به نقل از فیتامین:
درباره مکمل افدرین در بدنسازی چه می‌دانید؟ اگر شما بیش از ۱۰ سال در دنیای ورزش بدنسازی حضور دارید، به احتمال زیاد در مورد آفدرین، شنیده‌اید. افدرین یک ماده گیاهی و یک محرک قوی برای لاغری است. در طول نیمه دوم قرن بیستم، بدنسازان، ورزشکاران حرفه‌ای و همچنین افراد عادی از آفدرین برای کمک به سوزاندن چربی، سرکوب اشتها و افزایش عملکرد خود در باشگاه استفاده می‌کردند.
در این مطلب، ما به این موضوع خواهیم پرداخت که افدرین در بدنسازی و کاهش وزن، چقدر موثر است و آیا مصرف آن واقعاً برای افراد ورزشکار و غیرورزشکار بی خطر است.
افدرین چیست؟
«افدرا سینیکا» گیاهی است که قرن‌ها در طب سنتی چینی مورد استفاده قرار می‌گرفت و به ماهوانگ معروف بود.
این داروی گیاهی برای درمان آسم، فشار خون پایین، برونشیت و سایر بیماری‌ها استفاده می‌شد. اما در سال ۱۸۸۵ گیاه افدرا برای جداسازی ماده فعالی به نام افدرین توسط یک شیمیدان ژاپنی سنتز شد. افدرا در دهه ۱۹۲۰ در سراسر آسیا فروخته می‌شد و در نهایت راهی آمریکا شد و در آنجا کشف شد که این ماده گیاهی یک محرک بسیار قوی است که می‌تواند به کاهش وزن هم علاوه بر موارد بالا کمک کند.
نظر سازمان غذا و دارو درباره آفدرین
در سال ۲۰۰۴ بود که FDA (سازمان غذا و داروی ایالات متحده) مطرح کرد که افدرین و سایر آلکالوئیدهای افدرا یک محصول ناایمن است؛ زیرا در مواردی برخی مصرف کنندگان در اثر مصرف بیش از حد آن، دچار حملات قلبی شده بودند.
در سال ۲۰۰۶ سازمان غذا و دارو فروش بدون نسخه این ماده را در قالب هر نوع مکمل غذایی در ایالات متحده ممنوع کرد و بریتانیا و اتحادیه اروپا بلافاصله پس از آن، فروش آزاد افدرین را ممنوع اعلام کردند.
از آن زمان تاکنون روی فروش آفدرین بسیار دقت می‌شود تا فقط در مقادیر کم و تعداد معینی در هر ماه و با بررسی کامل سابقه پزشکی خریدار، فروخته شود.
مکانیسم اثر افدرین | آفدرین چگونه کار می‌کند؟
افدرین محرکی است که باعث افزایش متابولیسم و در نتیجه کاهش چربی بدن شما می‌شود. به طور خلاصه، مصرف انرژی بدن شما را افزایش می‌دهد و بیشتر این انرژی از چربی بدن صرف می‌شود.
افدرین با شل کردن ماهیچه‌های اطرافِ راه‌های هوایی، تنفس را آسان می‌کند، به همین دلیل است که طب سنتی چینی از دیرباز از این گیاه برای درمان بیماری‌های مختلفی مانند سرماخوردگی، سرفه و آنفولانزا استفاده می‌کرده است؛ اما اکنون از آن در ساخت داروهای آسم استفاده می‌کنند.
افدرین به گیرنده‌های سلولی پاسخ دهنده به مواد شیمیایی کاتکولامین‌ها، که شامل آدرنالین، نورآدرنالین و دوپامین هستند، متصل می‌شود. هنگامی که هر یک از این مولکول‌ها به سلول متصل شوند، واکنش فیزیکی “جنگ یا گریز” را تحریک می‌کند، ضربان قلب را افزایش می‌دهد، گرسنگی را کاهش می‌دهد و سوزاندن چربی و گلیکوژن را تسریع می‌کند. همچنین، طی فرآیندی به کاهش ذخایر چربی که به طور طبیعی نسبت به سایرین در برابر تحرک مقاوم‌تر هستند (“چربی سرسخت”) کمک می‌کند.
افدرین در بدنسازی
افدرین در بدنسازی بسیار طرفدار دارد. در حقیقت هرچیزی مربوط به چربی سوزها در بدنسازی می‌شود، طرفدار دارد و آفدرین به عنوان یک افزایش دهنده متابولیسم، در بدنسازی بسی محبوب است. بدنساز‌ها (و کسانی که قصد کاهش وزن یا چربی دارند) ممکن است که این ماده را انتخاب و مصرف کنند.
فواید افدرین در بدنسازی
دو فایده مهم و کاربردی افدرین که موجب استقبال مخاطبان از این مکمل شده است، عبارتند از:
- بالا بردن چربی سوزی
- کاهش اشتها
علاوه بر این، به نظر می‌رسد که افدرین دارای اثر حفظ شبه عضله است؛ در حالی که هنوز می‌تواند چربی بسوزاند، عضله شما را حفظ می‌کند و نمی‌سوزاند. همچنین ممکن است اثرات محرک افدرین به افزایش قدرت عضلانی شما کمک کند، به خصوص زمانی که با کافئین ترکیب شود.
نکته: چنین نتایجی درباره افدرین هنوز کاملا تائید نشده‌اند. به هرترتیب افدرین یکی از قوی‌ترین و موثرترین مکمل‌های موجود در بازار است و می‌تواند به افراد چاق غیر ورزشکار و همچنین ورزشکاران حرفه‌ای برای چربی سوزی کمک کند.
دلایل استفاده از افدرین در بدنسازی
بیایید به افدرین به چشم برادر بزرگتر و قوی‌تر کافئین نگاه کنیم؛ تا بیشتر متوجه اهمیت و علت محبوبیت آن در دنیای بدنسازی شویم. افراد به دلایل زیر به سراغ این مکمل بدنسازی می‌روند:
- افدرین با افزایش ۵ درصدی اثر گرمایی و سرعت متابولیک افراد می‌تواند سوزاندن توده چربی را در آنها تحریک کند.
- برخلاف کافئین، آفدرین برای تاثیرگذاری نیازی به ورزش ندارد، به همین دلیل است که مصرف هردوی آنها با ورزش بسیار فوق‌العاده است. برای مثال تحقیقی نشان داد که مصرف افدرین و کافئین در طول یک ماه، باعث سوزانده شدن ۵ پوند چربی اضافی بیشتر شد (البته در کنار رژیم غذایی کنترل شده).
- اثر چربی سوزی آفدرین در طول زمان بیشتر هم می‌شود.
- علاوه بر چربی‌سوزی، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افدرین باعث کم شدن اشتهای افراد می‌شود؛ این کاهش اشتها حتی می‌تواند بسیار طولانی و شدید باشد و البته ممکن است که شکل ناسالم و خطرناکی به خود بگیرد.
عوارض جانبی آفدرین
مکمل افدرین نسبتاً ساده است و اگر دوز معمولی آن را مصرف کنید، بی‌خطر تلقی می‌شود. مهم است که ابتدا حساسیت خود را به محرک‌ها قبل از شروع با دوز کامل این مکمل ارزیابی کنید. اگر سابقه هوشیاری بیش از حد و تحریک عصبی با کافئین دارید، به احتمال زیاد افدرین اثر قوی‌تری روی شما خواهد داشت و ممکن است شما را آزار دهد. اما اگر واکنش طبیعی داشته باشید و دوزهای متوسط کافئین را به خوبی تحمل می‌کنید، به احتمال زیاد می‌توانید مصرف آفدرین را مدیریت کنید.
با توجه به اینکه ایمنی و سلامتی افراد نسبت به مقدار و شدت چربی سوزی الویت دارد، توصیه می‌کنیم که ابتدا دوز مصرفی و منع مصرف هر نوع مکملی را به دقت مطالعه کنید و سپس با خیال راحت از آن استفاده کنید.
افرادی که سابقه مشکلات قلبی دارند باید از مصرف افدرین خودداری کنند؛ زیرا باعث افزایش فشار خون آنها می‌شود، همچنین می‌تواند باعث تاکی‌کاردی (ضربان قلب سریع) شود.
آفدرین برای کسانی که به محرک‌ها حساسیت دارند ممکن است که احساس عصبی بودن، تعریق بیش از حد، اضطراب، حالت تهوع و لرزش احتمالی داشته باشند.
اگر از هر نوع MAOI، SSRI یا NDRI استفاده می‌کنید، نباید افدرین را به هیچ وجه مصرف کنید؛ زیرا ممکن است باعث واکنش منفی شدید شما شود. افدرین هم مانند دیگر مکمل‌ها، در صورتی که بیش از حد مصرف شود باعث اوردوز فرد خواهد شد.
عوارض جانبی دیگر مصرف آفدرین شامل تهوع، استفراغ، خشکی دهان و حلق، احتباس ادراری و بی اشتهایی شدید است که البته بی‌اشتهایی یکی از مزایای آن به حساب می‌آید.
طریقه مصرف افدرین
مصرف آفدرین را ابتدا با دوز کوچک ۱۰ میلی گرم شروع کنید که به سه دوز در طول روز تقسیم می‌شود (ترجیحاً با فاصله ۴-۶ ساعت). اگر هیچ اثری احساس نمی‌کنید، پس از چند روز (۴ یا ۵روز) می‌توانید دوز را به ۲۰ میلی گرم و سه بار در روز افزایش دهید. این روند را می‌توان تا زمانی تکرار کرد که احساس بیداری و هوشیاری زیاد (مثل زمانی که قهوه می‌نوشید) کنید، انرژی بیشتری داشته باشید یا اشتهای کمتری داشته باشید و از طریق آینه یا ترازو متوجه تفاوت در بدن خود شوید. حتما یادتان باشد، حداکثر دوزی که می‌توان مصرف کرد، بیش از ۵۰ میلی گرم و سه بار در روز نیست.
برای افزایش اثربخشی افدرین، کافئین را می‌توان به طور همزمان در محدوده ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم در همان سه بار در روز مصرف کرد. آخرین ماده‌ای که معمولاً به این بسته چربی سوز اضافه می‌شود، آسپرین است (معمولاً به عنوان E/C/A/ شناخته می‌شود) که بیشتر به فرآیند چربی سوزی کمک می‌کند؛ اما می تواند برخی از عوارض جانبی را نیز کنترل کند.
دوزهای گفته شده، دوز مصرف ایمن و موثر در چربی سوزی است. از این مقدار بیشتر مصرف نکنید. افرادی که از نحوه مصرف مناسب این مکمل بی‌اطلاع بودند، تصور می‌کردند که مصرف بیشتر آن منجر به از دست دادن چربی بیشتر می‌شود، اما در عوض فقط منجر به عوارض جدی برای سلامتی‌شان شد.
سخن پایانی
یکی از محبوب‌ترین مکمل‌ها در بدنسازی افدرین است. این مکمل تاثیر زیادی در کاهش چربی و کاهش اشتهای شما دارد. ورزشکاران و غیر ورزشکاران از این مکمل برای لاغری و چربی سوزی استفاده می‌کنند. مصرف این مکمل در دوزهای بالا می‌تواند عوارض جدی داشته باشد؛ بنابراین باید در مصرف آن دقت و احتیاط کرد.
در این مطلب همه چیز را درباره آفدرین در بدنسازی به شما گفتیم. اگر سوال دیگری درباره این مکمل دارید، می‌توانید از کارشناسان ما در قسمت نظرات بپرسید.
منابع: myprotein – legionathletics
