها یا نوشیدنی های حاوی کافئین
۲) لبنیات را چند ساعت بعد قرص آهن بخوریم؟
حداقل ۲ ساعت بعد غذا میتوانید از لبنیات استفاده کنید. اگر قرص آهن با لبنیات مصرف شود احتمال اسهال زیاد است.
۳) چه زمانی بعداز خوردن قرص آهن احساس بهترین خواهیم داشت؟
به طور معمول، ممکن است از یک هفته تا یک ماه (پس از شروع مکمل آهن) طول بکشد تا احساس بهتری داشته باشید. در مورد مدت زمان بهینه مصرف مکمل آهن، اکثر متخصصان توصیه می کنند که مکمل آهن را به مدت سه ماه پس از نرمال شدن هموگلوبین ادامه دهید تا ذخایر آهن دوباره پر شود.
مقالات مرتبط:
